استعيدي رشاقتك وانسفي الكرش بعد العيد برجيم متوازن

استعيدي رشاقتك وانسفي الكرش بعد العيد برجيم متوازن

الليمون بالزنجبيل لنسف الكرش

رجيم متوازن لاستعادة رشاقتك

رجيم مثالي جربيه بنفسك

رجيم متوازن لاستعادة رشاقتك

قوام مثالي بعد العيد

حرق أسرع للدهون بعد العيد

بعد انتهاء عيد الأضحى، بالتأكيد زاد وزنك كثيرًا؛ نتيجة ضعفك أمام مغريات الطعام؛ من أطباق الرقاق، واللحم الضاني، والسمبوسك، يمكنك العودة مرة أخرى لرحلة إنقاص الوزن الزائد، والتخلص من الكيلوجرامات والدهون التي تراكمت حول خصرك. إليكِ الرجيم الغذائي المتوازن التالي لنسف الكرش، يقدمه استشاري التغذية العلاجية «خالد يوسف» لقارئات «الجميلة»:

• الإفطار:
كوب ليمون بالزنجبيل، بدون سكر.

اقرئي أيضًا : القراصيا لتفتيت دهون البطن!

• بعد الإفطار بساعة:
شريحة توست سن + شريحتان جبن أبيض خالي الدسم، أو نستو لايت.

• الغداء اليومي:
نوع واحد من البروتين..
شريحتان من اللحم المشوي أو شريحتان من لحم الدجاج، أو شريحتان من فيليه السمك.
+ طبق شوربة خضار أو طبق شوربة كرنب.
+ طبق سلاطة خضراء.

شاهدي أيضًا : 

• العشاء اليومي:
بيضة مسلوقة + شريحتان من الخيار.
أو ثمرة فاكهة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...

7
حمية ولياقة
أفضل رجيم لبشرة متوهجة شابة

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجها...

3
حمية ولياقة
اقوى 3 خلطات للتخلص من دهون السيلوليت

يبدأ السيلوليت بالظهور تدريجياً مع تكدس الدهون في الجسم لدى المرأة. وسعى من تعاني ...