أطعمة تحمي من التهاب المفاصل

هل تعانين من التهاب المفاصل المزعج يمكنك التخفيف من أعراضه بالتغذية وتناول المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات، إليك أبرزها :
-زيت الزيتون: يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات لغناه بمضادات الأكسدة ومركبات شبيهة بالإيبوبروفين.

- الحمضيات: الأطعمة الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C - وهو مكون غذائي ضروري لتكوين الكولاجين، مما يساعد على بناء وإصلاح الأوعية الدموية والأوتار والأربطة والعظام.

-التوت: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، التي تحارب تلف الخلايا والالتهاب.

-الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات تعمل بنفس الطريقة مثل الأدوية المضادة للالتهاب مثل الأسبرين والأيبوبروفين. يمكن إضافة الزنجبيل بسهولة إلى الشاي.

-الكرز: مصدر جيد للأنثوسيانين، وهو مضاد للالتهاب أقوى من الأسبرين.

 


 

الأناناس: الأناناس غني بفيتامين C وبروملين الإنزيم الذي ارتبط بانخفاض الألم والتورم في كل من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

الشاي الأخضر: يحتوي هذا الشاي على مركبات الفلافونويد المضادة للالتهاب التي قد تساعد على تقليل مخاطر بعض أنواع السرطان.

الثوم والبصل: يساعد الثوم والبصل على تقليل الالتهاب وتنظيم الجلوكوز ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى.

أضف تعليقا