- أنظري إلى هذه الدائرة. فإذا لا حظت أنّ بعض الخطوط داكنة أكثر من الأخرى فهذا يشير إلى أنّ عليك استشارة طبيب العيون. فقد يدل على أنّك تعانين من مشكلة في بصرك

- قومي بقياس نبضك لمدة دقيقة وعدّي النبضات. تذكّري أن عددها يراوح بين 60 و100 في الدقيقة لدى الكبار والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات.

- حاولي أن تلمسي رأس قدميك بأطراف أصابع يديك. فإذا تمكنت من القيام بذلك بسهولة فهذا يعني أنّك تتمتعين بالليونة. أما إذا وجدت أن هذه المهمة صعبة فمن الضروري أن تمارسي تمارين اليوغا أو البيلاتس أو السباحة لتمنعي معاناتك من هشاشة المفاصل.

ضعي أصابعك في الماء لمدة 30 دقيقة. فإذا أصبح لونها أبيض أو أزرق فهذا يعني أنك تعانين من مشكلة في دورتك الدموية. وقد ينتج هذا عن انخفاض درجة حرارة جسمك أو عن شعورك بالتوتر، ما يسبب انقباض أوعيتك الدموية التي يمر عبرها الدم إلى الأصابع والأنف والأذنين.

إذا استغرق إطفاؤك لها وقتاً طويلاً قد يعني هذا أنك تعانين من مشكلات في جهازك التنفسي. وقد ينجم هذا عن التدخين أو عدم ممارسة التمارين

  • يعاني الكثيرون من بعض المشكلات الصحية ولا يحبون الذهاب إلى عيادة الطبيب. فهم لا يعرفون أنه يمكن تشخيص بعض الأمراض من خلال 5 اختبارات منزلية سهلة التطبيق.

     

    1 اختبار العيون

    -أغمضي إحدى عينيك وتراجعي لـ3 إلى 5 خطوات إلى الخلف.

    - أنظري إلى هذه الدائرة. فإذا لا حظت أنّ بعض الخطوط داكنة أكثر من الأخرى فهذا يشير إلى أنّ عليك استشارة طبيب العيون. فقد يدل على أنّك تعانين من مشكلة في بصرك.

    2 اختبار مرونة الجسم

    إذا أردت التأكد من مدى تمتع جسمك بالمرونة، طبقي هذه الحيلة:

    -إجلسي على الأرض ومدّي ساقيك إلى الأمام.

    - حاولي أن تلمسي رأس قدميك بأطراف أصابع يديك. فإذا تمكنت من القيام بذلك بسهولة فهذا يعني أنّك تتمتعين بالليونة.

    أما إذا وجدت أن هذه المهمة صعبة فمن الضروري أن تمارسي تمارين اليوغا أو البيلاتس أو السباحة لتمنعي معاناتك من هشاشة المفاصل.

    3 اختبار القلب

    -         إجلسي بهدوء وصمت لمدة 5 دقائق.

    -         بعد ذلك ضعي أربع أصابع من يدك على معصم اليد الثانية فوق النبض.

    -         قومي  بقياس نبضك لمدة دقيقة وعدّي النبضات. تذكّري أن عددها يراوح بين 60 و100 في الدقيقة لدى الكبار والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات.

    فإذا قلّ عدد ضربات نبضك عن ذلك فهذا قد يعني أنّك تعانين من عدم انتظام ضغط الدم. استشيري طبيبتك.

     

    4 اختبار الدورة الدموية

    --أسكبي الماء البارد في كوب.

    -ضعي أصابعك في الماء لمدة 30 دقيقة. فإذا أصبح لونها أبيض أو أزرق فهذا يعني أنك تعانين من مشكلة في دورتك الدموية. وقد ينتج هذا عن انخفاض درجة حرارة جسمك أو عن شعورك بالتوتر، ما يسبب انقباض أوعيتك الدموية التي يمر عبرها الدم إلى الأصابع والأنف والأذنين.  

     

    5 اختبار التنفس

    -         أشعلي عود ثقاب  أو شمعة وضعيه مباشرة أمامك.

    -         تنفسي بعمق بواسطة أنفك ثم انفخي الهواء في اتجاه الشعلة.

    فإذا استغرق إطفاؤك لها وقتاً طويلاً قد يعني هذا أنك تعانين من مشكلات في جهازك التنفسي. وقد ينجم هذا عن التدخين أو عدم ممارسة التمارين.  

      

     

    اقرئي أيضاً

      صحتك وجمالك وأنت حامل ..كيف تحافظين عليهما!
      ما تكشفه الدورة الشهرية عن صحتك

    عشبة سعودية خارقة.. اكتشفي أسرارها وفوائدها لجمالك وصحتك؟

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    5
    نصائح صحية
    تخفيف ألم الأذن بعلاجات منزلية سريعة

    واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً التي تؤثر على الأشخاص هي نزلات البرد التي تحدث...

    6
    نصائح صحية
    بالصور: تجاعيد البشرة تكشف أسرار صحتك

    تعاني الكثيرات من التجاعيد والخطوط. ولكن هل تعرفين أن التجاعيد قد تكشف الكثير عن ا...

    7
    نصائح صحية
    8 حقائق لا تعرفينها عن فوائد شرب الماء مع عصير الليمون في الصباح

    إذا كنت تضيفين إلى كوب مائك الصباحي بضع نقاط من عصير الليمون، إليك بعض الحقائق الت...

    1
    نصائح صحية
    علاج عصب الاسنان في البيت

     الألم الناتج عن التهاب عصب الأسنان من أشد الآلام وأكثرها حدة، كثيراً ما يعجز...

    6
    نصائح صحية
    علامات مبكرة لأمراض خطيرة.. يتجاهلها 90 في المائة من الناس

    علامات تحذيرية يصدرها جسدك؛ تساعد في كثير من الأحيان على تشخيص أمراض خطيرة، والقضا...

    7
    نصائح صحية
    7 حيل للتغلب على التعب ومنحك مزاجاً أفضل طوال اليوم

    حيل بسيطة يمكن القيام بها في الصباح للمساعدة في التغلب على التعب ومنحك مزاجاً أفضل...

    4
    نصائح صحية
    إذا كنت تنامين أكثر من 10 ساعات في اليوم ففتشي عن تلك الأسباب المرضية

    إذا لاحظت أنك بحاجة إلى أكثر من 9 ساعات من النوم لتشعري بالراحة، فقد يكون ذلك علام...

    1
    نصائح صحية
    مشروب يخفف آلام الدورة الشهرية

    عادة ما يصاحب الدورة الشهرية العديد من العوارض، كتغيير في حالة المزاج، غثيان، دوار...

    4
    نصائح صحية
    هل حمض الفوليك يسمن ..ما الحقيقة ؟

    هل حمض الفوليك يسمن هو ما تسأله النساء غالباً لأن تناول هذا المتمم يعتبر ضرورياً ف...