رجيم فيتامين سي لمناعة أفضل في الشتاء

هل أنت من أصحاب المناعة المنخفضة، وتزداد إصابتك بالفعل بنزلات البرد والإنفلونزا خلال الشتاء فأنت بحاجة إلى رجيم غذائي متوازن غني بفيتامين «سي»؛ لتفادي الإصابة بنزلات البرد وأعراض البرد المختلفة من كحة وسعال وفي الوقت نفسه حرق أسرع للدهون.
إليك خطة الرجيم يقدمها استشاري التغذية العلاجية خالد يوسف لقارئات الجميلة.

قبل تناول طعام الإفطار..
كوب عصير جريب فروت أو برتقال بالعسل

اقرئي أيضًا : هذا النوع من الشوفان ممنوع في الحمية!

الإفطار..
قطعة جبن قريش بحبة البركة + 1 توست سن + كوب عصير جزر بالزنجبيل
أو بيضة مسلوقة + ثمرة جوافة
أو شريحتان من النستو اللايت + ثمرة برتقال

بين الإفطار والغداء..
كوب زنجبيل بالقرفة والليمون

الغداء..
يومان: سلاطة خضراء + بروكلي بالجزر سوتيه + شريحتان من لحم مشوي.
يومان: وطبق شوربة خضار + ربع فراخ + ربع فرخة مشوية.
ثلاثة أيام: شريحتان من سمك سالمون + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز.

شاهدي أيضًا : 

 

بين الغداء والعشاء..
زنجبيل بالليمون

العشاء..
طبق سلاطة فواكه مكون من برتقال وجزر وجوافة ويوسفي وكيوي.

اقرئي أيضًا : 5 أخطاء وراء فشل الحمية

أضف تعليقا