رجيم لإنقاص الوزن فى ٣ أيام

بذور الكتان لإنقاص الوزن

رجيم لإنقاص الوزن فى ٣ أيام

الزبادي لحرق الدهون

السلطة طبق أساسي فى الريجيم

الفراخ المشوية قليلة السعرات الحرارية

رجيم لإنقاص الوزن فى ٣ أيام

ترغب كل امرأة تعاني من الوزن الزائد في الحصول على جسم رشيق من دون دهون متراكمة، ولتحقيق ذلك لا بد من اعتماد نظام غذائي صحي، وإليك من خلال هذا المقال رجيمًا لمدة ثلاثة أيام تستطيعين من خلاله التخلص من ٣ إلى ٤ كيلو جرامات خلال هذه المدة القصيرة، عليك تطبيق الرجيم كما موضح لك في السطور القادمة مع ممارسة التمارين الرياضية، وستحصلين على الجسم المطلوب.

رجيم لإنقاص الوزن فى 3 ايام


تعددت الأنظمة الغذائية وانتشرت

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم.

بين الوجبات:

ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.

وجبة الغداء:

نصف علبة تونة في محلول مائي ومصفاة جيدًا وشريحة من التوست الأسمر وشرائح من المشروم والخس.

بين الوجبات

تناول كوب عصير من الخضراوات.

وجبة العشاء:

طبق من الخضار المشوي وربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وثمرة من البطيخ أو الشمام.


اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة و1/2 جريب فروت غير محلي و1 كوب قهوة سوداء بدون سكر.

بين الفطار والغداء


2 بسكويت سادة و1/4 شريحة من الجبن.

وجبة الغذاء:

علبة التونة والقليل من الكرفس وكوب قهوة سوداء بدون سكر.

وجبة العشاء:

ربع دجاجة خالية من الجلد والقليل من طبق الخضار المشكل.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة وملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من الشاي الأخضر أو شاي زنجبيل.

بين الوجبات

8 حبات لوز نيء أو 2 حبة جوز.

وجبة الغداء:

4 ملاعق من الأرز البسمتي أو الأرز البني وطبق سلطة خضار متبل بالليمون وزيت الزيتون و120 جرامًا أي نوع من الفاكهة.

بين الوجبات

ثمرة فاكهة من التفاح

وجبة العشاء:

شوربة خضار أو خضار مشوي مع سمكة مشوية.

أقرئي أيضا

اسباب تمنع انقاص الوزن أثناء الرجيم تجنبيها

رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

رجيم سريع في 3 أيام لإنقاص 4 كيلوغرامات

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
أخطاء شائعة تسبب زيادة الوزن رغم المداومة على الحمية والرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخ...

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...

3
حمية ولياقة
خسارة الوزن بسرعة بطريقة الرجيم الاسترالي

 تعتبر خسارة الوزن الزائد هدفاً يسعى الكثير من الاشخاص الى تحقيقه. ولهذا يتبع...

7
حمية ولياقة
رجيم بنتيجة مذهلة لتخسيس 4 كيلوغرامات أسبوعياً

ترغب أي امرأة في الحصول على جسم مثالي يشبه عارضات الأزياء ونجمات هوليوود، يمكنك تح...