الراحة الكافية للحامل

أعراض الحمل النفسية وطرق التغلب عليها

النشاط الجسدي يعدل من الحالة المزاجية

الخروج مع الأصدقاء المفضلين

أنشطة ترفيهية تساعد على تشتيت الدماغ عن أعراض الحمل

ممارسة التمارين الرياضية

أعراض الحمل النفسية وطرق التغلب عليها

تمرّ كل حامل بتقلبات مزاجية خلال فترة الحمل، خاصة في الشهور الأولى من الحمل، وتكون الحالة المزاجية لها غير متوقعة، فقد ينقلب ضحكها إلى بكاء بشكل مفاجئ دون سبب واضح، وإذا كنتِ ممن يعانين من هذه الحالة، فلا داعي للقلق، وإليكِ طريقة للتغلب على الأعراض النفسية التي تمرين بها خلال فترة الحمل.
وتحدث التقلبات المزاجية للحامل نتيجة تغير الهرمونات، خاصة زيادة مستويات هرمونيْ الإستروجين والبرجستيرون في الدم، الذي يؤدي إلى التهيج والبكاء.
اقرئي أيضا:

أعراض وعلامات الحمل المبكرة


حلول تساعد الحامل على الخروج من معاناة الأعراض النفسية:
■ الخروج مع الأصدقاء المفضلين

قومي بالتنزه مع أصدقائك المقربين؛ للخروج من الحالة التي تمرين بها أثناء فترة الحمل.

■ عدم لوم النفس
من الضروري أن تعرف الحامل أنها ليست الوحيدة التي تشعر بهذه الحالة المزاجية، لذا عليكِ عدم القيام بلوم النفس على هذه الأعراض، والتحلي بالصبر، والانتظار حتى تزول هذه الأعراض.
اقرئي أيضا:

علامات وأعراض الحمل في بنت


■ ممارسة الأنشطة الترفيهية
القيام بنشاطات ترفيهية أو هوايات مفضلة من أهم الحلول للتغلب على الأعراض النفسية للحمل؛ لأنها تساعد على تشتيت الدماغ عن أعراض الحمل.

■ ممارسة التمارين الرياضية
النشاط الجسدي يعدّل من الحالة المزاجية، مع مراعاة ممارسة التمارين البسيطة، بعد مراجعة الطبيب الخاص لحالتك.

■ الراحة الكافية
احرصي عزيزتي الحامل على أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم، مع مراعاة عدم النوم لفترة طويلة وكذلك العكس، وأخذ قيلولات نهارية.

اقرئي أيضا:

أعراض الحمل في الشهر التاسع

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

5
الحمل والولادة
نصائح للحفاظ على الجنين من التشوهات

هناك العديد من النصائح التي ينبغي على الحامل معرفتها؛ لحماية طفلها من التشوهات وحم...

6
الحمل والولادة
أعراض أسابيع الحمل بالتفصيل

تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث فترات وتتراوح كل فترة من ١٢ إلى ١٣ أسبوعاً، وتحدث تغيرات...

6
الحمل والولادة
7 أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن بعد الحمل

زيادة الوزن أثناء الحمل خطأ تقع فيه الكثير من السيدات الحوامل، ومن الضروري أن تتبع...

6
الحمل والولادة
4 أشياء لست بحاجة إلى شرائها قبل ولادة الطفل

أشياء عديدة لست بحاجة إلى شرائها قبل ولادة طفلك، يجب التفكير جيداً قبل شرائها، أو ...

4
الحمل والولادة
طرق لإحياء الشعر المتساقط بعد الولادة

تحدث تغيرات كثيرة خلال فترة الحمل من بينها تساقط الشعر بمعدل كبير أثناء تسعة الأشه...

4
الحمل والولادة
نصائح وأطعمة لتسهيل الولادة الطبيعية

القلق والتوتر من المشاكل التي تعاني منها السيدات خلال فترة الحمل، وخاصة مع اقتراب ...

8
الحمل والولادة
8 علامات للولادة تعرفي عليها

علامات الولادة عديدة، والتي يجب أن تنتبه إليها كل امرأة، وخاصة أن أجسادهن سوف ترسل...

4
الحمل والولادة
للحامل: طرق للتخلص من تشققات وعلامات التمدد

علامات التمدد وتشققات البطن من أكثر مشاكل الحمل  المزعجة والمنتشرة، وتعاني من...

3
الحمل والولادة
علامات الحمل من الشهر الأول وحتى التاسع

يحدث الحمل نتيجة اندماج بويضة مخصبة من الأنثى مع السائل المنوي للرجل، وتبدأ رحلة ا...