3 طرق لتطبيق رجيم الوجبتين لخسارة الوزن ونحت الجسم

3 طرق لتطبيق رجيم الوجبتين لخسارة الوزن ونحت الجسم

3 طرق لتطبيق رجيم الوجبتين لخسارة الوزن ونحت الجسم

3 طرق لتطبيق رجيم الوجبتين لخسارة الوزن ونحت الجسم

3 طرق لتطبيق رجيم الوجبتين لخسارة الوزن ونحت الجسم

3 طرق لتطبيق رجيم الوجبتين لخسارة الوزن ونحت الجسم

من المعروف أن التخلي عن إحدى الوجبات الثلاثة اليومية الرئيسية ليس أمراً صحياً. لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أنه يمكن أيضاَ تناول وجبتين يومياً لخسارة الوزن يومين على الأكثر أسبوعياً من دون إلحاق الضرر بالصحة.

 

رجيم الوجبتين لخسارة الوزن


أثناء اتباع هذا الرجيم يجب الحرص على تناول الوجبتين في مواعيد ثابتة يومياً. وفي البداية يمكن البدء بيوم واحد أسبوعياً ثم يومين. وهناك 3 طرق لتطبيق رجيم الوجبتين من دون إلحاق الضرر بالصحة.

 

الطريقة الأولى
الغداء: سلطة خس مع الطماطم الكرزية والبصل وعصير الليمون وزيت الزيتون، 4 قطع سردين بالزيت، طبق صغير من بوريه بطاطا، قطعة من جبنة إيمانتال وحبة برتقال واحدة.
العشاء: أرضي شوكة مسلوقة مع صلصة زيت الزيتون وعصير الليمون، بيضتان مسلوقتان، قطعتا خبز مصنوعتان من القمح الكامل، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي والقليل من مربى التفاح.

الطريقة الثانية
الفطور: سلطة خيار وطماطم مع زيت الزيتون، قطعة من السلمون المشوي، القليل من الأرز الكامل المطهو مع الجزر والبصل والأرضي شوكة والفليفلة، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي وبضع حبات من الفراولة.
العشاء: طبق من المعكرونة الخالية من الغلوتين مع التونا، بضع حبات من الذرة الحلوة، بضع حبات من الزيتون الأخضر، رشة من زيت الكولزا، قطعة من الجبنة البيضاء خفيفة الدسم وقطعة من الأناناس.
الطريقة الثالثة
الفطور: كوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكّر، قطعة خبز مصنوعة من الحبوب الكاملة، بيضة مسلوقة، قطعة من الجبنة البيضاء وطبق صغير من سلطة الفواكه المفضلة.
الغداء: قطعة لحم دجاج مطهوة على البخار، قطعة من جبنة موتزاريلا، طماطم،  معكرونة من الحبوب الكاملة مع القليل من جبن  بارميزان، خضار مطهوة مع رشة من زيت الزيتون عند النضج، حبتان من الكيوي.   
ومنعاً لحدوث أي اضطرابات صحية يجب اتباع النظام نفسه منذ بداية الحمية وحتى خسارة الوزن المطلوب. ومن الأفضل التوقف عن تناول الطعام بين الساعتين 8 مساء والساعة 12 من ظهر اليوم التالي أو بين الـ 4 بعد الظهر وصباح اليوم التالي.
لكن من الممكن تناول وجبة خفيفة (جبنة، شوكولا داكنة، لوز، فواكه) بعد الظهر. ومن الضروري شرب كمية كافية من الماء من أجل تخليص الجسم من السموم. وهكذا يمكن حرق الدهون وخسارة الوزن بطريقة سليمة وصحية.


   

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
مشروبات تخسيس لتنحيف الخصر وازالة الكرش

تحلم العديد من السيدات بالحصول على بطن مسطح وخصر مثالي. إن السعرات الحرارية التي ت...

5
حمية ولياقة
مشروب سحري لتذويب دهون الكرش في أيام معدودة

يعتبر الإفراز المفرط للانسولين من قبل البنكرياس إشارة سيئة لوزن الجسم لأن هذا يشجع...

5
حمية ولياقة
5 طرق لتناول الزنجبيل للقضاء على دهون البطن

يُعد الزنجبيل من المواد الطبيعية الزاخرة بالفوائد؛ فهو مضاد حيوي طبيعي يقي الجسم م...

3
حمية ولياقة
مشروب الليمون والزنجبيل لفقدان الوزن بسرعة

لـ خسارة الوزن خلال وقت قياسي من الأفضل  اتباع عادات صحية. إليك وصفة مشروب ...

8
حمية ولياقة
اسباب غير متوقعة لزيادة الوزن فجأة

الغضب ليس مجرد صراخ ويتسبب في مزاج سيئ؛ فيمكن أن نكون جميعاً غاضبين من وقت لآخر، ل...

7
حمية ولياقة
رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المع...

4
حمية ولياقة
شراب البقدونس للتنحيف

للبقدونس فوائد صحية كثيرة، ولـ خسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تز...

2
حمية ولياقة
 حرق الدهون بالرجيم الحر أسرع طريقة لخسارة 5 كيلوغرامات 

يشكل حرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم تحدياً كبيراً بالنسبة الى الكثير ...

2
حمية ولياقة
 خسارة الوزن في أقصر مدة مع رجيم الـ6 اوراق

تعني خسارة الوزن بالنسبة إلى الكثير من الاشخاص اتباع رجيم قاسياً والحرمان من تناول...