خسارة الوزن والحصول على جسم ممشوق من دون رجيم!

ما زال الوزن الزائد مشكلة العصر التي يعاني منها الرجال والنساء على حدٍّ سواء، لا تستثني عمراً حتى الأطفال والمراهقين. فإلى العديد من المشاكل الصحّية التي تتسبّب بها، يبدو القوام غير متناسق، أكثر المناطق في الجسم عرضة لازياد الوزن، منطقتا الأرداف والبطن، حيث يتضاعف حجمهما نتيجة تراكم الدهون بشكل مستمرّ.

أسباب السمنة

-تناول وجبات غذائيّة دسمة بكميّات كبيرة.

-تناول المشروبات الغازيّة والعصائر المحتوية على الموادّ الحافظة بدلاً عن الماء.

اقرئي أيضًا : إيفانكا ترامب تحيّر العالم بعينيها!  

-تناول كمّيات كبيرة من الحلويات.

-تناول الخضار والفاكهة بكميّات قليلة.

-عدم ممارسة الرياضة بشكل مستمرّ.

-تناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم الواحد.

-تناول المعجّنات والخبز الأبيض يعتبر من أهمّ أسباب السمنة.

-صعوبة فقدان الوزن عند المرأة بعد الحمل.

-الأساليب الخاطئة للرجيم.

-اتّباع نظام غذائيّ دون اسشارة خبراء التغذية.

-إهمال وجبة الفطور التي تعتبر أهمّ وجبة من الوجبات الثلاث.

-تناول وجبة كبيرة ودسمة واحدة بشكل يوميّ اعتقاداً بأنّ الوجبة الواحدة المليئة بالدهون المشبعة ستكون كافية لخفض الوزن.

اقرئي أيضًا : الغذاء المتنوّع لأظافر جذّابة وصحيّة  

-الحرمان من تناول كافّة الوجبات والاكتفاء بتناول السلطات، فالجسم بحاجة لكافّة العناصر الغذائيّة كاللّحوم بأنواعها، الألبان والأجبان، البيض، الحليب، الأرزّ وغيرها. لذلك ينصح بعدم اعتماد هذه الوسيلة لتخفيف الوزن.

طرق الحصول على الوزن المثاليّ الصحيّ بدون رجيم

-ممارسة رياضة الركض أو المشي في ساعات الصباح الأولى والتي تعتبر من أنسب الأوقات وأكثرها صحّة على الجسم.

-تناول وجبة الإفطار المكوّنة من: بيضة، كوب حليب، نصف رغيف من خبز القمح، زعتر مع زيت الزيتون، حبّة من الخيار غير منزوعة القشر وحبّة من الطماطم. بذلك يصبح الجسم نشيطاً، تتجدّد خلاياه وأنسجته، وبالتالي يقوم بحرق الدهون الضارّة، وتكتسب العضلات شكلها المناسب.

-تناول وجبة الغداء بانتظام وذلك بتقليل نسبة الطعام بالتدريج وتناول اللّحوم بكميّة قليلة ويفضّل استبدالها بالأسماك.

-تجنّب شرب الماء أثناء الثلاث وجبات، لأنّه يزيد من حجم البطن بشكل ملحوظ.

-الإكثار من تناول الخضار والفاكهة قبل النوم بساعتين والاستغناء عن وجبة العشاء، فالفاكهة والخضار تحتوي على فعاليّة كبيرة في حرق الدهون.

-الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والتقليل من كميّة المعجّنات وتجنّب شرب المشروبات الغازيّة.

اقرئي أيضًا : طرق الاهتمام بجسمكِ قبل الزواج  

الأعشاب الطبيعيّة

-الأعشاب التي تعتبر الأهمّ في تخفيف الوزن:

-القرفة فهي تقوّي الدم وتحرق الدهون، تحمي القلب وتمنع من تصلّب الشرايين، كما أنّها تضبط بشكل كبير مستوى السكّر في الدم. ينصح بتناولها بعد وجبة دسمة أو قبل تناول الحلويات.

- مشروب الشاي الأخضر بالزنجبيل اللّذان يساعدان على حرق الدهون بشكل فعّال وملحوظ.

- مغليّ أوراق الملفوف، حيث يتمّ سلق أوراق الملفوف مع كميّة من الماء، وتوضع عليها كميّة قليلة من الكمّون المطحون، ثمّ يشرب كوبان من هذا الماء.