الفواكه الحمضية تفقدك 2 كيلو في 5 أيام
هل تحبين الفواكه الحمضية ؟ تلك الأنواع من الفواكه العديد من الفوائد الصحية، ولعل أبرزها الكيوي والبرتقال واليوسفي والليمون لها العديد من الفوائد أبرزها الوقاية من أمراض البرد والإنفلونزا إذاً يمكنك أن تطبقي هذه الحمية لتخسري كيلوجرامين في 5 أيام يقدمه الدكتور عبد العزيز حجازي استشاري التغذية.
اليوم الأول:
الفطور: ثمرة برتقال + 1 توست رجيم + شريحة من الجبن الأبيض خالي الدسم
وجبة خفيفة: كوب عصير برتقال
الغداء: شريحة لحم مشوي + خضراوات مطهوة على البخار.
وجبة خفيفة: ثمرة كيوي
العشاء: طبق سلاطة خيار
اليوم الثاني:
الفطور: كوب عصير كيوي أو كوب من بذور الشوفان باللبن الخالي الدسم.
وجبة خفيفة: كوب من سلطة التفاح
الغداء: طبق شوربة خضار
وجبة خفيفة: ثمرة يوسفي
العشاء: طبق سلطة يحتوي على الطماطم وزيت الزيتون والخل البلسمي مع حساء خضار موسمية.
اليوم الثالث
الفطور: كوب عصير يوسفي
وجبة خفيفة: ثمرة كيوي
الغداء: قطعة من فيليه السمك مطهوة على البخار مع سلاطة خضراء.
وجبة خفيفة: ثمرة برتقال
العشاء: ثمرة باذنجان مشوية مع زيت الزيتون + طبق سلاطة خضراء.
اليوم الرابعك
الفطور: كوب عصير كيوي + بيضة مسلوقة
وجبة خفيفة: ثمرة كيوي.
الغداء: قطعة إسكالوب خالية من الدهون وطبق من سلاطة الزبادي.
وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
العشاء: طبق سلطة يحتوي على الجزر المطهو والفطر و3 ملاعق طعام من المعكرونة.
اليوم الخامس:
الفطور: كوب من الشاي الأخضر
وجبة خفيفة: كومبوت مكون من البرتقال واليوسفي والكيوي.
الغداء: شريحة صدور رومي مشوي +طبق سلاطة خضراء.
وجبة خفيفة: ثمرتان من البرتقال
العشاء: طبق سلطة تونا
شاهدي أيضًا :
اقرئي أيضًا :
سمات :
أضف تعليقا