ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

السمك المشوي حار لدهون البطن العنيدة

الخضار المسلوق غني بالفوائد الصحية ويساعد على حرق الدهون

ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

اللحم المشوي لحرق الدهون

ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المعاناة، وتراكم الدهون حول البطن من أعقد أنواع الدهون، وبالرغم من صعوبة هذا الأمر، إلا أنّه غير مستحيل، وإليكِ عزيزتي نموذجًا من رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام..

رجيم للتخلص من الكرش


■ اليوم الأول


•• وجبة الإفطار:
كوب قهوة أو شاي بدون سكر، و2 ثمرة فاكهة.
•• وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراء، وشريحة لحم، وطبق خضار مسلوق متوسط الحجم.
•• وجبة العشاء:
ربع رغيف بلدي، وكوب زبادي بالخيار.


■ اليوم الثاني:


•• وجبة الإفطار:
كوب قهوة أو شاي بدون سكر، و2 ثمرة تفاح.
•• وجبة الغداء:
علبة تونة مصفاة جيدًا من الزيت، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء بدون طماطم وجزر.
•• وجبة العشاء:
3 ملاعق فول بدون زيت، وشريحة واحدة من التوست السن.

■ اليوم الثالث:


•• وجبة الإفطار:
2 ثمرة فاكهة، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
•• وجبة الغداء:
2 سمكة مشوية، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء.
•• وجبة العشاء:
قطعة جبن قريش، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر.

■ اليوم الرابع


•• وجبة الإفطار:
2 ثمرة من التفاح، وكوب قهوة بدون سكر أو بالسكر الدايت.
•• وجبة الغداء:
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية، وطبق سلطة خضراء كبير.
•• وجبة العشاء:
بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، مع شريحة توست أسمر، مع خيارة واحدة.

■ اليوم الخامس:


•• وجبة الإفطار:
ثمرة كيوي، وثمرة تفاح، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
•• وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراء، وشريحة لحم، وطبق خضار مسلوق صغير.
•• وجبة العشاء:
ربع رغيف بلدي، وكوب زبادي بالخيار.

■ اليوم السادس


•• وجبة الإفطار:
2 ثمرة فاكهة، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
•• وجبة الغداء:
2 سمكة مشوية، أو ربع فرخة، أو تونة بدون زيت، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء.
•• وجبة العشاء:
قطعة جبن قريش، أو بيضة مسلوقة، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر.

أقرئي أيضا

رجيم الزبادي للتخلص من الوزن الزائد

رجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات اسبوعياً لاستعادة رشاقة جسمك

رجيم قاسٍ لخسارة 7 كيلوجرامات في أسبوع بشكل آمن

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
ما علاقة رجيم الكيتو بالخصوبة والانجاب؟

اكتسب رجيم الكيتو الغذائي صيت بأنه أكثر من مجرد نظام غذائي لتخسيس الوزن حيث ربطت ب...

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...

7
حمية ولياقة
أفضل رجيم لبشرة متوهجة شابة

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجها...