أوضاع النوم المناسبة للحامل في شهورها الأخيرة

أوشك الحمل على الانتهاء وبدأت الشهور الأخيرة، وتعد هذه الشهور من أصعب شهور الحمل في القدرة على النوم بشكل مريح، نتيجة لزيادة حجم الجسم وخاصة البطن، إضافة إلى زيادة ضغط الجنين على المثانة، لذا نقدم لك عزيزتي الحامل أفضل أوضاع النوم المناسبة لك خلال أشهر حملك الأخيرة.

الاستلقاء بزاوية مائلة
استلقي بزاوية مائلة أثناء النوم على الجانب، حيث يمكنك وضع وسادة تحت بطنك فتستند عليها بطنك.

اقرئي أيضًا : نصائح للتعامل مع الطفل الشقي

النوم على الجانب الأيسر
الوضع الأفضل في شهور الحمل الأخيرة هو النوم على الجانب الأيسر، والتبديل مع الأيمن إن كنتِ لا ترتاحين في النوم علي الأيسر، إضافة أن النوم على أحد الجانبين يساعد على تحسين تدفق الدورة الدموية لجسم المرأة وجسم جنينها.

رفع الرأس للأعلى
ارفعي وسادة رأسك للأعلى، ولتكن وسادة ناعمة طرية حتى لا تؤذي رقبتك، إضافة أن وضع الرأس على الوسادة يقلل خطر الاختناق، ويمنع عنك الحرقة في المعدة والشخير.

اقرئي أيضًا : 5 أخطاء تجنبيها لصحة طفلك مع بدء الدراسة

كثرة الوسائد
أنت بحاجة لوسائد إضافية للحصول على وضعية مريحة أثناء النوم خلال أشهر حملك الأخيرة؛ لذا قومي باستخدام وسادة طويلة، وادعميها ببعض الوسائد الصغيرة، للحصول على وضعية مريحة خلال النوم.
كما أن استخدام الوسائد يساعد على دعم الجسم وإراحة البطن أو الظهر ودعم الركبتين.
ويراعى عدم النوم على الظهر حتى لا تصابي بآلام في التنفس والمعدة

أضف تعليقا