ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

السمك المشوي حار لدهون البطن العنيدة

الخضار المسلوق غني بالفوائد الصحية ويساعد على حرق الدهون

ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

اللحم المشوي لحرق الدهون

ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

  • دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المعاناة، وتراكم الدهون حول البطن من أعقد أنواع الدهون، وبالرغم من صعوبة هذا الأمر، إلا أنّه غير مستحيل، وإليكِ عزيزتي نموذجًا من رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام..

    رجيم للتخلص من الكرش


    ■ اليوم الأول


    •• وجبة الإفطار:
    كوب قهوة أو شاي بدون سكر، و2 ثمرة فاكهة.
    •• وجبة الغداء:
    طبق سلطة خضراء، وشريحة لحم، وطبق خضار مسلوق متوسط الحجم.
    •• وجبة العشاء:
    ربع رغيف بلدي، وكوب زبادي بالخيار.


    ■ اليوم الثاني:


    •• وجبة الإفطار:
    كوب قهوة أو شاي بدون سكر، و2 ثمرة تفاح.
    •• وجبة الغداء:
    علبة تونة مصفاة جيدًا من الزيت، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء بدون طماطم وجزر.
    •• وجبة العشاء:
    3 ملاعق فول بدون زيت، وشريحة واحدة من التوست السن.

    ■ اليوم الثالث:


    •• وجبة الإفطار:
    2 ثمرة فاكهة، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
    •• وجبة الغداء:
    2 سمكة مشوية، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء.
    •• وجبة العشاء:
    قطعة جبن قريش، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر.

    ■ اليوم الرابع


    •• وجبة الإفطار:
    2 ثمرة من التفاح، وكوب قهوة بدون سكر أو بالسكر الدايت.
    •• وجبة الغداء:
    ربع فرخة مسلوقة أو مشوية، وطبق سلطة خضراء كبير.
    •• وجبة العشاء:
    بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، مع شريحة توست أسمر، مع خيارة واحدة.

    ■ اليوم الخامس:


    •• وجبة الإفطار:
    ثمرة كيوي، وثمرة تفاح، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
    •• وجبة الغداء:
    طبق سلطة خضراء، وشريحة لحم، وطبق خضار مسلوق صغير.
    •• وجبة العشاء:
    ربع رغيف بلدي، وكوب زبادي بالخيار.

    ■ اليوم السادس


    •• وجبة الإفطار:
    2 ثمرة فاكهة، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
    •• وجبة الغداء:
    2 سمكة مشوية، أو ربع فرخة، أو تونة بدون زيت، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء.
    •• وجبة العشاء:
    قطعة جبن قريش، أو بيضة مسلوقة، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر.

    أقرئي أيضا

    رجيم الزبادي للتخلص من الوزن الزائد

    رجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات اسبوعياً لاستعادة رشاقة جسمك

    رجيم قاسٍ لخسارة 7 كيلوجرامات في أسبوع بشكل آمن

    شاهدي أيضا

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    2
    حمية ولياقة
    فوائد المريمية للتنحيف

    جدول المحتوى فوائد الميرمية العامة الميرمية لتنحيف الجسم ...

    1
    حمية ولياقة
    مكون واحد لتخسيس الوزن وازالة السيلوليت

    لخسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تزيلي السموم من جسمك  بشكل ...

    2
    حمية ولياقة
    نسف الدهون في 7 ايام بوصفات رجيم الكينوا السريع 

    لا تساعد الكينوا على نسف الدهون فقط بل انها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ا...

    2
    حمية ولياقة
    برنامج رجيم الزبدة والزبادي لإنقاص 5 كيلو في 7 ايام  

    تساعد بعض انواع الرجيم على خسارة الوزن الزائد بسرعة على ان تقوم على طرق تخسيس صحية...

    1
    حمية ولياقة
    للتخسيس السريع هذه افضل 6 تمارين رياضية

     يبحث الجميع عن معرفة افضل تمارين رياضية  تساعد على نحت الجسم وعلى استعا...

    1
    حمية ولياقة
    شوربة حرق الدهون الأكثر فعالية

    شوربة حرق الدهون هي كناية عن نظام غذائي يتبع لمدة أسبوع كامل، تختلف فيه أنواع الأط...

    8
    حمية ولياقة
    طريقة صنع كريم البن لحرق الدهون

    عادة ما تتراكم الدهون  في  مناطق من الجسم مثل البطن والفخذين والمؤخرة. و...

    4
    حمية ولياقة
    مقشر القهوة لحرق الدهون الخصر والكرش

    تفضل الكثيرات استخدام الأحزمة الحارقة للدهون لـ إزالة الكرش ونحت القوام، او اللجوء...

    1
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن برجيم اللبن الرائب وطحين الكتان السريع 

    يمكن خسارة الوزن بطرق مختلفة. وتعتبر بعض الحميات صحية حيث تساعد على الحفاظ على الص...