نصائح تغنيك عن رجيم النقاط وتعطيك الوزن المطلوب

7 صورة

تعاني شريحة كبيرة من السيدات من الوزن الزائد، مما يسبب لهن الشعور بعدم الرضا عن النفس، وترى كل امرأة أن فكرة اتباع رجيم أو حمية أصبح أمراً قاسياً، خاصة في حال تطبيق رجيم النقاط الذي يعمل على حساب النقاط من الأطعمة التي تتناولينها خلال اليوم، لذا تقدم لك الجميلة مجموعة من النصائح التي تغنيك وتكون بمثابة بديل عن رجيم النقاط.

نصائح بديله لرجيم النقاط

تناول الشاي الأخضر
زيادة حرق السعرات الحرارية بعد استخدام الشاي الأخضر أو على الأقل هو مشروب جيد به عدد قليل من السعرات الحرارية.

الابتعاد عن المشروبات الغازية
يمكنك استبدال المشروبات السكرية مثل الصودا بماء أو بعصير فواكه طبيعي وسوف توفر 10 وحدات سكر

الابتعاد عن مشاهدة التلفاز أثناء الأكل
احرصي عزيزتي على عدم مشاهد التلفاز خلال العشاء أو تصفح الإنترنت.

تناول الطعام ببطء
من الضروري تناول الطعام ببطء وعليك الأكل بمعدل 20 دقيقة فقط في الوجبة، وهى من أفضل العادات التي تعمل على إنقاص الوزن

تصغير حجم الطبق
تصغير حجم الطبق يجعلك تأكلين أقل، ويعطيك انطباعاً بأن الطعام كثير وستشبعين بمجرد انتهائك منه.

تناول الخضراوات
احرصي على تناول ثلاثة أنواع من الخضروات، ومن الممكن تناول الفاكهة أيضاً قبل العشاء.

تناول الليمون
تناولي كوباً من عصير ليمون قبل العشاء.

الابتعاد عن الأطعمة السريعة
احرصي على تناول الطعام في المنزل الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة

مضغ العلكة
امضغي علكة خالية من السكر للتغلب على مخاطر تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية.