نصائح هامة لتقوية عظام الطفل

تعريضه للشمس

الابتعاد عن المشروبات الغازية

كيفية تقوية عظام الطفل

تناول الحليب

ما يجهله البعض أنّ أحد أسباب هشاشة العظام في الكبر يعود إلى مرحلة الطفولة وضعف العناية بها في هذه المرحلة، فالكثير من الأمّهات يجهلن الطريقة الصحيحة لتغذية أطفالهنْ، ويعتقدن بأنّ حليب الأمّ كافٍ لبناء عظام قويّة وصلبة للطفل ولا يدركن بأنّ هناك الكثير من الأمور تضاعف من قوّة العظام إلى جانب الحليب الطبيعيّ في مراحل عمره الأولى والتغذية مع تقدّمه في السنّ.

لتقوية عظام طفلكِ اتّبعي نصائح الأطبّاء التالية:

-ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة لها دور هامّ في تنشيط الدورة الدمويّة، تقوية العظام ونموّ العضلات لدى الأطفال. من الضروريّ تشجيع الطفل على ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة من عمر مبكر، كالمشي، الجري، كرة القدم تمارين اللّياقة البدنيّة وغيرها....

-تناول الحليب والخضراوات الورقيّة
تتضاعف أهميّة تناول الخضراوات الورقّيّة في هذه المرحلة من العمر لغناها بالكالسيوم، كالملفوف والكرنب للحصول على أسنان وعظام قويّة، الحماية من خطر التهابات المفاصل، ومنع الكسور نتيجة احتواء الكرنب على فيتامين K. فيما يعمل الحليب على بناء عضلات الجسم بشكل صحيّ وذلك لاحتوائه على نسب عالية من البروتينات المهمّة للجسم.

 

 

 

-التعرّض لأشعّة الشمس
تحفّز الجسم على إنتاج فيتامين D الذي يحمي الطفل من الإصابة بهشاشة العظام، تقوّس القدمين أو حتى الكساح، ولكن يراعى اختيار فترة الصباح للاستفادة بشكل أكبر من الأشعّة.

-الابتعاد عن المشروبات الغازيّة
يمتصّ الفوسفور الموجود في هذه المشروبات الكالسيوم بالعظام، كما تؤدّي الموادّ الحافظة التي تضاف لها على إصابة الأسنان بالتسوّس والعظام بالهشاشة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

5
تربية وعناية
قواعد لاختيار اسماء مواليد مميزة

اختيار اسماء المواليد عمليّة صعبة للغاية، تحتاج من الوالدين مرحلة طويلة من التفكير...

4
تربية وعناية
علاج المغص للرضع بتفادي هذه الاسباب

هناك طرق عديدة لعلاج المغص للرضع، وعادة ما يعمد الطبيب إلى شرحها خلال الاستشارة ال...

6
تربية وعناية
نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة

تعاني الكثيرات من الأمهات عقب الولادة القيصرية خاصة، من ظهور الكرش الذي يحول دون ت...

5
تربية وعناية
اضطراب النوم خلال الحمل وطرق التغلب عليها

تشعر النساء بالتعب الشديد أثناء الحمل، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وقد تؤثر ...

5
تربية وعناية
التربية الإيجابية.. طريقتها وأساليبها

التربية الإيجابيّة مهمّة ليست بسهلة، ولكنّها في الوقت نفسه ليست مستحيلة. في ...

6
تربية وعناية
أم لتوأمين!.. 5 نصائح تساعدكِ في رعايتهما

تتطلب رعاية التوائم مضاعفة الجهد، ومن ثَم تحتاج الأم إلى قدرات بدنية ووقت ومساعدة ...

5
تربية وعناية
اسماء اولاد 2019

هذه قائمة بأحدث أسماء اولاد 2019 مع معانيها التي يمكن للآباء الاستعانة بها عند اخت...

5
تربية وعناية
نصائح لعلاج ظاهرة السرقة لدى الطفل

السرقة عند الأطفال ظاهرة غير مرغوب فيها على الإطلاق تثير قلق الأهل نظراً لنتائجها ...

5
تربية وعناية
كيفية التعامل مع الطفل الزنان

طوال فترة التربية تُفاجىء الأم بالعديد من السلوكيات السلبية التي ينتهجها الطفل دون...