أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

حتى تأكل أقل تناول طعاماً أكثر. إنها اسهل طريقة لتخسيس الوزن الزائد وحرق الدهون المزعجة واستهلاك أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. وفي هذه الحالة يجب تناول الطعام كل ساعتين.

حتى تأكلي أقل تناولي الطعام كل ساعتين
يساعد تناول الطعام كل ساعتين على تنشيط عملية الأيض ويمكّن الجسم من حرق الدهون المستمر. وإليك هذا البرنامج المفيد الذي يمكنك اتباعه يومياً كأسهل طريقة لتخسيس الوزن:
الفطور، 8 صباحاً: كوب من عصير الليمون، خليط فواكه مع الكينوا، كوب شاي أخضر.
وجبة خفيفة، 10 صباحاً: تفاحة، إجاصة، القليل من زبدة اللوز.

 


 

الغداء، 12 ظهراً: سلطة تونا (بالماء) مع عصير الليمون والقليل من زيت الزيتون، كوب شاي أخضر أو خلاصة عشبية.
وجبة خفيفة، الساعة 14:00: 4 حبات خوخ مع ثمرة كيوي.
العشاء، 17:00: دجاج مشوي مع الخضار الزنجبيل، كوب من الشاي الأخضر أو من خلاصة عشبية.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع بضع نقاط من خلاصة الفانيليا الطبيعية والقليل من الستيفيا.
ومن المهم تجنب تناول الشوكولاته والأطعمة المقلية والجاهزة والسكاكر والحلويات. وفي المقابل يمكن اختيار أطباق تحتوي على الفواكه والدجاج والسمك واللحوم الخالية من الدهون إضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم. ومن الممكن تناول بيضتين مسلوقتين مرتين أسبوعياً فقط.
 كذلك من الضروري ممارسة التمارين التي تساعد على تكوين العضلات لمدة 15 إلى 20 دقيقة يومياً. وهكذا يمكنك الحفاظ على رشاقتك مع اتباع قاعدة "حتى تأكل أقل تناول طعاماً أكثر".
     
 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

5
حمية ولياقة
خلطات الكركم للتخسيس

للسيدات اللواتي يعانين من مشكلة الوزن الزائد و بالتالي السمنة التي تسبّب إزعاجاً&n...

9
حمية ولياقة
تدليك هذه المنطقة بالتحديد يساعد على حرق دهون الجسم كلها

لحرق الدهون ونحت الجسم يجب القيام ببعض الخطوات الضرورية وأبرزها ممارسة التمارين ال...

7
حمية ولياقة
حددي شكل كرشك لتعرفي المشروب الذي يساعدك على التخلص منه

قد تعانين من انتفاخ بطنك وتحلمين بأن تحصلي على قوام رشيق وبطن مسطح. كما تتمنين أن ...

9
حمية ولياقة
نسف دهون الكرش أثناء النوم بحزام القرفة والملفوف

تعاني الكثيرات من انتفاخ البطن وتجمع الدهون في منطقة الكرش. وهذا ما يمنعهن من التم...

8
حمية ولياقة
الضغط على هذه النقاط لمنع الشعور بالجوع ..

ليس من الغريب الشعور بالجوع خلال أيام الصيف. لكن يمكن الضغط على هذه النقاط أن يمنع...

5
حمية ولياقة
القرفة والعسل 4 مرات يومياً لتخسيس الوزن

هل اختبرت هذه التجربة؟ العسل والقرفة معاً من أجل خسارة الوزن! لا نتحدث هنا عن وصفة...

7
حمية ولياقة
مشروبات فعالة لحرق دهون الكرش

تكدس البطن بالدهون من أكثر المشاكل المنتشرة بين السيدات، والتي تسبب لهن الإحراج وع...

8
حمية ولياقة
حرق الدهون بالتدليك بالفرشاة... طريقة فعالة وسريعة

لحرق الدهون التي تتراكم في مناطق كثيرة من الجسم مثل البطن والظهر والأرداف والذراعي...

5
حمية ولياقة
رجيم البيض لحرق الدهون وتخسيس الوزن

يعتمد رجيم البيض على تناول كميات من البيض بشكل يومي؛ حيث إنه العنصر المتكرر بجانب ...