طرق بسيطة لحرق دهون البطن والأرداف

طرق بسيطة لحرق دهون البطن والأرداف

طرق بسيطة لحرق دهون البطن والأرداف

طرق بسيطة لحرق دهون البطن والأرداف

الليمون غني بفيتامين c الحارق للدهون

من أكثر الأسئلة التي ترغب كل امرأة في الحصول على إجابتها، كيف أتخلص من دهون وترهلات البطن والأرداف، والعديد من الأنظمة الغذائية لا توفي الغرض؛ لذا من الضروري تناول أطعمة معينة تساهم في حرق دهون البطن والأرداف، وكذلك ممارسة الرياضة، تابعي معنا هذا المقال للتعرف على طرق بسيطة؛ للتخلص من دهون البطن والأرداف.

 


الأسماك
الأسماك غنية بالأوميجا 3؛ خاصة أسماك السلمون والتونة؛ حيث تعمل الأحماض الموجودة بالسمك على مكافحة نسب الدهون الموجودة بالجسم، والقضاء على دهون الكرش والأرداف.
الأطعمة المعلبة
تقليل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.
الليمون
غني بفيتامين «سي»، الحارق لدهون البطن، وتتضاعف مزاياه عند تناوله بالقشرة، ولكن بعد غمسه في الماء والخل لمدة 10 دقائق على الأقل.
التخفيف من البهارات والتوابل.
تحفز الأطعمة الحارة على إنتاج أحماض المعدة، وتسبب اضطرابات هضمية وشعوراً بالنفخة.
الماء
شرب الماء بكمية لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم، والتخفيف من وجبة العشاء.
تناول وجبة الفطار
تناول وجبة إفطار صحية، أمر في غاية الأهمية لخفض دهون البطن.
النوم الكافي
النوم لساعات أقل، يكون مصحوباً بإنتاج هرمون غريلين، والذي يسبب زيادة الشهية للطعام، ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين، وتراكم الدهون في الكرش والأرداف.
الفجل
يحتوي الفجل على مادة «الجلاكوسينولات»؛ لتخلص الجسم من السموم والحصول على بطن مسطح خالٍ من الدهون والترهلات.

أقرئي أيضا

شوربة يابانية لإنقاص الوزن وتفتيت دهون البطن والأرداف

بالصور: طريقة ممارسة تمرين السكوات لشد البطن والأرداف

طريقة إعداد كريم الزنجبيل للتخلص من البطن والأرداف خلال أيام

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من صحة ورشاقة

1
صحة ورشاقة
أهم النصائح لخسارة الوزن من الاختصاصية لبنى غالب

 في البث المباشر الذي أجراه موقع "سيدتي" اليوم، ضمن حملته لشهر أغسطس #صيفك_أح...

1
صحة ورشاقة
اختصاصية التغذية لما النائلي ونصائحها في كل ما يتعلق بخسارة الوزن

نصائح ذهبية قدمتها اختصاصية التغذية والصحة لما النائلي، خلال البث المباشر الذي أجر...

8
صحة ورشاقة
رجيم صحي وسريع لتخسيس دهون البطن والأرداف

تراكم الدهون في منطقتي البطن والأرداف من أكثر الأشياء التي تزعج المرأة وتجعلها غير...

7
صحة ورشاقة
رجيم بنتيجة مذهلة لتخسيس 4 كيلوغرامات أسبوعياً

ترغب أي امرأة في الحصول على جسم مثالي يشبه عارضات الأزياء ونجمات هوليوود، يمكنك تح...

7
صحة ورشاقة
رجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

يعد رجيم التونة من أفضل الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن، والتخلص من الد...

8
صحة ورشاقة
رجيم أوراق العنب لقوام رشيق والنتيجة من أول أسبوع

يعد ورق العنب من ألذ الأطباق الشرقية التي تعشقها الكثيرات منا، وتتعدد الحميات والأ...

7
صحة ورشاقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

8
صحة ورشاقة
وصفات من صنع يديك لشد ترهلات الذراعين خلال 10 أيام

تراكم الدهون تحت الإبط ومنطقة الذراعين من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة، وتر...

7
صحة ورشاقة
مشروب البقدونس حضريه في 5 دقائق وتخلصي من الكرش

يعد البقدونس من أهم الخضراوات التي أثبتت فاعليتها في تنقية الجسم من السموم والتخلص...