رجيم الـ 1200 كالوري لإطلالة رشيقة بعد الولادة

الكرش يفسد إطلالتك، ويشكل لك الكثير من الإزعاج بعد الإنجاب، يمكنك التغلب على تلك المشكلة وبدء اتباع حمية غذائية لا تضر بصحتك أو صحة طفلك، وفى الوقت نفسه تساعد على إدرار الحليب؛ حتى لا تؤذي صحة طفلك.

إليك الرجيم التالي، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على إدرار لبن الثدي، ومحاولة التقليل من محيط خصرك..

الإفطار..
كوب من بذور الحلبة بدون سكر.
أو كوب من مغلي بذور الينسون والنعناع بدون سكر،
أو كوب لبن متوسط الدسم + ملعقة عسل واحدة.

شاهدي أيضًا : 

 

بين الإفطار والغداء..
ثمرتان من الفاكهة متوسطة الحجم، أو طبق شوفان بالعسل.
الغداء اليومي، اختاري من خمس الوجبات التالية..
طبق شوربة عدس بدون دسم + طبق كبير من شوربة الخضار بالكرفس + طبق سلاطة خضراء + شريحة ستيك مشوي بالزعتر والليمون.
أو 3 شرائح من السمك المشوي، أو طبق من السمك الصينية بالخضروات + 4 ملاعق أرز بني على البخار + طبق كبير من السلاطة.
أو طبق شوربة مشروم بالدجاج + شريحتين من فيليه الدجاج بالريحان والزعتر + 3 ملاعق أرز أبيض.
أو شريحة بطاطس مسلوقة أو مشوية + طبق سلاطة خضراء + 4 أصابع من الكفتة المشوية + طبق شوربة عدس بدون دسم.

بين الغداء والعشاء..
كوب من الينسون أو القرفة.

اقرئي أيضًا : رجيم عالي الألياف لقوام مثالي في 7 أيام

العشاء..
طبق شوربة لحم أو دجاج بدون دسم + طبق سلاطة خضراء.

أضف تعليقا