ريجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات أسبوعياً؛ لاستعادة رشاقة جسمك

السمك المشوي؛ لإنقاص الوزن

الزبادي والليمون، حارق للدهون

ريجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات أسبوعياً؛ لاستعادة رشاقة جسمك

ريجيم سحري؛ لحرق الدهون سريعاً

التفاح قليل السعرات الحرارية وحارق للدهون

ريجيم للقضاء على الوزن الزائد

الشاى الأخضر، يساعد في حرق الدهون

  • تحتاج المرأة أحياناً إلى التخلص من عدد معين من الكيلوغرامات، وتبحث عن رجيم سريع يساعدها على ذلك، إليكِ عزيزتي نموذجاً من الوجبات التي يمكنكِ تكرارها خلال فترة الأسبوع؛ للتخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق.


    اليوم الأول
    وجبة الإفطار:
    2 كأس من الماء قبل الإفطار، و2 بيضة مسلوقة، وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
    وجبة الغداء:
    صدر دجاجة مشوي، وطبق سلطة بدون طماطم أو جزر، وثمرة فاكهة.
    وجبة العشاء:
    علبة زبادي أو 4 ملاعق كبيرة فول بدون خبز.


    اليوم الثاني
    وجبة الإفطار:
    2 كأس ماء، و2 بيضة مسلوقة.
    وجبة الغداء:
    شريحة لحم مشوي، و2 قطعة خضروات، و2 ثمرة فاكهة.
    وجبة العشاء:
    علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.


    اليوم الثالث
    وجبة الإفطار:
    طبق سلطة خضار بدون طماطم وجزر، مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
    وجبة الغداء:
    4 ملاعق أرز أسمر، وصدر دجاج مسلوق أو مشوي، وطبق خضار سوتيه.
    وجبة العشاء:
    علبة تونة بدون زيت.

     

    رجيم سحري لإنقاص الوزن


    اليوم الرابع
    وجبة الإفطار:
    شريحة توست أسمر، وبيضة مسلوقة، و2 ثمرة تفاح، وفنجان قهوة بدون سكر.
    وجبة الغداء:
    سمك مشوي أو لحم مشوي، وطبق سلطة مشكل.
    وجبة العشاء:
    علبة زبادي مع عصير نصف ليمونة.


    اليوم الخامس
    وجبة الإفطار:
    2 كأس من الماء قبل الإفطار، و2 بيضة مسلوقة، وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
    وجبة الغداء:
    صدر دجاجة مشوي، وطبق سلطة بدون طماطم أو جزر، وثمرة فاكهة.
    وجبة العشاء:
    علبة زبادي، أو طبق فول بدون خبز.


    اليوم السادس
    وجبة الإفطار:
    طبق سلطة خضار بدون طماطم وجزر، مع بيضة مسلوقة وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
    وجبة الغداء:
    4 ملاعق أرز أسمر، وصدر دجاج مسلوق أو مشوي، وطبق خضار سوتيه.
    وجبة العشاء:
    علبة تونة بدون زيت.

    اليوم السابع
    وجبة الإفطار:
    شريحة توست أسمر، وبيضة مسلوقة، و2 ثمرة تفاح، وفنجان قهوة بدون سكر.
    وجبة الغداء:
    سمك مشوي أو لحم مشوي، وطبق سلطة مشكل.
    وجبة العشاء:
    علبة زبادي مع عصير نصف ليمونة.

    أقرئي أيضا

    اسباب تمنع انقاص الوزن أثناء الرجيم تجنبيها

    رجيم سريع ومجرب لإنقاص 4 كيلوغرام أسبوعياً

    رجيم قاسٍ لإنقاص ٥ كيلوغرامات في أسبوع

    شاهدي أيضا

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    7
    حمية ولياقة
    رجيم لإنقاص الوزن سريعاً

    إذا كنت تحلمين بجسم ممشوق وبطن مسطح، فسوف نعرض عليك رجيم الردة لتخسيس الجسم فى أسب...

    2
    حمية ولياقة
    مشروب الليمون يمنع تراكم الدهون

    عند محاولة فقدان الوزن، تعتبر مرحلة ما بعد الحمية مهمة تماماً كعملية  خسارة ا...

    6
    حمية ولياقة
    رجيم البروكلي لإنقاص الوزن سريعاً

    يُعد البروكلي من أفضل وأهم الخضراوات التي يحتاجها للجسم؛ نظراً لاحتوائه على العديد...

    1
    حمية ولياقة
    افضل طرق حرق الدهون وخسارة الوزن برجيم الشاي الابيض

    من اجل حرق الدهون وخسارة الوزن من دون إلحاق الضرر بالصحة ينصح دائماً باستشارة الاخ...

    10
    حمية ولياقة
    10 أطعمه لتكتسبي الوزن بطريقة صحية

    في حين أن الغالبية العالم يميلون إلى تناول الوجبات الغذائية والتمارين التي تساعد ع...

    7
    حمية ولياقة
    رجيم الوجبة الواحدة.. هل هو سحري لإنقاص الوزن؟

    رجيم الوجبة الواحدة فقط يومياً هو خطة لتناول الطعام تساعد على إنقاص الوزن من خلال ...

    1
    حمية ولياقة
    افضل الوصفات لتذويب الدهون

    يعتبر حرق الدهون التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة من المهمات غير السهلة بالنسبة ...

    5
    حمية ولياقة
    تفاحة، إجاصة أم هرم؟ هكذا تخسرين الوزن بحسب شكل جسمك

       عادة ما يأخذ جسم المرأة شكل تفاحة أو إجاصة أو هرم مقلوب أو ساعة...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم الموز والماء الدافئ مفيد في حرق الدهون المتراكمة

    لانقاص الوزن وحرق الدهون  المتراكمة في مناطق مختلفة من جسمك اتّبعي هذه ا...