رجيم البيض

رجيم البيض

رجيم البيض

رجيم البيض

يعتمد رجيم البيض على تناول كميات من البيض بشكل يومي؛ حيث إنه العنصر المتكرر بجانب أطعمة أخرى للحفاظ على التوازن، وبات معروفاً أن البيض يحتوي على فوائد كثيرة، كما أنه غني بالحديد والكالسيوم، بالإضافة إلى البروتين، والذي يلعب دوراً مهماً في دعم عملية حرق الدهون والشعور بالشبع.

وإليك سيدتي رجيم البيض لتطبيقه؛ للحصول على جسم مثالي ومتناسق، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء فيه.
اليوم الأول:
الإفطار
بيضتان مسلوقتان، كوب واحد من الحليب قليل الدسم وثمرتان من البرتقال.
الغداء
شريحتان من الدجاج المخلي من الجلد، مع كوب من الزبادي.
العشاء
بيضة مسلوقة، شريحة دجاج، ثمرة برتقال.

اليوم الثاني
الإفطار
بيضتان مسلوقتان، عصير ليمون.
الغداء
شريحة سمك مشوي، عصير جريب فروت.
العشاء
3 بيضات مسلوقة.

اليوم الثالث
الإفطار
3 بيضات مخفوقات مع البقدونس والبصل.
الغداء
ربع دجاجة، مع سلطة خضراء غنية بالخضروات الورقية.
العشاء
بيضة مسلوقة مع ثمرتي برتقال.

اليوم الرابع
الإفطار
بيضتان مسلوقتان، مع عصير ليمون دافئ.
الغداء
شريحة لحم قليل الدسم مسلوق، مع ثمرة جريب فروت.
العشاء
3 بيضات مسلوقة.
اليوم الخامس
الإفطار
طبق سلطة خضراء، مع بيضتين مسلوقتين، مع ملعقة صغيرة من الساور كريم.
الغداء
جزرتان، مع بيضتين مخفوقتين.
العشاء
شريحة سمك مشوي مع سلطة.

اليوم السادس
الإفطار
كوب من الزبادي مع ثمرة برتقال.
الغداء
بيضتان مسلوقتان مع ثمرتي جريب فروت.
العشاء
كوب ماء.

اليوم السابع
الإفطار
بيضتان مسلوقتان مع شريحة توست وحبة طماطم.
الغداء
شريحتان من اللحم المسلوق قليل الدسم، مع ثمرة برتقال.
العشاء
كوب ماء.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

9
حمية ولياقة
اسباب تمنع انقاص الوزن أثناء الرجيم تجنبيها

تبدئين نظاماً غذائياً وتحرمين نفسك من أشياء كثيرة، وبعد انتهاء مدة الريجيم الذي ات...

6
حمية ولياقة
رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم

يعتقد الكثير من الأشخاص أنّ انقاص الوزن مهمة صعبة جداً ولا يمكن القيام بها بنجاح إ...

7
حمية ولياقة
اطعمة تجنبيها إذا كنتِ تريدين انقاص الوزن

أطعمة عديدة عليكِ تجنبها إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن، فليست كل الأطعمة التي تحم...

7
حمية ولياقة
خلطة زبدة الكاكاو لشد البطن بعد إزالة الكرش

بعد خسارة الوزن والتخلص من الكرش قد تترهل بشرة البطن وتحتاج إلى الشد. وفي هذه الحا...

8
حمية ولياقة
رجيم الصحن الصغير الأزرق أفضل الطرق لنسف الدهون ونحت الجسم

يجرب الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن ونسف الدهون ونحت الجسم الكثير من  ال...

8
حمية ولياقة
رجيم الطعام البارد أفضل بديل لطرق خسارة الوزن القاسية

لا يرغب الكثير من الأشخاص في اتباع حميات أو طرق رجيم قاسية لخسارة الوزن ونحت الجسم...

5
حمية ولياقة
التخلص من دهون البطن بكيس من الثلج

دهون البطن مشكلة تواجه الكثير من السيدات اللواتي يعانين  من زيادة الوزن، و حت...

6
حمية ولياقة
رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

هدف كل امرأة الحفاظ على جسمها والتمتع بجسم رشيق خالٍ من أي تكتلات دهنية، وللوصول ل...

8
حمية ولياقة
أشهر 3 أنظمة رجيم سريعة تُنقصك 1 كيلو يومياً

لاستعادة الرشاقة خلال وقت قصير يمكن اتباع أحد أشهر 3 أنظمة رجيم سريعة تُنقصك 1 كيل...