أطعمة ترفع القيمة الغذائية لحليب الثدي

أطعمة ترفع القيمة الغذائية لحليب الثدي

أمومة

تغذية الأم

الأطعمة اللازمة للأم خلال فترة الرضاعة

  • صحيح أن حليب الثدي هو أفضل اختيار للصغير، ولكن في بعض الأحيان تلاحظ الأم عدم زيادة وزن الطفل بشكل طبيعي رغم أنه يتناول الرضعات اللازمة وينام بشكل طبيعي أيضًا.

    يحتوي حليب الثدي على قيمة غذائية عالية من حيث الفيتامينات والمعادن، ولكن قد تكون نسبة الدسامة أو الدهون الموجودة في حليب الأم قليلة نسبيًّا، خاصة أن أغلب السيدات يحاولن اتباع حمية في هذا الوقت؛ حتى يعدن إلى وزنهن الطبيعي.

    وأكد الأطباء أن زيادة دهون حليب الثدي لا تتطلب من الأم تناول الأطعمة الدسمة والمقلية مطلقًا؛ فهذا النوع من الطعام يضر الأم ورضيعها، بينما هي بحاجة لتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة مثل الاختيارات الآتية:

    اقرئي أيضًا : هل صبغة الشعر مضرّة بالجنين؟

    1- المكسرات
    رغم احتواء المكسرات على نسبة من الدهون فإنها من الأطعمة التي توصف عند اتباع حمية؛ وذلك لأن الدهون الموجودة داخلها هي من النوع النافع الذي يساعد على إذابة الدهون الضارة، كما أنها تعزز حليب الثدي بدهون لازمة لزيادة وزن الرضيع.

    2- الدجاج
    البروتين بشكل عام من العناصر الغذائية الأساسية للأم والرضيع؛ حيث يساعده على بناء عضلاته ليتطور بشكل طبيعي، وينصح بتناول البروتين الموجود في الدجاج.

    3- الموز
    من الفاكهة الغنية بالطاقة التي تعزز حليب الثدي بشكل ملاحظ؛ لذا على الأم المرضعة تناول أكثر من ثمرة موز خلال اليوم، حتى إنها يمكن الاعتماد عليها باعتبارها وجبة خفيفة بين الوجبات، خاصة أن السيدة التي ترضع عليها تناول حصص متعددة لتساعد الثدي على إدرار الحليب.

    اقرئي أيضًا  : وصفة مذهلة للقضاء على ترهلات البطن بعد الولادة

    4- البيض
    على الأم المرضعة أن تتناول بيضة أو اثنتين يوميًّا؛ فهو مصدر غني بالبروتين اللازم للرضيع كما أنه يساعد على زيادة دسامة حليب الثدي.

    5- الحليب
    قد تتوقف بعض الأمهات عن تناول الحليب بعد الولادة ظنًّا أن دوره قد انتهى، ولكن الحقيقة أن الحليب من الأطعمة الأساسية لإدرار الحليب وزيادة قيمته الغذائية.

    اقرئي أيضًا : 5 طرق تحمي الثدي من الترهّل بعد الرضاعة الطبيعية

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من تربية وعناية

    4
    تربية وعناية
    لماذا الأطفال أقل عرضة للإصابة بفيروس كورونا؟

    بالرغم من انتشار فيروس كورونا في العالم، هذا الوباء الذي أودى بحياة الآلاف وأصاب ا...

    6
    تربية وعناية
    دليل وقاية الأطفال من فيروس الكورونا

    انتشر فيروس الكورونا بشكل سريع في جميع دول العالم ولم يعد يقتصر انتشاره في الصين ف...

    6
    تربية وعناية
    فيروس كورونا.. هل هو خطر على طفلك وكيف تحميه؟

    لا يبدو أن الأطفال أكثر عرضة للإصابة بـ  فيروس كورونا  COVID-19 من البال...

    3
    تربية وعناية
    أسماء أولاد مميزة بحرف الراء ومعانيها

    إذا كان مولودك القادم ذكراً فإنك لن تجدي أي حيرة في اختيار اسم طفلك القادم، لأننا ...

    4
    تربية وعناية
    فيروس كورونا.. كل ما تريد معرفته المرأة الحامل

    مع الإعلان عن تفشي فيروس كورونا COVID-19 على أنه وباء، فإن القلق بشأن ما يمكن أن ي...

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات بحرف الدال ومعانيها

    ترغب كل أم في تسميه طفلتها اسماً حديثاً ومميزاً، وفي ذات الوقت يكون ذا معنى جميل، ...

    5
    تربية وعناية
    طرق حماية الاطفال من فيروس كورونا

    منذ بداية تفشي فيروس كورونا، يوصي الباحثون والأطباء الناس بكيفية حماية أنفسهم من ا...

    8
    تربية وعناية
    طرق وأساليب لتقوية المناعة عند الطفل

    البدايات الجيّدة تعطي نتائج جيّدة .. قاعدة ذهبيّة يجب التقيّد بها خاصّة لدى الأطفا...

    4
    تربية وعناية
    قواعد أساسيّة لرجيم ما بعد الولادة

    لطالما تقلق المرأة من زيادة الوزن التي ترافق فترة الحمل، والتغيّرات التي تطرأ على ...