رجيم الكميات المفتوحة
هل تشعرين بالجوع سريعًا ولا تقدرين على السيطرة على شهيتك أمام مغريات الطعام المختلفة. انتبهي، فيعد أفضل رجيم لك هو رجيم الكميات المفتوحة الذي يسمح لك بتناول كميات غير محددة من الطعام، إليك الرجيم المفتوح لـ5 أيام، جربيه مع استشاري التغذية دعاء عاشور:
اقرئي أيضًا : تناول هذا المشروب كوجبة «سناك» يُشعركِ بالشبع ولا يزيد الوزن
اليوم الأول: كميه مفتوحة من الخضراوات التي تفضلين تناولها، بشرط قيامك بطهيها سوتيه مسلوقة وبدون زيت.
ويمكن تناول طوال النهار أي كمية من المشروبات الدافئة، ولكن بدون سكر نهائيًا.
اليوم الثاني: كمية مفتوحة من الفواكه، ولكن عليك الابتعاد عن تناول البلح والتين والعنب والمانجو.
اليوم الثالث: تناول أي كمية من سلاطة الفواكه أو السلاطة الخضراء بدون إضافات ملح أو سكر لكليهما.
اليوم الرابع: تناول مشويات بأي كمية بعد نزع الجلد.
اليوم الخامس: تناول الشوربة الحارقة للدهون بأي كمية + خضار سوتيه بأي كمية.
اقرئي أيضًا : أطعمة تقاوم تجاعيد الوجه
شاهدي أيضًا :
أضف تعليقا