ما الذي يمكن فعله في حالة ترهّل الثدي وهبوطه؟

 

وفقا لحجم الصدر ودرجة الترهّل، هناك العديد من الحلول المتاحة، من رفع الأثقال إلى الطرق الطبيعية، مروراً بطرق شدّ الثدي.

في حال فضّلت اتباع التمارين أو الطرق الطبيعية إليك الطريقة.

 

اقرئي أيضاً تكبير الثدي والأرداف... بأحدث التقنيّات

 

 

مكافحة هبوط الثدي: شدّ عضلات الصدر

ليس هناك عضلات في الثديين، ولكن يمكن شدّ عضلات الصدر، وتقع هذه العضلات تحت الصدر بالضبط وتدعمه. وشدّ عضلات الصدر يساعد على رفعه.

هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في حالة هبوط الثديين:

• قومي يومياً بإجراء تمارين الضغط.
• الضغط على الكرة: ضعي الكرة على مستوى الصدر واضغطي عليها براحتي اليدين.
• إجراء تمارين خاصة بعضلات الصدر على منصّة مهتزة.
• مارسي بشكل منتظم السباحة على الظهر.

 

زيوت وكريمات لشدّ الصدر

• دلّكي صدرك بزيت نباتي له خصائص تشدّ الجلد أو ضعي يومياً كريم خاص لشدّ الصدر.
• من الأفضل أن يتم استخدام هذه الكريمات بالتوازي مع برنامج تمارين بدنية تستهدف الصدر.
• قبل الخروج من الدش، سلطي الدش البارد على ثدييك لتقويتهم.

 

اقرئي أيضاً تجميل الصدر بواسطة الحقن

 

نصائح أساسية لصدر جميل ومرفوع

للحصول على صدر جميل، يمكنك أيضاً استخدام طرق طبيعية:

• مارسي التمارين الرياضية، ولكن تجنبي الرياضة العنيفة.
• لا تضغطي صدرك وتجنّبي على وجه الخصوص النوم على البطن.
• ارتدي حمالة صدر مناسبة لحجم وشكل صدرك.
• تجنّبي الدش الساخن جداً، واستحمي بمياه أقرب للبرودة، خاصة على الصدر.
• لا تعرضي ثدييك للشمس (الجلد الذي يدعم الثدي يفقد مرونته).
• ضعي كريم واقي من الشمس على الرقبة وأعلى الصدر للحفاظ على بشرتك لأطول فترة ممكنة.
• أخيراً، حافظي على وزن صحي وتجنّبي تأثير اليويو (فقدان الوزن واكتسابه بشكل سريع بالتناوب) مثل تغيرات الوزن الناجمة عن الحمل،  لأنه يسهم في تشويه الصدر.