تربككِ ضغوط العمل؟ إليكِ هذه الطريقة للنوم بسهولة

اكتشف باحثون أمريكيّون حيلة صغيرة تساعد على النوم بسهولة وبشكل سريع دون الحاجة إلى تناول الأدوية والمهدّئات في الأيّام المليئة بالضغوطات، وهي من خلال تدوين الأشياء التي ينتظر إنجازها في اليوم التالي على ورقة ممّا يخفّف العبء على الذهن.

تتشابه نصيحة هؤلاء الباحثين مع نتائج دراسة بريطانيّة حديثة، توصّلت إلى أنّ لإفراغ كلّ ما يخطر في البال من مشاعر إيجابيّة وسلبيّة قبل الخلود إلى النوم فوائد عديدة، أهمّها التمتّع بنوم هادئ، فقد أثبتت هذه الدراسة التي أجريت على 57 شخصاً أنّ كتابة الأفكار لمدّة 5 دقائق قبل الذهاب للسرير تساعد على الغرق في النوم بشكل أسرع، إذْ يفضّل أن تتم عمليّة الكتابة في أيّ غرفة باستثناء غرفة النوم، مع جعل الإضاءة خافتة.

هل ستجرّبين هذه الطريقة للتمتّع براحة البال والنوم الهادئ!