رجيم الخمس وجبات لفقدان 2 كيلو جرام أسبوعيًا
يمكنك خسارة 2 كيلوجرام خلال أسبوعين فقط وبدون حرمان، من خلال تناول خمس وجبات طعام في اليوم، وأطلق استشاري التغذية العلاجية خالد يوسف على هذه الحمية اسم حمية الـ 5-5 حمية الخمس وجبات ولمدة خمسة أيام.
اليوم الأول:
الإفطار:
كوب عصير جريب فروت أو كوب عصير كيوي بدون سكر + شريحة جبن نستو لايت أو جبن قريش في حجم الـ 50 جراماً +طبق من الخيار.
الإفطار والغداء:
حفنة من العنب أو حبة من الكيوي
الغداء: شرائح سمك سلمون مسلوقة + طبق سلاطة
العشاء:
كوب زبادي
اليوم الثانى:
الإفطار:
طبق شوفان بالفواكه “ماعدا الممنوع من الفواكه مثل العنب والتين والبلح والمانجو “.
الإفطار والغداء:
ثمرة من البرتقال
الغداء:
طبق خضار سوتيه + 3 صدور من الدجاج المشوية + طبق من الخس والخيار
العشاء:
كوب لبن خالي الدسم + ثمرة كيوي
اقرئي أيضًا : العادات الخاطئة في الصباح
اليوم الثالث:
الإفطار:
بيضة مسلوقة +1 توست رجيم
الإفطار والغداء:
كوب شاي أخضر.
الغداء:
طبق خضار سوتيه + 3 صدور من الدجاج المشوية + طبق من الخس والخيار
العشاء:
كوب لبن خالي الدسم + ثمرة كيوي
اليوم الرابع:
الإفطار:
كوب عصير جزر بالبرتقال بدون سكر بعد ساعة بيضة مسلوقة.
الإفطار والغداء:
كوب شاي أخضر.
الغداء:
سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة.
العشاء:
طبق سلاطة خضراء.
اقرئي أيضًا : خمسة أشياء لتتخلصي من وسواس الخيانة
اليوم الخامس:
الإفطار:
طبق شوفان بالعسل وملعقتا لبن خالي الدسم.
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة
الغداء:
طبق شوربة لحم خالي الدسم أو طبق شوربة كرنب +شريحتان من اللحم البقري المشوي أو المسلوق. +طبق سلاطة.
العشاء:
طبق صغير من سلاطة الفواكه ماعدا الممنوع من الفواكه.
اقرئي أيضًا : التعامل مع التواء الكاحل
شاهدي أيضًا :
أضف تعليقا