رجيم فيتامين سي

شوربة الخضراوات

رجيم فيتامين سي

تناول الأسماك

فوائد تناول العسل

مشروبات تقاوم نزلات البرد

العسل والليمون وفوائد لا تحصى

  • هل أنت من أصحاب المناعة المنخفضة، وتزداد إصابتك بالفعل بنزلات البرد والإنفلونزا خلال الشتاء فأنت بحاجة إلى رجيم غذائي متوازن غني بفيتامين «سي»؛ لتفادي الإصابة بنزلات البرد وأعراض البرد المختلفة من كحة وسعال وفي الوقت نفسه حرق أسرع للدهون.
    إليك خطة الرجيم يقدمها استشاري التغذية العلاجية خالد يوسف لقارئات الجميلة.

    قبل تناول طعام الإفطار..
    كوب عصير جريب فروت أو برتقال بالعسل

    اقرئي أيضًا : هذا النوع من الشوفان ممنوع في الحمية!

    الإفطار..
    قطعة جبن قريش بحبة البركة + 1 توست سن + كوب عصير جزر بالزنجبيل
    أو بيضة مسلوقة + ثمرة جوافة
    أو شريحتان من النستو اللايت + ثمرة برتقال

    بين الإفطار والغداء..
    كوب زنجبيل بالقرفة والليمون

    الغداء..
    يومان: سلاطة خضراء + بروكلي بالجزر سوتيه + شريحتان من لحم مشوي.
    يومان: وطبق شوربة خضار + ربع فراخ + ربع فرخة مشوية.
    ثلاثة أيام: شريحتان من سمك سالمون + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز.

    شاهدي أيضًا : 

     

    بين الغداء والعشاء..
    زنجبيل بالليمون

    العشاء..
    طبق سلاطة فواكه مكون من برتقال وجزر وجوافة ويوسفي وكيوي.

    اقرئي أيضًا : 5 أخطاء وراء فشل الحمية

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    2
    حمية ولياقة
    فوائد المريمية للتنحيف

    جدول المحتوى فوائد الميرمية العامة الميرمية لتنحيف الجسم ...

    1
    حمية ولياقة
    مكون واحد لتخسيس الوزن وازالة السيلوليت

    لخسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تزيلي السموم من جسمك  بشكل ...

    2
    حمية ولياقة
    نسف الدهون في 7 ايام بوصفات رجيم الكينوا السريع 

    لا تساعد الكينوا على نسف الدهون فقط بل انها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ا...

    2
    حمية ولياقة
    برنامج رجيم الزبدة والزبادي لإنقاص 5 كيلو في 7 ايام  

    تساعد بعض انواع الرجيم على خسارة الوزن الزائد بسرعة على ان تقوم على طرق تخسيس صحية...

    1
    حمية ولياقة
    للتخسيس السريع هذه افضل 6 تمارين رياضية

     يبحث الجميع عن معرفة افضل تمارين رياضية  تساعد على نحت الجسم وعلى استعا...

    1
    حمية ولياقة
    شوربة حرق الدهون الأكثر فعالية

    شوربة حرق الدهون هي كناية عن نظام غذائي يتبع لمدة أسبوع كامل، تختلف فيه أنواع الأط...

    8
    حمية ولياقة
    طريقة صنع كريم البن لحرق الدهون

    عادة ما تتراكم الدهون  في  مناطق من الجسم مثل البطن والفخذين والمؤخرة. و...

    4
    حمية ولياقة
    مقشر القهوة لحرق الدهون الخصر والكرش

    تفضل الكثيرات استخدام الأحزمة الحارقة للدهون لـ إزالة الكرش ونحت القوام، او اللجوء...

    1
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن برجيم اللبن الرائب وطحين الكتان السريع 

    يمكن خسارة الوزن بطرق مختلفة. وتعتبر بعض الحميات صحية حيث تساعد على الحفاظ على الص...