- أنظري إلى هذه الدائرة. فإذا لا حظت أنّ بعض الخطوط داكنة أكثر من الأخرى فهذا يشير إلى أنّ عليك استشارة طبيب العيون. فقد يدل على أنّك تعانين من مشكلة في بصرك

- قومي بقياس نبضك لمدة دقيقة وعدّي النبضات. تذكّري أن عددها يراوح بين 60 و100 في الدقيقة لدى الكبار والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات.

- حاولي أن تلمسي رأس قدميك بأطراف أصابع يديك. فإذا تمكنت من القيام بذلك بسهولة فهذا يعني أنّك تتمتعين بالليونة. أما إذا وجدت أن هذه المهمة صعبة فمن الضروري أن تمارسي تمارين اليوغا أو البيلاتس أو السباحة لتمنعي معاناتك من هشاشة المفاصل.

ضعي أصابعك في الماء لمدة 30 دقيقة. فإذا أصبح لونها أبيض أو أزرق فهذا يعني أنك تعانين من مشكلة في دورتك الدموية. وقد ينتج هذا عن انخفاض درجة حرارة جسمك أو عن شعورك بالتوتر، ما يسبب انقباض أوعيتك الدموية التي يمر عبرها الدم إلى الأصابع والأنف والأذنين.

إذا استغرق إطفاؤك لها وقتاً طويلاً قد يعني هذا أنك تعانين من مشكلات في جهازك التنفسي. وقد ينجم هذا عن التدخين أو عدم ممارسة التمارين

يعاني الكثيرون من بعض المشكلات الصحية ولا يحبون الذهاب إلى عيادة الطبيب. فهم لا يعرفون أنه يمكن تشخيص بعض الأمراض من خلال 5 اختبارات منزلية سهلة التطبيق.

 

1 اختبار العيون

-أغمضي إحدى عينيك وتراجعي لـ3 إلى 5 خطوات إلى الخلف.

- أنظري إلى هذه الدائرة. فإذا لا حظت أنّ بعض الخطوط داكنة أكثر من الأخرى فهذا يشير إلى أنّ عليك استشارة طبيب العيون. فقد يدل على أنّك تعانين من مشكلة في بصرك.

2 اختبار مرونة الجسم

إذا أردت التأكد من مدى تمتع جسمك بالمرونة، طبقي هذه الحيلة:

-إجلسي على الأرض ومدّي ساقيك إلى الأمام.

- حاولي أن تلمسي رأس قدميك بأطراف أصابع يديك. فإذا تمكنت من القيام بذلك بسهولة فهذا يعني أنّك تتمتعين بالليونة.

أما إذا وجدت أن هذه المهمة صعبة فمن الضروري أن تمارسي تمارين اليوغا أو البيلاتس أو السباحة لتمنعي معاناتك من هشاشة المفاصل.

3 اختبار القلب

-         إجلسي بهدوء وصمت لمدة 5 دقائق.

-         بعد ذلك ضعي أربع أصابع من يدك على معصم اليد الثانية فوق النبض.

-         قومي  بقياس نبضك لمدة دقيقة وعدّي النبضات. تذكّري أن عددها يراوح بين 60 و100 في الدقيقة لدى الكبار والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات.

فإذا قلّ عدد ضربات نبضك عن ذلك فهذا قد يعني أنّك تعانين من عدم انتظام ضغط الدم. استشيري طبيبتك.

 

4 اختبار الدورة الدموية

--أسكبي الماء البارد في كوب.

-ضعي أصابعك في الماء لمدة 30 دقيقة. فإذا أصبح لونها أبيض أو أزرق فهذا يعني أنك تعانين من مشكلة في دورتك الدموية. وقد ينتج هذا عن انخفاض درجة حرارة جسمك أو عن شعورك بالتوتر، ما يسبب انقباض أوعيتك الدموية التي يمر عبرها الدم إلى الأصابع والأنف والأذنين.  

 

5 اختبار التنفس

-         أشعلي عود ثقاب  أو شمعة وضعيه مباشرة أمامك.

-         تنفسي بعمق بواسطة أنفك ثم انفخي الهواء في اتجاه الشعلة.

فإذا استغرق إطفاؤك لها وقتاً طويلاً قد يعني هذا أنك تعانين من مشكلات في جهازك التنفسي. وقد ينجم هذا عن التدخين أو عدم ممارسة التمارين.  

  

 

اقرئي أيضاً

  صحتك وجمالك وأنت حامل ..كيف تحافظين عليهما!
  ما تكشفه الدورة الشهرية عن صحتك

عشبة سعودية خارقة.. اكتشفي أسرارها وفوائدها لجمالك وصحتك؟

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

6
نصائح صحية
حيل ووصفات للتخلص من الإمساك وأعراضه المزعجة

هل تعانين من الإمساك وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص بوصفات وحيل سريعة، لا تترددي في...

1
نصائح صحية
كيفية الحصول على إبتسامة جميلة

الابتسامة الجميلة والأسنان المستقيمة هي حلم كل مراهق ، وكذلك العديد من البالغين. ت...

4
نصائح صحية
أعراض سرطان الرئة المبكرة

سرطان الرئة هو مرض يصيب أنسجة الرئة، مما يسبب أوراماً وبعض المشاكل الصحية المتعلقة...

7
نصائح صحية
8 أسباب خفية وراء التعرق المفرط.. تعرفي عليها

التعرق الزائد، لا يعتبر ضاراً إذا كانت هناك أسباب واضحة لذلك، مثل: الطقس الحار أو ...

8
نصائح صحية
فوائد تدليك القدمين أبرزها على الصحة الجنسية

فوائد عديدة غير متوقعة لتدليك القدمين في المساء، فيساعد ذلك في علاج الكثير من الأم...

3
نصائح صحية
الجيوب الأنفية.. الأسباب والأعراض والعلاج

تعرفي على التهاب الجيوب الأنفية، إنه التهاب التجاويف المجاورة للأنف التي توجد داخل...

6
نصائح صحية
عادات يومية تدمر صحتك رقم 1 أخطرها

عادات صحية عديدة تؤثر على صحتنا، مثل: التدخين، أو تناول الكثير من الوجبات السريعة،...

5
نصائح صحية
زيوت طبيعية فعالة لعلاج ألم الأسنان

بداية من سن المراهقة حتى أوائل العشرينات تبدأ ضروس العقل في الظهور، وعادة ما تكون ...

7
نصائح صحية
8 حيل غير متوقعة تحارب رائحة الفم الكريهة

هل تعانين من رائحة الفم الكريهة، وتشكل لك الكثير من الإزعاج؛ بل وتعد محرجة للغاية؟...