طريقة يابانية غريبة لخسارة الوزن

لتخسيس الوزن... يكفي التمدّد بهذه الطريقة اليابانية 3 مرات يومياً

لتخسيس الوزن... يكفي التمدّد بهذه الطريقة اليابانية 3 مرات يومياً

لتخسيس الوزن... يكفي التمدّد بهذه الطريقة اليابانية 3 مرات يومياً

لتخسيس الوزن... يكفي التمدّد بهذه الطريقة اليابانية 3 مرات يومياً

لتخسيس الوزن... يكفي التمدّد بهذه الطريقة اليابانية 3 مرات يومياً

لتخسيس الوزن... يكفي التمدّد بهذه الطريقة اليابانية 3 مرات يومياً

لتخسيس الوزن... يكفي التمدّد بهذه الطريقة اليابانية 3 مرات يومياً

  • ابتكر هذه الطريقة الدكتور فوكوتسودزي بعدما اكتشف سبب تراكم الدهون في منطقة الخصر والوركين تحديداً. ففي حال قررت الاستعانة بها لخسارة الوزن، لن تحتاجي إذاً إلى بذل الكثير من الجهود من أجل تحقيق هذا الهدف. ولتطبيق هذه الطريقة تحتاجين إلى: منشفة كبيرة وشريط من القماش.

     

    وإليك الخطوات التي يتعين عليك القيام بها من أجل ذلك:

    • قومي بلف المنشفة وثبتيها بواسطة شريط القماش.
    • إجلسي على مساحة صلبة ومتماسكة والأفضل على الأرض.
    • ضعي المنشفة بشكل عرضي تحت ظهرك على مستوى السرة.
    • أبعدي ساقيك إحداهما عن الأخرى في موازاة عرض كتفيك.
    • إطوي قدميك إلى أسفل ومدي ذارعيك إلى أعلى رأسك مع توجيه راحتي يديك إلى أسفل.
    • حاولي طيّ يديك وقدميك قدر الإمكان. لكن احرصي على ألا تشعري بالألم.
    • حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق.
    • لكن بعد ذلك لا تنهضي بشكل فوري، بل استديري في اتجاه أحد جانبيك ثم اجلسي مع إبقاء ظهرك مستقيماً.

    ملاحظات مهمة

    • لكن لا تطبقي هذه الطريقة قبل أن تستشيري الطبيب في حال كنت تعانين من مشاكل في العمود الفقري أو من أوجاع العظم.
    • عند بدئك بهذا التمرين قد تشعرين بالانزعاج لأن عظامك تبدأ باستعادة وضعيتها الطبيعية.
    • إذا رأيت أنه لا يمكنك الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق، إبدئي بدقيقة واحدة أو اثنتين ثم قومي بزيادة المدة تدريجياً.
    • تأكدي أنه يمكنك الحصول على النتيجة خلال وقت قصير. وقد تلاحظين أن وزنك بدأ بالتراجع بشكل ملحوظ منذ الأسبوع الخامس. كما تساعد هذه الطريقة على تقويم ظهرك وعلى منحك الشعور بالارتياح.

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    6
    حمية ولياقة
    رجيم البروكلي لإنقاص الوزن سريعاً

    يُعد البروكلي من أفضل وأهم الخضراوات التي يحتاجها للجسم؛ نظراً لاحتوائه على العديد...

    1
    حمية ولياقة
    افضل طرق حرق الدهون وخسارة الوزن برجيم الشاي الابيض

    من اجل حرق الدهون وخسارة الوزن من دون إلحاق الضرر بالصحة ينصح دائماً باستشارة الاخ...

    10
    حمية ولياقة
    10 أطعمه لتكتسبي الوزن بطريقة صحية

    في حين أن الغالبية العالم يميلون إلى تناول الوجبات الغذائية والتمارين التي تساعد ع...

    7
    حمية ولياقة
    رجيم الوجبة الواحدة.. هل هو سحري لإنقاص الوزن؟

    رجيم الوجبة الواحدة فقط يومياً هو خطة لتناول الطعام تساعد على إنقاص الوزن من خلال ...

    1
    حمية ولياقة
    افضل الوصفات لتذويب الدهون

    يعتبر حرق الدهون التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة من المهمات غير السهلة بالنسبة ...

    5
    حمية ولياقة
    تفاحة، إجاصة أم هرم؟ هكذا تخسرين الوزن بحسب شكل جسمك

       عادة ما يأخذ جسم المرأة شكل تفاحة أو إجاصة أو هرم مقلوب أو ساعة...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم الموز والماء الدافئ مفيد في حرق الدهون المتراكمة

    لانقاص الوزن وحرق الدهون  المتراكمة في مناطق مختلفة من جسمك اتّبعي هذه ا...

    7
    حمية ولياقة
    ازالة الكرش بـ 4 مشروبات طبيعية ساخنة

    من المعروف أن المشروبات الطبيعية الساخنة تؤدي دوراً فعالاً في تخفيف الوزن وخسارة ا...

    3
    حمية ولياقة
    اسرع طريقة لنسف الدهون بماء المتة والليمون

    يتم البحث دائماً عن اسرع طريقة لنسف الدهون وهو ما يمكن تحقيقه من خلال اتباع نظام غ...