أسهل طريقة لتخسيس الوزن

حتى تأكل أقل تناول طعاماً أكثر. إنها اسهل طريقة لتخسيس الوزن الزائد وحرق الدهون المزعجة واستهلاك أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. وفي هذه الحالة يجب تناول الطعام كل ساعتين.

حتى تأكلي أقل تناولي الطعام كل ساعتين
يساعد تناول الطعام كل ساعتين على تنشيط عملية الأيض ويمكّن الجسم من حرق الدهون المستمر. وإليك هذا البرنامج المفيد الذي يمكنك اتباعه يومياً كأسهل طريقة لتخسيس الوزن:
الفطور، 8 صباحاً: كوب من عصير الليمون، خليط فواكه مع الكينوا، كوب شاي أخضر.
وجبة خفيفة، 10 صباحاً: تفاحة، إجاصة، القليل من زبدة اللوز.

 


 

الغداء، 12 ظهراً: سلطة تونا (بالماء) مع عصير الليمون والقليل من زيت الزيتون، كوب شاي أخضر أو خلاصة عشبية.
وجبة خفيفة، الساعة 14:00: 4 حبات خوخ مع ثمرة كيوي.
العشاء، 17:00: دجاج مشوي مع الخضار الزنجبيل، كوب من الشاي الأخضر أو من خلاصة عشبية.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع بضع نقاط من خلاصة الفانيليا الطبيعية والقليل من الستيفيا.
ومن المهم تجنب تناول الشوكولاته والأطعمة المقلية والجاهزة والسكاكر والحلويات. وفي المقابل يمكن اختيار أطباق تحتوي على الفواكه والدجاج والسمك واللحوم الخالية من الدهون إضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم. ومن الممكن تناول بيضتين مسلوقتين مرتين أسبوعياً فقط.
 كذلك من الضروري ممارسة التمارين التي تساعد على تكوين العضلات لمدة 15 إلى 20 دقيقة يومياً. وهكذا يمكنك الحفاظ على رشاقتك مع اتباع قاعدة "حتى تأكل أقل تناول طعاماً أكثر".
     
 

أضف تعليقا