التخلص من الوزن الزائد في 7 أيام قبل اقتراب الصيف

مع اقتراب الدخول في فصل الصيف تشعرين أنك اكتسبت العديد من الكيلوجرامات الزائدة طوال فصل الصيف، وتريدين التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة خاصة وأن ملابس الشتاء تكون أكثر ثقلاً وتخفي وراءها السيلوليت والكيلوجرامات الزائدة.

إليك خطة الرجيم التي يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية بأن تبدئي من الآن وتحرري من الكيلوجرامات الزائدة لقوام أكثر رشاقة في 7 أيام.

اقرئي أيضًا : نزيف اللثة، سببه الطبقة البيضاء 

أولاً: وجبة الإفطار.
بيضة مسلوقة + ثمرة بطاطس.
أو شريحة جبن نستو لايت + كوب من عصير البرتقال.
ثانياً:
وجبتي الغداء والعشاء:
(اليوم الأول والثاني)

اقرئي أيضًا : في دقيقة .. تعرفي على أسرار فرد الملابس  
وجبة الغداء:
علبة تونة + طبقة سلاطة خضراء + ربع رغيف بلدي.
وجبة العشاء:
طبق سوتيه من البروكلي والجزر + شريحة لحم مشوي.
(اليوم الثالث والرابع)
وجبة الغداء:
طبق شوربة كرنب + شريحتان من صدر دجاج مشوي + 3 ملاعق أرز بسمتي.

اقرئي أيضًا : الجبن القريش .. قيمة غذائية وإنقاص للوزن
وجبة العشاء:
ثمرتان من فاكهة الأفوكادو
(اليوم الخامس والسادس)
وجبة الغداء:
سمكتان مشويتان + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء.
وجبة العشاء:
طبق شوفان محلى بملعقة واحدة من العسل.
(اليوم السابع)
وجبة الغداء: سوتيه المشروم والبروكلي وشريحة من اللحم البقرى + طبق شوربة كرنب.
وجبة العشاء: 2 أو 3 ثمرات تفاح فقط.
ويمكنك بين الوجبات تناول مشروب القرفة بالزنجبيل مضافاً إليه ملعقة ليمون؛ فهو يساعد على حرق الدهون العنيدة، وإعطاء الشعور بالشبع لفترة أطول.

 

شاهدي أيضًا : 

 

أضف تعليقا