ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

السمك المشوي حار لدهون البطن العنيدة

الخضار المسلوق غني بالفوائد الصحية ويساعد على حرق الدهون

ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

اللحم المشوي لحرق الدهون

ريجيم بسيط يخلصك من الكرش في أيام

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المعاناة، وتراكم الدهون حول البطن من أعقد أنواع الدهون، وبالرغم من صعوبة هذا الأمر، إلا أنّه غير مستحيل، وإليكِ عزيزتي نموذجًا من رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام..

رجيم للتخلص من الكرش


■ اليوم الأول


•• وجبة الإفطار:
كوب قهوة أو شاي بدون سكر، و2 ثمرة فاكهة.
•• وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراء، وشريحة لحم، وطبق خضار مسلوق متوسط الحجم.
•• وجبة العشاء:
ربع رغيف بلدي، وكوب زبادي بالخيار.


■ اليوم الثاني:


•• وجبة الإفطار:
كوب قهوة أو شاي بدون سكر، و2 ثمرة تفاح.
•• وجبة الغداء:
علبة تونة مصفاة جيدًا من الزيت، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء بدون طماطم وجزر.
•• وجبة العشاء:
3 ملاعق فول بدون زيت، وشريحة واحدة من التوست السن.

■ اليوم الثالث:


•• وجبة الإفطار:
2 ثمرة فاكهة، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
•• وجبة الغداء:
2 سمكة مشوية، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء.
•• وجبة العشاء:
قطعة جبن قريش، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر.

■ اليوم الرابع


•• وجبة الإفطار:
2 ثمرة من التفاح، وكوب قهوة بدون سكر أو بالسكر الدايت.
•• وجبة الغداء:
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية، وطبق سلطة خضراء كبير.
•• وجبة العشاء:
بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، مع شريحة توست أسمر، مع خيارة واحدة.

■ اليوم الخامس:


•• وجبة الإفطار:
ثمرة كيوي، وثمرة تفاح، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
•• وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراء، وشريحة لحم، وطبق خضار مسلوق صغير.
•• وجبة العشاء:
ربع رغيف بلدي، وكوب زبادي بالخيار.

■ اليوم السادس


•• وجبة الإفطار:
2 ثمرة فاكهة، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
•• وجبة الغداء:
2 سمكة مشوية، أو ربع فرخة، أو تونة بدون زيت، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء.
•• وجبة العشاء:
قطعة جبن قريش، أو بيضة مسلوقة، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر.

أقرئي أيضا

رجيم الزبادي للتخلص من الوزن الزائد

رجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات اسبوعياً لاستعادة رشاقة جسمك

رجيم قاسٍ لخسارة 7 كيلوجرامات في أسبوع بشكل آمن

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
نسف الدهون بطريقة الرجيم الصيني في اسبوع

تحتاج عملية حرق الدهون الى اتباع نظام غذائي صحي وحياتي متوازن مع ممارسة التمارين ا...

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن الزائد في أيام قليلة بالرجيم التايلندي

أول ما يجب فعله من اجل خسارة الوزن وحرق الدهون واستعادة الرشاقة هو التخلي عن العاد...

6
حمية ولياقة
أخطاء شائعة تسبب زيادة الوزن رغم المداومة على الحمية والرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخ...

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...