أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

حتى تأكل أقل تناول طعاماً أكثر. إنها اسهل طريقة لتخسيس الوزن الزائد وحرق الدهون المزعجة واستهلاك أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. وفي هذه الحالة يجب تناول الطعام كل ساعتين.

حتى تأكلي أقل تناولي الطعام كل ساعتين
يساعد تناول الطعام كل ساعتين على تنشيط عملية الأيض ويمكّن الجسم من حرق الدهون المستمر. وإليك هذا البرنامج المفيد الذي يمكنك اتباعه يومياً كأسهل طريقة لتخسيس الوزن:
الفطور، 8 صباحاً: كوب من عصير الليمون، خليط فواكه مع الكينوا، كوب شاي أخضر.
وجبة خفيفة، 10 صباحاً: تفاحة، إجاصة، القليل من زبدة اللوز.

 


 

الغداء، 12 ظهراً: سلطة تونا (بالماء) مع عصير الليمون والقليل من زيت الزيتون، كوب شاي أخضر أو خلاصة عشبية.
وجبة خفيفة، الساعة 14:00: 4 حبات خوخ مع ثمرة كيوي.
العشاء، 17:00: دجاج مشوي مع الخضار الزنجبيل، كوب من الشاي الأخضر أو من خلاصة عشبية.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع بضع نقاط من خلاصة الفانيليا الطبيعية والقليل من الستيفيا.
ومن المهم تجنب تناول الشوكولاته والأطعمة المقلية والجاهزة والسكاكر والحلويات. وفي المقابل يمكن اختيار أطباق تحتوي على الفواكه والدجاج والسمك واللحوم الخالية من الدهون إضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم. ومن الممكن تناول بيضتين مسلوقتين مرتين أسبوعياً فقط.
 كذلك من الضروري ممارسة التمارين التي تساعد على تكوين العضلات لمدة 15 إلى 20 دقيقة يومياً. وهكذا يمكنك الحفاظ على رشاقتك مع اتباع قاعدة "حتى تأكل أقل تناول طعاماً أكثر".
     
 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
بالصور: طريقة ممارسة تمرين السكوات لشد البطن والأرداف

بالطبع ترغب المرأة في عدم زيادة وزنها؛ بل تريد التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في ا...

4
حمية ولياقة
3 مشروبات للتخلص من الكرش في وقت قياسي

ترغب كل امرأة في الوصول إلى الوزن المثالي الذي يرضيها، ويظهرها بطلة متناسقة جذابة،...

6
حمية ولياقة
رجيم الشوربة لتخسيس الوزن من دون أعراض جانبية

يعد الحساء من أكثر النباتات أهمية، لما له من قيمة غذائية كبيرة تحتوي على مكونات ذا...

7
حمية ولياقة
ازالة الكرش بـ 4 مشروبات طبيعية ساخنة

من المعروف أن المشروبات الطبيعية الساخنة تؤدي دوراً فعالاً في تخفيف الوزن وخسارة ا...

7
حمية ولياقة
تكبير المؤخرة وشدها بخلطات سحرية

تُستخدم زيت الحلبة على نطاق واسع في صنع الخلطات الطبيعية المفيدة لصحة البشرة، وذلك...

5
حمية ولياقة
رجيم الـ8 ساعات أفضل طريقة لتخسيس الوزن

تبذل النساء ذوات الوزن الزائد الكثير من الجهود من أجل تخسيس الوزن. وهكذا يتبعن حمي...

8
حمية ولياقة
تدليك الإسفنجة والكريم المرطب لنسف الدهون... هكذا تقومين به

لنحت الجسم وتفتيت الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة منه يمكن اللجوء إلى وصفات وحي...

5
حمية ولياقة
تفاحة، إجاصة أم هرم؟ هكذا تخسرين الوزن بحسب شكل جسمك

   عادة ما يأخذ جسم المرأة شكل تفاحة أو إجاصة أو هرم مقلوب أو ساعة...

5
حمية ولياقة
سيدة تفقد ثلثي وزنها في وقت قياسي.. فما قصتها؟!

فقدت امرأة ما يقترب من ثلثي وزنها في وقت قصير لتحصل على جسم مثالي ومتناسق، مما جعل...