ريجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات أسبوعياً؛ لاستعادة رشاقة جسمك

السمك المشوي؛ لإنقاص الوزن

الزبادي والليمون، حارق للدهون

ريجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات أسبوعياً؛ لاستعادة رشاقة جسمك

ريجيم سحري؛ لحرق الدهون سريعاً

التفاح قليل السعرات الحرارية وحارق للدهون

ريجيم للقضاء على الوزن الزائد

الشاى الأخضر، يساعد في حرق الدهون

تحتاج المرأة أحياناً إلى التخلص من عدد معين من الكيلوغرامات، وتبحث عن رجيم سريع يساعدها على ذلك، إليكِ عزيزتي نموذجاً من الوجبات التي يمكنكِ تكرارها خلال فترة الأسبوع؛ للتخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق.


اليوم الأول
وجبة الإفطار:
2 كأس من الماء قبل الإفطار، و2 بيضة مسلوقة، وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
صدر دجاجة مشوي، وطبق سلطة بدون طماطم أو جزر، وثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
علبة زبادي أو 4 ملاعق كبيرة فول بدون خبز.


اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
2 كأس ماء، و2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء:
شريحة لحم مشوي، و2 قطعة خضروات، و2 ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.


اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
طبق سلطة خضار بدون طماطم وجزر، مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
4 ملاعق أرز أسمر، وصدر دجاج مسلوق أو مشوي، وطبق خضار سوتيه.
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت.

 

رجيم سحري لإنقاص الوزن


اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
شريحة توست أسمر، وبيضة مسلوقة، و2 ثمرة تفاح، وفنجان قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
سمك مشوي أو لحم مشوي، وطبق سلطة مشكل.
وجبة العشاء:
علبة زبادي مع عصير نصف ليمونة.


اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
2 كأس من الماء قبل الإفطار، و2 بيضة مسلوقة، وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
صدر دجاجة مشوي، وطبق سلطة بدون طماطم أو جزر، وثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
علبة زبادي، أو طبق فول بدون خبز.


اليوم السادس
وجبة الإفطار:
طبق سلطة خضار بدون طماطم وجزر، مع بيضة مسلوقة وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
4 ملاعق أرز أسمر، وصدر دجاج مسلوق أو مشوي، وطبق خضار سوتيه.
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت.

اليوم السابع
وجبة الإفطار:
شريحة توست أسمر، وبيضة مسلوقة، و2 ثمرة تفاح، وفنجان قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
سمك مشوي أو لحم مشوي، وطبق سلطة مشكل.
وجبة العشاء:
علبة زبادي مع عصير نصف ليمونة.

أقرئي أيضا

اسباب تمنع انقاص الوزن أثناء الرجيم تجنبيها

رجيم سريع ومجرب لإنقاص 4 كيلوغرام أسبوعياً

رجيم قاسٍ لإنقاص ٥ كيلوغرامات في أسبوع

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...

3
حمية ولياقة
خسارة الوزن بسرعة بطريقة الرجيم الاسترالي

 تعتبر خسارة الوزن الزائد هدفاً يسعى الكثير من الاشخاص الى تحقيقه. ولهذا يتبع...

7
حمية ولياقة
رجيم بنتيجة مذهلة لتخسيس 4 كيلوغرامات أسبوعياً

ترغب أي امرأة في الحصول على جسم مثالي يشبه عارضات الأزياء ونجمات هوليوود، يمكنك تح...

1
حمية ولياقة
رجيم الكيتو دايت: دليلك الشامل لنحافة دون حرمان

جدول المحتوى 1- ما هو نظام الكيتو دايت أو الرجيم الكيتوني؟ 2- مخ...

3
حمية ولياقة
نظام غذائي صحي لخسارة 4 كيلوجرامات في أسبوع

تحتاج المرأة أحياناً إلى التخلص من عدد معين من الكيلوغرامات، تتمركز الدهون في البط...

7
حمية ولياقة
7 عادات يومية تساعدك على حرق الدهون بسرعة غير متوقعة

هناك عدد قليل جداً من الأشخاص الذين يمكنهم القول بصراحة أنهم لم يحاولوا أبداً انقا...

6
حمية ولياقة
7 حيل تساعدك على حرق الدهون بسرعة غير متوقعة

يتسبب الإجهاد في العمل والنوم السيئ والوجبات السريعة، في التأثير على شكل الجسم.. إ...