تحذير من مُمارسة الرياضة قبل النوم.. تؤدي إلى الأرق!

أجرى باحثون من جامعة زيورخ، 23 دراسة لصالح تحليل صدر في فبراير الماضي، وانتهت نتائجهم إلى أن "من يتدرب بشكل مكثف أقل من ساعة قبل النوم، يواجه بالفعل خطر احتياج وقت أطول للنوم وصعوبة فيه".
وكشف الباحثون أن ممارسة الرياضة قبل أقل من 4 ساعات من الذهاب للفراش، لا تضر بالنوم، بل على العكس، من الممكن أن تحسن جودة النوم، ولكن هذا التأثير "قليل".
كما أوضحوا أن التأثيرات الإيجابية للرياضة، تشبه التذبذبات الطبيعية في جودة النوم من ليلة إلى أخرى، ما يجعلها غير ذات بال من "الناحية الإكلينيكية".