نصائح هامة لتقوية عظام الطفل

تعريضه للشمس

الابتعاد عن المشروبات الغازية

كيفية تقوية عظام الطفل

تناول الحليب

ما يجهله البعض أنّ أحد أسباب هشاشة العظام في الكبر يعود إلى مرحلة الطفولة وضعف العناية بها في هذه المرحلة، فالكثير من الأمّهات يجهلن الطريقة الصحيحة لتغذية أطفالهنْ، ويعتقدن بأنّ حليب الأمّ كافٍ لبناء عظام قويّة وصلبة للطفل ولا يدركن بأنّ هناك الكثير من الأمور تضاعف من قوّة العظام إلى جانب الحليب الطبيعيّ في مراحل عمره الأولى والتغذية مع تقدّمه في السنّ.

لتقوية عظام طفلكِ اتّبعي نصائح الأطبّاء التالية:

-ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة لها دور هامّ في تنشيط الدورة الدمويّة، تقوية العظام ونموّ العضلات لدى الأطفال. من الضروريّ تشجيع الطفل على ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة من عمر مبكر، كالمشي، الجري، كرة القدم تمارين اللّياقة البدنيّة وغيرها....

-تناول الحليب والخضراوات الورقيّة
تتضاعف أهميّة تناول الخضراوات الورقّيّة في هذه المرحلة من العمر لغناها بالكالسيوم، كالملفوف والكرنب للحصول على أسنان وعظام قويّة، الحماية من خطر التهابات المفاصل، ومنع الكسور نتيجة احتواء الكرنب على فيتامين K. فيما يعمل الحليب على بناء عضلات الجسم بشكل صحيّ وذلك لاحتوائه على نسب عالية من البروتينات المهمّة للجسم.

 

 

 

-التعرّض لأشعّة الشمس
تحفّز الجسم على إنتاج فيتامين D الذي يحمي الطفل من الإصابة بهشاشة العظام، تقوّس القدمين أو حتى الكساح، ولكن يراعى اختيار فترة الصباح للاستفادة بشكل أكبر من الأشعّة.

-الابتعاد عن المشروبات الغازيّة
يمتصّ الفوسفور الموجود في هذه المشروبات الكالسيوم بالعظام، كما تؤدّي الموادّ الحافظة التي تضاف لها على إصابة الأسنان بالتسوّس والعظام بالهشاشة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

6
تربية وعناية
وصفات سحرية لتكثيف شعر الأطفال

أول ما تهتم به الأم تجاه طفلها نظافته الشخصية من نظافة الشعر والجسم، وقد تعاني أغل...

5
تربية وعناية
علاج الشعر الخفيف عند الاطفال

الشعر الخفيف مشكلة يعاني منها الكبار والصغار على حدٍّ سواء، لكنّها مقلقة للأهل إذا...

5
تربية وعناية
وصفات منزلية آمنة لتطويل شعر طفلتك

اعتني بشعر طفلتكِ وعوّديها منذ الصغر على ذلك، اعرفي نوعيّة شعرها، هل هو جافّ، دهني...

5
تربية وعناية
للحامل 7 نصائح تقلل تعبكِ خلال الصيام

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر رمضان الكريم، وزيادة الأعباء المنزلية، المطلوب من...

6
تربية وعناية
اعراض التوحد عند الأطفال

يعرف التوحد بأنه عبارة عن عدم قدرة الطفل على التواصل مع الآخرين، ويكون عاجزاً عن ت...

5
تربية وعناية
زنجبيل للحامل.. فوائد واضرار

يعتبر الزنجبيل مقوّياً للعضلات، منشّطاً لخلايا الجسم ومسّكناً لآلام العمود الفقري ...

5
تربية وعناية
فوائد الكمون للحامل

بالرغم من الأهميّة التي يحتلّها الكمّون كأحد الأعشاب والتوابل الغنيّة بالموادّ الم...

5
تربية وعناية
بدائل للحليب خلال فترة الحمل

لا يخفى على أحد أهميّة الحليب للحامل، خاصّة خلال الأشهر الأولى من الحمل، لما يعود ...

7
تربية وعناية
علامات لإصابة طفلك بمشاكل في الأمعاء

علامات عديدة يجب أن تنتبهي لها بمجرد ظهورها على طفلك، فهي مؤشر لإصابته بالدودة الش...