كيف تتجنبين الشعور بالعطش في رمضان؟

المبالغة في تناول مشروبات الكافيين أمثال الشاي والقهوة يعمل على إدرار البول

الإكثار من تناول الحلويات سيزيد رغبتكِ في تناول الماء

عليكي والابتعاد نهائيًا عن تناول المخللات و البهارات الحارة

لا تنسي أيضًا أن الطماطم من الخضروات الترطيبية التي ينصح بتناولها بكثرة

بمجرد أن يحين موعد الإفطار، نجد أنفسنا غير قادرين على كبح جماح شهيتنا التي ترغب في تعويض كل ما فقدته خلال ساعات الصيام.

وبدلاً من اعتماد الأغذية المفيدة، نلجأ إلى بعض الأطعمة الخاطئة التي نتناولها وتزيد من عطشنا في اليوم التالي.

أياً كانت الأخطاء التي ترتكبينها، سنطلعكِ اليوم سيدتي على بعض النصائح التي إذا اتبعتها جيداً فلن تشعري بالعطش مطلقاً:

أولاً: عليكِ الابتعاد نهائياً عن تناول المخللات والبهارات الحارة في هذا الشهر؛ نظراً لاحتوائها على الصوديوم الذي سيشعركِ كثيراً بالحاجة إلى تناول الماء.

شاهدي أيضًا : 

ثانياً: إذا كنتِ تعتقدين أن إكثارك من تناول الحلويات خلال وقت السحور سيمدكِ بالطاقة الكبيرة، فهذا اعتقاد خاطئ؛ لأن الإكثار منها سيزيد رغبتكِ في تناول الماء.

ثالثاً: ضعي في اعتبارك أيضاً أن المبالغة في تناول مشروبات الكافيين أمثال الشاي والقهوة خاصة أثناء السحور، سيعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء وبالتالي الشعور بالعطش.

رابعاً: احرصي على تناول عصائر البرتقال والبطيخ الذي يشكل الماء فيه نسبة لا تقل عن 91%، وبالتالي منح الجسم الترطيب اللازم له.

خامساً: لا تنسي أيضاً أن الطماطم من الخضروات الترطيبية التي ينصح بتناولها بكثرة خلال هذا الشهر سواء كان ذلك عبر أطباق السلطة أو في شكل عصائر.

اقرئي أيضًا : ودعي إرهاق الصوم بهذه الحيل البسيطة

سادساً: يُعد الخيار والتفاح والشمام من الأطعمة الأخرى التي يُنادى بتناولها نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من المياه.

سابعاً: عودي نفسكِ يومياً على تناول ثمرة من الموز، التمر أو المشمش؛ لما لها من دور كبير في تقليل الحاجة إلى المياه.

أضف تعليقا

المزيد من صحتك ورشاقتك في رمضان

3
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج صداع الصوم في 5 دقائق بتدليك 6 نقاط

يعتبر صداع الصوم من الأعراض التي يواجهها الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان. لكن يمك...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

رجيم رمضان موصى لك إذا كنت تبحثين عن أفضل الطرق الآمنة والصحية للتخلص من الوزن الز...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج انخفاض ضغط الدم في رمضان بطرق طبيعية

انخفاض ضغط الدم يسبب العديد من المشاكل الصحية للكثيرين في رمضان، مثل: الدوخة والقي...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
مريض السكر.. 7 فواكه يجب تناولها في رمضان

أطعمة عديدة يمكن لمرضى السكر تناولها على مائدة رمضان دون قلق؛ فهي لاتتسبب في رفع م...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
طرق التخلص من التدخين في رمضان

يعد رمضان فرصة للتخلص من التدخين، أطعمة عديدة تساعدك على الشفاء بعد الإقلاع عن الت...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
أطعمة تساعد على تخليص الجسم من السموم في رمضان

أطعمة عديدة يجب أن تحتوي عليها مائدة طعامك في رمضان، عليك الحرص على تناولها يومياً...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان بـ 7 حيل ذكية

أطعمة عديدة تساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة، ويزداد الأمر سوءاً في رمضان، هناك...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج ارتفاع الضغط في رمضان بطرق سريعة

يتسبب ارتفاع ضغط الدم إلى ضخ الدم بقوة أكبر، مما يؤدي إلى إتلاف الشرايين، ولتجنب ا...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
فوائد الخيار على مائدة السحور غير متوقعة

يعد الخيار من الخضراوات التي يجب الانتباه إليها على مائدة السحور في رمضان، فهو صحي...