لكي تحدّي من شعورك بالألم المعوي، من المفيد أن تلجئي إلى الأدوية المضادة للتشنج والتي تخفف من هذا الألم.

عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من الألم، الإسهال والإمساك

تعتبر البروبيوتيك الموجودة في اللبن الحل الأفضل الذي يمكن اللجوء إليه من أجل الحدّ من الألم الناتج عن متلازمة القولون العصبي.

انتقي الألياف القابلة للذوبان الموجودة في البرتقال، الغريب فروت

مارسي التمارين الرياضية المنتظمة لمدة 20 يوماً على الأقل، 3 مرات أسبوعياً.

  • عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من الألم، الإسهال والإمساك. وإذا كانت الأسباب المؤدية إلى ذلك غير معروفة حتّى الآن، فإن التخفيف من الأعراض ليس بالأمر الصعب. من المفيد في هذه الحالة اللجوء إلى الأدوية المزيلة للتشنج، تناول النعناع البري والبروبيوتيك. لكلّ حالة علاجها وإليك المزيد.

     

    اقرئي أيضاً أعراض القولون العصبي وعلاجه

     

    الأدوية المزيلة للتشنّج

    لكي تحدّي من شعورك بالألم المعوي، من المفيد أن تلجئي إلى الأدوية المضادة للتشنج والتي تخفف من هذا الألم.

    لماذا؟ من أجل تخفيف الانقباضات المعوية والتأثير على الألم الذي يشكل أوّل أعراض متلازمة القولون العصبي.

    كيف؟ يُنصح بتناول هذه الأدوية فقط من أجل الحدّ من الألم. ويمكن أن تضاف إليها أدوية تحسّن عملية النقل المعوي (في حالتي الإمساك والإسهال). أما في حال لم تكن هذه الأدوية كافية، فقد يصف الطبيب لك أدوية مضادة للاكتئاب بجرعات بسيطة وذلك للحدّ من التأثيرات الجانبية للمشكلة.

     

    النعناع البري

    لماذا؟ يسبب تناول زيت النعناع البري الأساسي سلسلة تفاعلات مضادة للألم على مستوى القولون العصبي، كما أنّه يهدّئ التهابات الأمعاء. هذا ما أقرّته منظمة الصحّة العالمية.

    كيف؟ يجب تناول هذا الزيت بواسطة كبسولات قابلة للذوبان عن طريق الأمعاء حيث تساهم في الحدّ من التشنجات. أمّا الجرعة الموصى بها فهي تتراوح بين 180 و200 ملغ، 3 مرات يومياً قبل تناول الطعام.   

     

     

    البروبيوتيك

    لماذا؟ تعتبر البروبيوتيك الحل الأفضل الذي يمكن اللجوء إليه من أجل الحدّ من الألم الناتج عن متلازمة القولون العصبي. فهي تعيد التوزان إلى بطانة الأمعاء وتنظم عمل خلاياها المناعية.

    كيف؟ يمكن الحصول على البروبيوتيك من خلال تناول بعض أنواع اللبن الزبادي، لا سيما من أجل مكافحة حالات الإمساك الحادة. أمّا في ما يتعلّق بالمتمّمات الغذائية، فمن المفيد اختيار تلك التي تمّت تجربتها عيادياً (اسألي طبيبتك) وتناولها كعلاج لمدة 4 إلى 8 أسابيع.

     

    اقرئي أيضاً القولون العصبي: 10 نصائح لمحاربته

     

    نصائح مهمة

    لكي تحدّي من الألم الناتج عن إصابتك بمتلازمة القولون العصبي، ليس عليك سوى اتباع هذه النصائح:

    -انتقي الألياف القابلة للذوبان الموجودة في البرتقال، الغريب فروت، الجزر، البطاطا،... تناوليه بمعدل يتراوح بين 15 و20 غ يومياً أي من خلال 200 غ من الخضار المطهوة وحصتين من الفاكهة وقطعتين من الخبز المصنوع من حبوب الجاودار.

    -إحرصي على عدم تناول الكثير من المواد الدهنية لأنها تزيد من حساسيّة القناة الهضمية.

    -مارسي التمارين الرياضية المنتظمة لمدة 20 يوماً على الأقل، 3 مرات أسبوعياً.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    7
    نصائح صحية
    9 حيل لمحاربة التوتر

    حيل سريعة تساعدك على تخفيف التوتر ومحاربة الإجهاد، ومساعدتك في الحفاظ على هدوئك وخ...

    5
    نصائح صحية
    4 فوائد غير متوقعة لنواة الأفوكادو.. لا ترميها بعد اليوم!

    على الرغم الفوائد الصحية لبذور الأفوكادو، يتخلص الكثير منها، على الرغم من أنها تحت...

    7
    نصائح صحية
    فوائد صحية غير متوقعة لقشور البرتقال

    فوائد عديدة لقشور الحمضيات لصحتك، فهي غنية بمركبات الفلافونويد التي تسمى فلافون .....

    5
    نصائح صحية
    أسباب الغثيان بعد الأكل

    تتعرض المرأة للعديد من الأعراض المزعجة ومنها الغثيان بعد الأكل، وهي مشكلة تعاني من...

    5
    نصائح صحية
    8 فوائد غير متوقعة لتناول ماء الليمون

    هناك فوائد عديدة لإضافة ماء الليمون لروتين حياتكِ اليومي؛ حيث يساعد ماء الليمون عل...

    1
    نصائح صحية
    كشف اسرار الصحة من خلال مقاس الرقبة واوجاعها

    من المعروف انه يمكن معرفة اسرار الصحة من خلال محيط الخصر او البطن او ملامح الوجه ا...

    1
    نصائح صحية
    الشخصية السيكوباتية وكل ما يجب معرفته عنها

    جدول المحتوى ما هي السيكوباتية؟ الشخصية السيكوباتية في علم النفس...

    4
    نصائح صحية
    خلطة الطحينة للكحة

    يتم إعداد الطحينة من بذور السمسم غير المقشرة والمقشرة، وتعد غير المقشرة أفضل لأنها...

    5
    نصائح صحية
    علاج للإمساك سريع المفعول

    الإمساك من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين السيدات، ويحدث نتيجة صعوبة حركة الأمعاء ...