تخلصي من نحافتك وحافظي على صحتك بهذا الرجيم

يعتقد الكثيرون من المصابين بالبدانة وزيادة الوزن، أن مرضى النحافة هم الأكثر حظًا، فهم لديهم حرية لتناول ما يشاؤون دون ضرر على صحتهم، لكنهم معرضون لارتفاع الكوليسترول في الدم مثلهم مثل البدناء، والعديد من المشاكل الصحية إذا لم يتناولوا نظامًا غذائيًا متوازنًا لزيادة الوزن، فهل أنتِ من النحفاء؟ إليكِ رجيمًا مذهلاً لزيادة وزنك، والحفاظ على صحتك لمدة 14 يومًا، لا تترددي في تجربته.

■ الإفطار:
بيضة مسلوقة يومًا بعد يوم + كوب شوفان بالفاكهة وملعقة عسل +1 توست أبيض + قطعة جبن أبيض.
• بين الإفطار والغداء:
كوب من عصير الأفوكادو.
أو تناول ثمرتين من التين أو 5 تمرات.

اقرئي أيضًا : 3 طرق تعتمد على السبانخ لتفتيت دهون البطن


■ الغداء:
تناول ثمرتين بطاطس مهروسة + 3 شرائح فيليه الدجاج + طبق صغير أرز + كوب من السحلب بالمكسرات بعد تناول وجبة الغداء بساعة.
أو
أرز بالمكسرات أو طبق صغير من كبسة الدجاج + طبق شوربة كريمة الفطر + طبق سلاطة كول سلو.
أو
طبق مكرونة بكرات الكفتة + طبق سلاطة سيزر بالدجاج + طبق شوربة شعرية + ثمرتان من فاكهة التين بعد الغداء بثلاث ساعات.
أو 3 شرائح سمك سالمون أو + طبق أرز صغير + طبق سلاطة طحينة.
• بين الغداء والعشاء:
طبق سلاطة فواكه مجففة بالعسل.

اقرئي أيضًا : حمية سريعة، نتيجتها 5 كلغ خلال أسبوع واحد!

■ العشاء:
شريحة جبن أبيض + 1 توست أبيض + 3 ملاعق فول بالليمون + ملعقتان من مربى الفواكه.
أو
شريحتا جبن نستو + 1 توست أبيض + قطعة من الحلاوة الطحينية.

أضف تعليقا