انتصري على السيلوليت قبل العيد بـ4 تمرينات

«الكرش صغير» والسيلوليت في مناطق الجسم المختلفة كابوس لدى الكثير من السيدات فهل أنت من هؤلاء وتريدين أن تفوزي بقوام مثالي قبل العيد؟ الحل أن تبدئي من الآن التوقف عن التهام الطعام لتفوزي بقوام مثالي، بتمرينات رفع الأثقال يومياً، بجانب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف قليل السعرات والدهون.

عليك أن تؤدي مجموعة التمرينات الرياضية التالية لقوام يبهر من حولك بحلول العيد، والتخلص من الكرش في المقام الأول، والسمنة المتراكمة في باقي أنحاء الجسم بأسرع تمرينات لحرق السعرات.. برفع الأثقال.

اقرئي أيضًا : رجيم العشر الأيام لقوام أكثر رشاقة قبل العيد

-تمرين للكتفين
الوقوف في وضع الثبات لمدة دقيقة مع ثني الركبتين قليلاً ورفع الثقلين قليلاً.

-تمرين للظهر
الاستلقاء على البطن تماماً مع ضم الذرعين للجسم، ثم رفع الساقين مضمومتين لأعلى، ثم النزول بها وتكرار الحركة خمس مرات.

شاهدي أيضًا : 

-تمرين البطن
يجب عليك الاستلقاء على الظهر، ثم رفع الجسم بالضغط على الأرض وعلى أطراف القدمين.

-تمرين للذراعين
رفع الأثقال حوالى كيلو لكل يد، مع ثني الذراعين تجاه الرأس، وثني الركبتين لأسفل، ثم الارتفاع وتكرار الحركة عشر مرات.

اقرئي أيضًا : رجيم لقوام مثالي في عيد الأضحى