رجيم لبشرة أكثر نضارة

اتبعت العديد من الرجيمات لكن مشكلتك في كل مرة هي أن بشرتك سريعاً ما تتأثر وتفقد نضارتها، الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية يقدم إليك الرجيم الغذائي التالي لجسم أكثر رشاقة وبشرة تتمتع بالنضارة والحيوية في الوقت نفسه.
اليوم الأول
الإفطار: بيضة مسلوقة + 50 جرام سلمون مدخن +شريحة توست.
الغذاء: سلطة خيار + شريحتين من لحم الديك الرومي + 3 ملاعق من الأرز البني.
العشاء: كوب زبادي.
وجبة خفيفة: شراب الزبادي +قليل من اللوز.
• اليوم الثاني
الإفطار: طبق صغير من الشوفان + ثلاث قطع توت.
الغذاء: 40 جراماً من حساء الطماطم وقطعتان من التوست من الدقيق الأسمر + شريحة من التوست.
العشاء: شريحة سلمون مشوي + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز بني.
وجبة خفيفة: كوب من مغلي بذور الكتان.
• اليوم الثالث
الإفطار: عسل أبيض وموزة مهروسة وملعقة كبيرة من الشوفان.
الغذاء: ثمرة بطاطس مسلوقة + طبق سلاطة خضراء + ربع فرخة مشوية.
العشاء: 100 جرام دجاج مقلي في زيت زيتون مع ربع بصلة مع فلفل حلو مفروم.
وجبة خفيفة: ثمرة كيوي.
اليوم الرابع
الإفطار: سلطة فواكه مع الزبادي.
الغذاء: طبق خضروات مشكلة +ربع فرخة مشوية + ملعقة من الخل البلسمي.
العشاء: 100 جرام ستيك مشوي مع قرنبيط مهروس.
وجبة خفيفة: كوب زبادي.
• اليوم الخامس
الإفطار: 200 جرام من الجبن الأبيض + شرائح خيار + ربع رغيف بلدي.
الغذاء: 200 جرام كباب +شرائح قرنبيط سوتيه.
العشاء: بيضة مسلوقة + طبق سلاطة خضراء.
وجبة خفيفة: 2 حبة كيوي

 

شاهدي أيضًا :

 

 

اقرئي أيضًا :

المرأة المهانة الأكثر عرضة للاكتئاب والإدمان  

أول شهر أمومة .. كيف يمر بدون متاعب؟  

من أسبوع الموضة في ميلان.. أبرز عناوين الجمال والشعر لخريف 2017  

أضف تعليقا