أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

أسهل طريقة لتخسيس الوزن

حتى تأكل أقل تناول طعاماً أكثر. إنها اسهل طريقة لتخسيس الوزن الزائد وحرق الدهون المزعجة واستهلاك أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. وفي هذه الحالة يجب تناول الطعام كل ساعتين.

حتى تأكلي أقل تناولي الطعام كل ساعتين
يساعد تناول الطعام كل ساعتين على تنشيط عملية الأيض ويمكّن الجسم من حرق الدهون المستمر. وإليك هذا البرنامج المفيد الذي يمكنك اتباعه يومياً كأسهل طريقة لتخسيس الوزن:
الفطور، 8 صباحاً: كوب من عصير الليمون، خليط فواكه مع الكينوا، كوب شاي أخضر.
وجبة خفيفة، 10 صباحاً: تفاحة، إجاصة، القليل من زبدة اللوز.

 


 

الغداء، 12 ظهراً: سلطة تونا (بالماء) مع عصير الليمون والقليل من زيت الزيتون، كوب شاي أخضر أو خلاصة عشبية.
وجبة خفيفة، الساعة 14:00: 4 حبات خوخ مع ثمرة كيوي.
العشاء، 17:00: دجاج مشوي مع الخضار الزنجبيل، كوب من الشاي الأخضر أو من خلاصة عشبية.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع بضع نقاط من خلاصة الفانيليا الطبيعية والقليل من الستيفيا.
ومن المهم تجنب تناول الشوكولاته والأطعمة المقلية والجاهزة والسكاكر والحلويات. وفي المقابل يمكن اختيار أطباق تحتوي على الفواكه والدجاج والسمك واللحوم الخالية من الدهون إضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم. ومن الممكن تناول بيضتين مسلوقتين مرتين أسبوعياً فقط.
 كذلك من الضروري ممارسة التمارين التي تساعد على تكوين العضلات لمدة 15 إلى 20 دقيقة يومياً. وهكذا يمكنك الحفاظ على رشاقتك مع اتباع قاعدة "حتى تأكل أقل تناول طعاماً أكثر".
     
 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
اسباب غير متوقعة لزيادة الوزن فجأة

الغضب ليس مجرد صراخ ويتسبب في مزاج سيئ؛ فيمكن أن نكون جميعاً غاضبين من وقت لآخر، ل...

7
حمية ولياقة
رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المع...

4
حمية ولياقة
شراب البقدونس للتنحيف

للبقدونس فوائد صحية كثيرة، ولـ خسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تز...

2
حمية ولياقة
 حرق الدهون بالرجيم الحر أسرع طريقة لخسارة 5 كيلوغرامات 

يشكل حرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم تحدياً كبيراً بالنسبة الى الكثير ...

2
حمية ولياقة
 خسارة الوزن في أقصر مدة مع رجيم الـ6 اوراق

تعني خسارة الوزن بالنسبة إلى الكثير من الاشخاص اتباع رجيم قاسياً والحرمان من تناول...

2
حمية ولياقة
افضل 5 مشروبات لحرق الدهون ..تعرفي اليها

 ترغب الكثير من السيدات في خسارة وزنها والتخلص من الدهون المزعجة  في الج...

2
حمية ولياقة
الليمون والزنجبيل لانقاص الوزن وحرق الدهون

ليس هناك ريجيم سحري إلا  أن الليمون والزنجبيل، معاً أو كل على حدة، يساعدان عل...

2
حمية ولياقة
فوائد الليمون في فقدان الوزن

فوائد الليمون كثيرة، وخاصة على معدة فارغة في الصباح. فهي طريقة ممتازة لتنقية الجسم...

2
حمية ولياقة
حرق الدهون برجيم شوربة الشعيرية الاسرع على الإطلاق 

يتم حرق الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم مثل البطن والخاصرتين والأرداف ...