آلام القولون العصبي وصفات للتغلب عليها

مشاكل البطن وآلام القولون العصبي من أوسع الأمراض انتشاراً بين السيدات، فتشعر المرأة بحدوث اضطرابات في عمليّة امتصاص الماء، والغذاء، والأملاح من الطّعام، القادمة عن طريق الأمعاء الدّقيقة عند الهضم التي تقوم بها القناة الهضمية، نتيجة خلل في وظيفة القولون تؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والمغص، مما يؤدي إلى سوء الهضم.

أعراض القولون العصبي

النّظام الغذائي غير المتوازن
كثير من الأغذية تسبّب تهيّجاً في القولون؛ كالأطعمة الدّهنية، والتّوابل والأغذية التي تسبّب الغازات، ولذلك يجب الحفاظ على نظام غذائيّ متوازن يضمّ كمّاً كافياً من الألياف التي تساعد القولون في المحافظة على التّقلصات الطّبيعيّة لعضلاته.

التّوتر وعدم الاستقرار العاطفي
يعتمد هذا المرض على الحالة النّفسية التي تمر بها المرأة، فمن اسمه القولون العصبي، لذا كل ما يؤثّر سلباً على نفسية المرأة والحالة المزاجية لها تزيد عندها الألم.

اقرئي أيضًا : موديلات أحذية موضة ربيع 2017 لخطوات أنيقة  

بعض الأطعمة
اللاكتوز الطبيعي الموجود في اللبن ومشتقّاته يُتعب القولون فيسبب خللاً في حركات عضلاته، وأيضاً الفركتوز الموجود في العصائر.

العدوى الفيروسيّة
قد يُصاب الجهاز الهضمي ببعض الفيروسات التي يتم القضاء عليها، لكن أعراضها تبقى مدّة أطول، فتؤثّر على القولون وتقلّصات عضلاته الطّبيعية.

الأدوية
الاستخدام الطّويل لبعض أدوية الإسهال أو الإمساك، كالمضّادات الحيويّة، ومانعات الحموضة، والمُسكّنات.

اقرئي أيضًا : الجيلاتين مصدر الكولاجين لإزالة الرؤوس السوداء وتجديد البشرة 

نصائح للتغلب على آلام القولون العصبي

•مضغ اﻟﻄﻌﺎم ﺑﺸﻜﻞ جيد وبطيء لنتجنب إدخال كميات من الهواء أثناء ﺗﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم.

•تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضر وتناول السلطات الخضراء.

•تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل الحمص، الفول، والعدس والتي ينجم عنها غازات تسبب عسر الهضم.

•الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية المختلفة وذلك لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون، والذي يتسبب في انتفاخ البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي.

•الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق والضغوط النفسية وملء أوقات الفراغ في الأعمال المسلية والمفيدة.

•عدم الإفراط في تناول القهوة والشاي.

•تجنب الوجبات السريعة واﻟﺪﺳﻤﺔ

لذلك تقدم الجميلة مجموعة من الوصفات والخلطات الطبيعية التي تساعدك للتغلب على الأم القولون العصبي، مع مراعاة استشارة الطبيب الخاص بالمرأة الحامل قبل تناول أية وصفة من الوصفات التالية.

شاهدي أيضًا :



 

•وصفة بذور قطونا
المكونات:
3ملاعق صغيرة من بذور قطونا
٥ أكواب ماء أو عصير

طريقة التحضير:
اخلطي ثلاث ملاعق صغيرة من بذور قطونا وأضيفيها إلى ٥ أكواب ماء أو عصير أو شوربة مفضلة لك. يمكنك أيضا إضافة بذور قطونا إلى طبق السلطة أو الزبادي بشكل يومي.

اقرئي أيضًا : عادات غذائية قاتلة تمنع خسارة الوزن  

•وصفة الزعتر
المكونات:
ملعقة من الزعتر
ملعقة من الشمر
ملعقة من النعناع
ملعقة من الكاموميل
ملعقة من الكراوية

طريقة التحضير:
امزجي خليطاً من الزعتر، الكاموميل، الشمر، النعناع والكراوية بنسب متساوية واشربيها كالشاي قبل الأكل مرتين في اليوم قبل الغذاء وقبل العشاء.

أضف تعليقا