رجيم البطاطا المذهل لخسارة 4 كيلوجرامات في الأسبوع
فوائد لا تحصى لتناول البطاطا، فهي أكثر الخضراوات على الإطلاق التي تساعد على إنقاص الوزن وإعطائك إحساساً أسرع بالشبع؛ لغناها بالألياف مقارنة بسعراتها الحرارية القليلة، فتناول ثمرة واحدة منها يومياً يمنحك حوالي 26 سعرة حرارية فقط.
إليك رجيم البطاطا تقدمه استشاري التغذية نجلاء يوسف لمدة 7 أيام، جربيه بنفسك فهو يساعد على خسارة 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
اليوم الأول:
الإفطار اليومي:
ثمرة بطاطا مسلوقة مع القليل من الملح + كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.
الغداء
اليوم الأول: طبق شوربة خضار + شريحتان مشويتان من اللحم البقري.
اليوم الثاني: طبق سلاطة زبادي بالخيار + شريحتين من صدور دجاج بالريحان والزعتر.
اليوم الثالث: طبق صغير شوربة عدس + 4 شرائح خبز محمص دايت.
اليوم الرابع: طبق شوربة دجاج بدون دسم + 3 أصابع كفتة مشوية.
اليوم الخامس: طبق خضار سوتيه + شريحة لحم ستيك مسلوقة.
اليوم السادس: 3 شرائح سمك فيليه + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز.
اليوم السابع: ثمرتان من البطاطا المسلوقة + طبق سلاطة خضراء.
العشاء:
كوبان من اللبن الزبادي الخالي من الدهون أو ثمرة بطاطا مشوية
إقرئي أيضاً:
رجيم الأسبوع الثاني من رمضان ..استكمالاً لمشوار الرشاقة
سمات :
أضف تعليقا