رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

يعتقد الكثير من الأشخاص أنّ انقاص الوزن مهمة صعبة جداً ولا يمكن القيام بها بنجاح إلا بعد بذل الجهود المضنية. فهؤلاء لا يعرفون أنه يمكن اتباع بعض الطرق الذكية والسهلة لتحقيق هذا الهدف. وفي حال تطبيقها بشكل صحيح يمكن استعادة الرشاقة من دون إلحاق الضرر بالصحّة شرط التمتع بالقدرة على الصبر والتحمل. ومن تلك الطرق مثلاً رجيم الـ4 أكواب.

رجيم الـ4 أكواب لـانقاص الوزن
لخسارة الوزن ونحت الجسم واستعادة الرشاقة، ليس ضرورياً بذل الكثير من الجهود واتباع الحميات القاسية وممارسة التمارين الرياضية المتعبة جداً. يمكن تحقيق الهدف نفسه باعتماد نظام حياتي صحّي ذكي. وفي هذه الحالة يجب ممارسة التمارين الخفيفة أو الحرص على الحركة بين الحين والآخر خلال النهار.
كما ينصح باتباع نظام غذائي متوازن مثل رجيم الـ4 أكواب. وهو يقوم على تناول 4 أكواب تحتوي على مكونات مغذية لا تسبب زيادة الوزن خلال الوجبتين الرئيسيتين.
كوب من البروتينات: السمك، أو الدجاج أو اللحم أو بيضتان.
كوبان من الخضار الخضراء أو الفواكه.


كوب من النشويات: أرز، حمص، بطاطا، معكرونة...
ويحتوي الكوب في هذه الحالة على كمية تعادل الـ200 غرام. كذلك يمكن إضافة ملعقة طعام أو ملعقتين من المواد الدهنية مثل زيت الزيتون إلى كل وجبة.
وفي حال كنت من الأشخاص الذين لا يحبّون أكل اللحوم، يمكنك أن تلجئي إلى مصادر أخرى للبروتين مثل ستيك الصويا، الجبنة البيضاء أو البقوليات. لكن تذكري أن البروتينات النباتية لا تحتوي على الحديد وأن عليك تأمين هذا المكون من مصدر صحي.  
أما إذا كنت تخافين من الشعور بالجوع خلال النهار، فيمكنك أن تتناولي كمية إضافية من الخضار الخضراء. ولإضافة نكهة مميزة إلى أطباقك رشّي عليها كمية قليلة من الملح. وتذكّري أنه يمكن هذا الرجيم أن يساعد على نسف الدهون واستعادة البطن المسطح وإزالة السيلوليت.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
مشروبات تخسيس لتنحيف الخصر وازالة الكرش

تحلم العديد من السيدات بالحصول على بطن مسطح وخصر مثالي. إن السعرات الحرارية التي ت...

5
حمية ولياقة
مشروب سحري لتذويب دهون الكرش في أيام معدودة

يعتبر الإفراز المفرط للانسولين من قبل البنكرياس إشارة سيئة لوزن الجسم لأن هذا يشجع...

5
حمية ولياقة
5 طرق لتناول الزنجبيل للقضاء على دهون البطن

يُعد الزنجبيل من المواد الطبيعية الزاخرة بالفوائد؛ فهو مضاد حيوي طبيعي يقي الجسم م...

3
حمية ولياقة
مشروب الليمون والزنجبيل لفقدان الوزن بسرعة

لـ خسارة الوزن خلال وقت قياسي من الأفضل  اتباع عادات صحية. إليك وصفة مشروب ...

8
حمية ولياقة
اسباب غير متوقعة لزيادة الوزن فجأة

الغضب ليس مجرد صراخ ويتسبب في مزاج سيئ؛ فيمكن أن نكون جميعاً غاضبين من وقت لآخر، ل...

7
حمية ولياقة
رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المع...

4
حمية ولياقة
شراب البقدونس للتنحيف

للبقدونس فوائد صحية كثيرة، ولـ خسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تز...

2
حمية ولياقة
 حرق الدهون بالرجيم الحر أسرع طريقة لخسارة 5 كيلوغرامات 

يشكل حرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم تحدياً كبيراً بالنسبة الى الكثير ...

2
حمية ولياقة
 خسارة الوزن في أقصر مدة مع رجيم الـ6 اوراق

تعني خسارة الوزن بالنسبة إلى الكثير من الاشخاص اتباع رجيم قاسياً والحرمان من تناول...