أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

حتى تأكل أقل تناول طعاماً أكثر. إنها اسهل طريقة لتخسيس الوزن الزائد وحرق الدهون المزعجة واستهلاك أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. وفي هذه الحالة يجب تناول الطعام كل ساعتين.

حتى تأكلي أقل تناولي الطعام كل ساعتين
يساعد تناول الطعام كل ساعتين على تنشيط عملية الأيض ويمكّن الجسم من حرق الدهون المستمر. وإليك هذا البرنامج المفيد الذي يمكنك اتباعه يومياً كأسهل طريقة لتخسيس الوزن:
الفطور، 8 صباحاً: كوب من عصير الليمون، خليط فواكه مع الكينوا، كوب شاي أخضر.
وجبة خفيفة، 10 صباحاً: تفاحة، إجاصة، القليل من زبدة اللوز.

 


 

الغداء، 12 ظهراً: سلطة تونا (بالماء) مع عصير الليمون والقليل من زيت الزيتون، كوب شاي أخضر أو خلاصة عشبية.
وجبة خفيفة، الساعة 14:00: 4 حبات خوخ مع ثمرة كيوي.
العشاء، 17:00: دجاج مشوي مع الخضار الزنجبيل، كوب من الشاي الأخضر أو من خلاصة عشبية.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع بضع نقاط من خلاصة الفانيليا الطبيعية والقليل من الستيفيا.
ومن المهم تجنب تناول الشوكولاته والأطعمة المقلية والجاهزة والسكاكر والحلويات. وفي المقابل يمكن اختيار أطباق تحتوي على الفواكه والدجاج والسمك واللحوم الخالية من الدهون إضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم. ومن الممكن تناول بيضتين مسلوقتين مرتين أسبوعياً فقط.
 كذلك من الضروري ممارسة التمارين التي تساعد على تكوين العضلات لمدة 15 إلى 20 دقيقة يومياً. وهكذا يمكنك الحفاظ على رشاقتك مع اتباع قاعدة "حتى تأكل أقل تناول طعاماً أكثر".
     
 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
ما علاقة رجيم الكيتو بالخصوبة والانجاب؟

اكتسب رجيم الكيتو الغذائي صيت بأنه أكثر من مجرد نظام غذائي لتخسيس الوزن حيث ربطت ب...

7
حمية ولياقة
فوائد التوابل في حرق الدهون

لا يخلو أي مطبخ من التوابل؛ لذا عليك الاستفادة منها، فهي لا تعطيكِ نكهة مميزة وحسب...

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...