عادات صحية تحافظ على صحة مفاصلك وعظامك

5 عادات تحافظ على صحة عظامك

ألم الركبة

حافظي على صحة مفاصلك

صحة عظامك كيف تتخلصين منها

صحة المفاصل كيف تحافظين عليها

ألم العضلات والمفاصل كيف تتخلصين منه

  • هل تعانين من التهاب المفاصل بشكل دائم؟ يمكنك بخطوات بسيطة الحفاظ على صحة عظامك ومفاصلك بخمس عادات صحية يقدمها موقع بولد سكاي الهندي يجب عليك الالتزام بها.

    1. الحفاظ على وزن صحي: سيساعد في إزالة الضغط غير المرغوب فيه من مفاصلك، ويساعد في الحفاظ على صحتك، كما أن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي سيساعد على إزالة العبء الإضافي من مفاصلك مما سيساعد في تقليل الأضرار التي تتسبب بها غضروفك.

    اقرئي أيضًا : مكونات طبيعية تحارب التهاب المفاصل

    2. حافظي على نشاطك: إذا كنت تعانين من آلام التهاب المفاصل، فيجب عليك ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنها ستقوي عضلاتك وتحسن تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى صحة الغضروف، يمكنك أيضاً القيام بتمارين مثل السباحة والمشي لفائدة مفاصلك.

    3. العمل على بناء عضلات أقوى: يجب عليك ممارسة وبناء العضلات حول مفاصلك، هذه العضلات سوف توفر الدعم لمفاصلك وتجنبها من الإصابة، بالمقارنة مع تلك المفاصل التي ليس لديها عضلات قوية تجتاحها، تأكدي من قيامك بالتمرين لبناء عضلاتك بمساعدة مدرب جسدي متمرس.

    اقرئي أيضًا : وصفات تقلل آلام المفاصل

    4. تستهلك الأطعمة المضادة للالتهابات المفاصل: مثل الكركم، والزنجبيل، والطماطم، والجوز، واللوز، والسبانخ، والتوت، والأسماك الدهنية، وما إلى ذلك في نظامك الغذائي.

    5. الحد من تناول الصوديوم الخاص: لأن استهلاك الملح الزائد يجعل عظامك ضعيفة ومعرضة للكسر، تأكدي من تضمين كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي؛ لأنها ضرورية لصحة عظامك.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    6
    نصائح صحية
    روائح الجسم المختلفة التي ينبغي عدم تجاهلها

    تحدث رائحة الجسم في الغالب في أجزاء معينة من الجسم، وتتحدث رائحة جسمك عن صحتك العا...

    6
    نصائح صحية
    8 فوائد صحية غير متوقعة لنبات الألوفيرا

    يعتبر نبات الألوفيرا ذا خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم وا...

    5
    نصائح صحية
    5 أعراض للأنفلونزا المبكرة التي لا يمكن تجاهلها

    كثير من الناس يعتقدون أن الأنفلونزا هي إزعاج غير ضار، قد يصابون بسعال وسيلان في ال...

    7
    نصائح صحية
    6 علامات لسرطان الغدة الدرقية

    يعد سرطان الغدة الدرقية أكثر شيوعاً، إليك أبرز أعراض سرطان الغدة الدرقية: &n...

    2
    نصائح صحية
    تمارين الظهر وطرق تطبيقها للتخلص من المشاكل

    جدول المحتوى  تمارين الظهر للنساء تمارين شد الظهر ت...

    7
    نصائح صحية
    6 طرق فعالة لمنع خطر الإصابة بسرطان الثدي

    يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء في جميع أنحاء العالم. يحدث...

    5
    نصائح صحية
    هل الإجهاد مفيد؟ تعرفي كيف تحاربينه؟

    يعد الإجهاد ردَ فعلٍ على موقف معين وطريقة الجسم؛ لجعلكِ أكثر يقظة وجاهزة لمواجهة ا...

    6
    نصائح صحية
    7 أطعمة غير متوقعة تحارب السرطان

    يعد سرطان الرئة السبب الرئيسي لوفيات السرطان بين الرجال والنساء، وهناك العديد من ا...

    5
    نصائح صحية
    طرق طبيعية لتطهير القولون وطرد السموم

    تتراكم المواد الغذائية والبقايا الأخرى داخل الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون. قد ...