رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

  • يعتقد الكثير من الأشخاص أنّ انقاص الوزن مهمة صعبة جداً ولا يمكن القيام بها بنجاح إلا بعد بذل الجهود المضنية. فهؤلاء لا يعرفون أنه يمكن اتباع بعض الطرق الذكية والسهلة لتحقيق هذا الهدف. وفي حال تطبيقها بشكل صحيح يمكن استعادة الرشاقة من دون إلحاق الضرر بالصحّة شرط التمتع بالقدرة على الصبر والتحمل. ومن تلك الطرق مثلاً رجيم الـ4 أكواب.

    رجيم الـ4 أكواب لـانقاص الوزن
    لخسارة الوزن ونحت الجسم واستعادة الرشاقة، ليس ضرورياً بذل الكثير من الجهود واتباع الحميات القاسية وممارسة التمارين الرياضية المتعبة جداً. يمكن تحقيق الهدف نفسه باعتماد نظام حياتي صحّي ذكي. وفي هذه الحالة يجب ممارسة التمارين الخفيفة أو الحرص على الحركة بين الحين والآخر خلال النهار.
    كما ينصح باتباع نظام غذائي متوازن مثل رجيم الـ4 أكواب. وهو يقوم على تناول 4 أكواب تحتوي على مكونات مغذية لا تسبب زيادة الوزن خلال الوجبتين الرئيسيتين.
    كوب من البروتينات: السمك، أو الدجاج أو اللحم أو بيضتان.
    كوبان من الخضار الخضراء أو الفواكه.


    كوب من النشويات: أرز، حمص، بطاطا، معكرونة...
    ويحتوي الكوب في هذه الحالة على كمية تعادل الـ200 غرام. كذلك يمكن إضافة ملعقة طعام أو ملعقتين من المواد الدهنية مثل زيت الزيتون إلى كل وجبة.
    وفي حال كنت من الأشخاص الذين لا يحبّون أكل اللحوم، يمكنك أن تلجئي إلى مصادر أخرى للبروتين مثل ستيك الصويا، الجبنة البيضاء أو البقوليات. لكن تذكري أن البروتينات النباتية لا تحتوي على الحديد وأن عليك تأمين هذا المكون من مصدر صحي.  
    أما إذا كنت تخافين من الشعور بالجوع خلال النهار، فيمكنك أن تتناولي كمية إضافية من الخضار الخضراء. ولإضافة نكهة مميزة إلى أطباقك رشّي عليها كمية قليلة من الملح. وتذكّري أنه يمكن هذا الرجيم أن يساعد على نسف الدهون واستعادة البطن المسطح وإزالة السيلوليت.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    4
    حمية ولياقة
    قهوة نواة التمر لتخسيس الوزن وتحسين الهضم

    من اجل انقاص الوزن الزائد يتم عادة استشارة الاطباء واختصاصيي التغذية. ويصف هؤلاء ا...

    2
    حمية ولياقة
    مشروبات ونصائح لتنحيف الخصر من الدهون

    تعاني الكثير من النساء من تراكم الدهون في منطقتي البطن والخصر، ما يظهر القوام بشكل...

    5
    حمية ولياقة
    3 مشروبات ديتوكس لتطهير الجسم من السموم وحرق الدهون

    لا غنى عن مشروبات الديتوكس للتخلص من سموم الجسم وحرق الدهون، خاصة بعد الإفراط في ت...

    2
    حمية ولياقة
    نسف الدهون بشكل نهائي بعد العيد برجيم الزبادي والكاكاو 

    لا يعتبر نسف الدهون مهمة سهلة بالنسبة الى الكثيرات وخصوصاً بعد انتهاء أيام عي...

    1
    حمية ولياقة
    اسرع 5 مشروبات تخسيس بدون رجيم 

    من السهل تحضير مشروبات تنحف من دون رجيم. ويحتوي كل منها على مكونات طبيعية تتمتع بخ...

    2
    حمية ولياقة
    كيفية التخلص من الكرش بوصفات مجربة

    الدهون في البطن أو ما يعرف بـ"الكرش" ليست مشكلة فقط لأنها تفسد شكل الجسم، وإنما لأ...

    10
    حمية ولياقة
    خلطات الشاي الأسود والكمون لحرق الدهون وسد الشهية

    تحلم كل امرأة بجسم رشيق خاى من الترهلات والدهون الزائدة، والحل ليس صعبا في حالة ات...

    7
    حمية ولياقة
    رجيم عيد الفطر.. رشاقة بدون حرمان

    زاد وزنك كثيراً خلال فترة رمضان وتريدين الرجوع إلى رشاقتك وجمال جسمك، خصوصاً أن أي...

    6
    حمية ولياقة
    الكمون والزنجبيل لتخفيف الوزن من دون رجيم

    لتخفيف الوزن بشكل طبيعي وصحي، نقدم لك هنا وصفة طبيعية مكونة من الكمون، قشرة الليمو...