عادات صحية تحافظ على صحة مفاصلك وعظامك

5 عادات تحافظ على صحة عظامك

ألم الركبة

حافظي على صحة مفاصلك

صحة عظامك كيف تتخلصين منها

صحة المفاصل كيف تحافظين عليها

ألم العضلات والمفاصل كيف تتخلصين منه

  • هل تعانين من التهاب المفاصل بشكل دائم؟ يمكنك بخطوات بسيطة الحفاظ على صحة عظامك ومفاصلك بخمس عادات صحية يقدمها موقع بولد سكاي الهندي يجب عليك الالتزام بها.

    1. الحفاظ على وزن صحي: سيساعد في إزالة الضغط غير المرغوب فيه من مفاصلك، ويساعد في الحفاظ على صحتك، كما أن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي سيساعد على إزالة العبء الإضافي من مفاصلك مما سيساعد في تقليل الأضرار التي تتسبب بها غضروفك.

    اقرئي أيضًا : مكونات طبيعية تحارب التهاب المفاصل

    2. حافظي على نشاطك: إذا كنت تعانين من آلام التهاب المفاصل، فيجب عليك ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنها ستقوي عضلاتك وتحسن تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى صحة الغضروف، يمكنك أيضاً القيام بتمارين مثل السباحة والمشي لفائدة مفاصلك.

    3. العمل على بناء عضلات أقوى: يجب عليك ممارسة وبناء العضلات حول مفاصلك، هذه العضلات سوف توفر الدعم لمفاصلك وتجنبها من الإصابة، بالمقارنة مع تلك المفاصل التي ليس لديها عضلات قوية تجتاحها، تأكدي من قيامك بالتمرين لبناء عضلاتك بمساعدة مدرب جسدي متمرس.

    اقرئي أيضًا : وصفات تقلل آلام المفاصل

    4. تستهلك الأطعمة المضادة للالتهابات المفاصل: مثل الكركم، والزنجبيل، والطماطم، والجوز، واللوز، والسبانخ، والتوت، والأسماك الدهنية، وما إلى ذلك في نظامك الغذائي.

    5. الحد من تناول الصوديوم الخاص: لأن استهلاك الملح الزائد يجعل عظامك ضعيفة ومعرضة للكسر، تأكدي من تضمين كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي؛ لأنها ضرورية لصحة عظامك.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    5
    نصائح صحية
    4 فوائد غير متوقعة لنواة الأفوكادو.. لا ترميها بعد اليوم!

    على الرغم الفوائد الصحية لبذور الأفوكادو، يتخلص الكثير منها، على الرغم من أنها تحت...

    7
    نصائح صحية
    فوائد صحية غير متوقعة لقشور البرتقال

    فوائد عديدة لقشور الحمضيات لصحتك، فهي غنية بمركبات الفلافونويد التي تسمى فلافون .....

    5
    نصائح صحية
    أسباب الغثيان بعد الأكل

    تتعرض المرأة للعديد من الأعراض المزعجة ومنها الغثيان بعد الأكل، وهي مشكلة تعاني من...

    5
    نصائح صحية
    8 فوائد غير متوقعة لتناول ماء الليمون

    هناك فوائد عديدة لإضافة ماء الليمون لروتين حياتكِ اليومي؛ حيث يساعد ماء الليمون عل...

    1
    نصائح صحية
    كشف اسرار الصحة من خلال مقاس الرقبة واوجاعها

    من المعروف انه يمكن معرفة اسرار الصحة من خلال محيط الخصر او البطن او ملامح الوجه ا...

    1
    نصائح صحية
    الشخصية السيكوباتية وكل ما يجب معرفته عنها

    جدول المحتوى ما هي السيكوباتية؟ الشخصية السيكوباتية في علم النفس...

    4
    نصائح صحية
    خلطة الطحينة للكحة

    يتم إعداد الطحينة من بذور السمسم غير المقشرة والمقشرة، وتعد غير المقشرة أفضل لأنها...

    5
    نصائح صحية
    علاج للإمساك سريع المفعول

    الإمساك من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين السيدات، ويحدث نتيجة صعوبة حركة الأمعاء ...

    1
    نصائح صحية
    افضل عيادة اسنان بجدة

    افضل عيادة اسنان بجدة هي العيادات التي تقدم مختلف خدمات العناية بـصحة الأسنان، بدا...