يتميز النسكافيه بمذاق مميز ويعطي شعور بالحيوية والنشاط، فهو المشروب الذي لا تستغني عنه الكثير من السيدات ويفضلن تناوله في الصباح. .ويعتمد رجيم النسكافيه على تناول كميات معينة، مع مراعاة اتباع النظام الغذائي التالي، للتخلص من 10 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوعين فقط.
وإليك سيدتي رجيم النسكافيه للحصول على جسم مثالي مع مراعاة ممارسة الرياضة لمدة 3 ساعات أسبوعياً وعدم تكرار هذا الرجيم لأكثر من 15 يوماً

.
 

وجبة الفطور يومياً
كوب من النسكافيه بالحليب بدون سكر مع قطعتين من الكعك الذي يحتوي على اليانسون وحبة من البرتقال.
اليوم الأول
الغداء: بيضة مسلوقة، نصف كوب من اللبن الزبادي، كوب من النسكافيه مع الحليب من دون سكر وحبة من البرتقال.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، نصف كوب من اللبن الزبادي، بضع أوراق من الخس، حبتان من الطماطم وقطعتان من الكعك الذي يحتوي على اليانسون.
اليوم الثاني
الغداء: كما في اليوم الأول.
العشاء: 100 غ أو قطعة صغيرة من الكعك الذي يحتوي على اليانسون، حبّة من الطماطم، كوب من النسكافيه الخالي من السكّر مع الحليب وحبّة من البرتقال.
اليوم الثالث
الغداء: بيضة مسلوقة، نصف كوب من اللبن الزبادي، بضع أوراق من الخس وحبة من البرتقال.
العشاء: 3 قطع من الخبز المحمّص (التوست)، حبة من البرتقال، قطعة من الكعك الذي يحتوي على اليانسون وكوب من النسكافيه الخالي من السكّر مع الحليب

.
 

 

اليوم الرابع
الغداء: كوب من اللبن الزبادي، حبة من الخيار المخلل، حبة طازجة من الطماطم وقطعة من الكعك الذي يحتوي على اليانسون.
العشاء: قطعة صغيرة من اللحم الأحمر المشوي، حبتان من الطماطم، تفاحة متوسطة الحجم وقطعة من الكعك الذي يحتوي على اليانسون.
اليوم الخامس
الغداء: قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، حبة من الطماطم وقطعة من الكعك الذي يحتوي على اليانسون.
العشاء: كوب من الخضر المشوية، بيضة مسلوقة، حبة من الطماطم.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
رجيم الصحن الصغير الأزرق أفضل الطرق لنسف الدهون ونحت الجسم

يجرب الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن ونسف الدهون ونحت الجسم الكثير من  ال...

8
حمية ولياقة
رجيم الطعام البارد أفضل بديل لطرق خسارة الوزن القاسية

لا يرغب الكثير من الأشخاص في اتباع حميات أو طرق رجيم قاسية لخسارة الوزن ونحت الجسم...

5
حمية ولياقة
التخلص من دهون البطن بكيس من الثلج

دهون البطن مشكلة تواجه الكثير من السيدات اللواتي يعانين  من زيادة الوزن، و حت...

6
حمية ولياقة
رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

هدف كل امرأة الحفاظ على جسمها والتمتع بجسم رشيق خالٍ من أي تكتلات دهنية، وللوصول ل...

8
حمية ولياقة
أشهر 3 أنظمة رجيم سريعة تُنقصك 1 كيلو يومياً

لاستعادة الرشاقة خلال وقت قصير يمكن اتباع أحد أشهر 3 أنظمة رجيم سريعة تُنقصك 1 كيل...

7
حمية ولياقة
نظام السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد سريعاً

يعتمد رجيم السعرات الحرارية على حساب عدد تقليل السعرات الحرارية خلال اليوم، وهو من...

3
حمية ولياقة
اختبار: ما يقوله قياس الخصر عن حياتك وشخصيتك!

يقول شكل الجسم الكثير عن خفايا الحياة والشخصية. ولهذا يمكن اكتشاف بعض تلك الخفايا ...

9
حمية ولياقة
حيل صادمه لإنقاص الوزن بأقل مجهود

حيل سريعة تساعدك على انقاص الوزن بسرعة وبأقل مجهود، إليك أبرز تلك الحيل التي تساعد...

5
حمية ولياقة
فوائد الماء الدافئ بالليمون كل صباح .. مذهلة

الماء بالليمون مفيد جداً للجسم. وشرب الماء الدافئ بالليمون في الصباح يسرّع عملية ا...