نصائح هامة لتقوية عظام الطفل

تعريضه للشمس

الابتعاد عن المشروبات الغازية

كيفية تقوية عظام الطفل

تناول الحليب

ما يجهله البعض أنّ أحد أسباب هشاشة العظام في الكبر يعود إلى مرحلة الطفولة وضعف العناية بها في هذه المرحلة، فالكثير من الأمّهات يجهلن الطريقة الصحيحة لتغذية أطفالهنْ، ويعتقدن بأنّ حليب الأمّ كافٍ لبناء عظام قويّة وصلبة للطفل ولا يدركن بأنّ هناك الكثير من الأمور تضاعف من قوّة العظام إلى جانب الحليب الطبيعيّ في مراحل عمره الأولى والتغذية مع تقدّمه في السنّ.

لتقوية عظام طفلكِ اتّبعي نصائح الأطبّاء التالية:

-ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة لها دور هامّ في تنشيط الدورة الدمويّة، تقوية العظام ونموّ العضلات لدى الأطفال. من الضروريّ تشجيع الطفل على ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة من عمر مبكر، كالمشي، الجري، كرة القدم تمارين اللّياقة البدنيّة وغيرها....

-تناول الحليب والخضراوات الورقيّة
تتضاعف أهميّة تناول الخضراوات الورقّيّة في هذه المرحلة من العمر لغناها بالكالسيوم، كالملفوف والكرنب للحصول على أسنان وعظام قويّة، الحماية من خطر التهابات المفاصل، ومنع الكسور نتيجة احتواء الكرنب على فيتامين K. فيما يعمل الحليب على بناء عضلات الجسم بشكل صحيّ وذلك لاحتوائه على نسب عالية من البروتينات المهمّة للجسم.

 

 

 

-التعرّض لأشعّة الشمس
تحفّز الجسم على إنتاج فيتامين D الذي يحمي الطفل من الإصابة بهشاشة العظام، تقوّس القدمين أو حتى الكساح، ولكن يراعى اختيار فترة الصباح للاستفادة بشكل أكبر من الأشعّة.

-الابتعاد عن المشروبات الغازيّة
يمتصّ الفوسفور الموجود في هذه المشروبات الكالسيوم بالعظام، كما تؤدّي الموادّ الحافظة التي تضاف لها على إصابة الأسنان بالتسوّس والعظام بالهشاشة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

5
تربية وعناية
إرشادات لتعويد الطفل على ترتيب غرفته

تعويد الطفل على ترتيب غرفته، من أولى خطوات تعليمه على تحمّل المسؤوليّة، قد يلقى رف...

5
تربية وعناية
معالجة الرضع من الغازات دون أدوية

الغازات من أكثر العوارض التي يصاب بها الرضّع دون استثناء، ما يسبّب حدوث التجشّؤ، ا...

7
تربية وعناية
علاج تساقط شعر البنات بخلطة آمنة جداً

تساقط شعر الأطفال مشكلة يعاني منها الكثير من الأطفال، ومن الصعب كثرة استخدام الموا...

5
تربية وعناية
مراحل نمو الطفل وتطور حركته

لا شيء يضاهي المتعة التي تشعر بها الأمّ عندما تراقب أولى حركات طفلها أو نطقه للكلم...

5
تربية وعناية
قواعد ضرورية لتعليم الطفل أصول الضيافة

يتغافل الكثير من الآباء والأمّهات أهميّة تعليم الطفل أصول الضيافة التي يجب الالتزا...

6
تربية وعناية
الصداع النصفي أثناء الحمل أسبابه وعلاجه

تعاني نسبة كبيرة من السيدات من الصداع النصفي أثناء الحمل. إليك أهم أسباب الصد...

5
تربية وعناية
نصائح تجعل من الطفل مطيعاً

تعاني معظم الأمّهات من إصرار أطفالهنّ على عدم الطاعة والامتثال لنصائحنْ، الأمر الذ...

5
تربية وعناية
علاجات طبيعية وفعالة لتسلخات الحفاض

تعتقد بعض الأمّهات خطأً أنّ علاج تسلّخات الحفاض يقتصر فقط على الكريمات المتداولة و...

6
تربية وعناية
خطوات سريعة وبسيطة؛ للعناية بشعر طفلك الرضيع

الشعر يحتاج إلى فيتامينات ومعادن لتقويته؛ خاصة في المراحل الأولى للطفل، وهذا المقا...