باليوغا تضيفين لطولكِ بضع سنتيمرات

استلقي على الأرض شرط أن يكون وجهكِ موجهاً نحو الأسفل

ابدئي بتقويس عمودكِ الفقريّ برفع رأسكِ نحو الأعلى قدر الإمكان

ثبّتي يديكِ على الأرض وتأكدي أن تكون تحت كتفيكِ مباشرة

استمرّي بهذه الوضعيّة بين 5 إلى 30 ثانية وعاودي المحاولة مرّة أخرى

باليوغا تضيفين لطولكِ بضع سنتيمرات

  • يعتبر البعض أنّ الطول شرط أساسيّ لاكتمال مقاييس الجمال والأنوثة، إلّا أّن الغالبيّة تعتقد أنّ الوصول إلى حدّ معيّن من الطول هو أمر ثابت لا يتغيّر... بلى! فلم يعد هنالك شيء مستحيل مع ممارسة التمارين الرياضيّة.
    فإلى جانب التغذية الصحيحة، النوم وغيرها من ‏الضرورّيات، تبرز أهمية التمارين الرياضيّة في سبيل تحقيق هدفكِ بواسطة تمرين بسيط هو تمرين اليوغا.
    يعرف هذا التمرين باسم "وضعيّة الكوبرا"، المستوحى من شكل أفعى الكوبرا عندما ترفع رأسها. يساعد هذا ‏التمرين على تمدّد فقرات الظهر وعضلات القدمين ما يمنحكِ بضع سنتيمترات إضافيّة من ‏الطول.
    للقيام بهذا التمرين يمكنكِ اتّباع الارشادات البسيطة التالية:‏
    •استلقي على الأرض شرط أن يكون وجهكِ موجهاً نحو الأسفل. ‏
    •ثبّتي يديكِ على الأرض وتأكدي أن تكون تحت كتفيكِ مباشرة.
    •ابدئي بتقويس عمودكِ الفقريّ برفع رأسكِ نحو الأعلى قدر الإمكان.
    •قوّسي ظهركِ قدر ما تستطيعين إلى الخلف.
    •استمرّي بهذه الوضعيّة بين 5 إلى 30 ثانية وعاودي المحاولة مرّة أخرى.
    •اعتمدي على هذا التمرين أكثر من مرّة يوميّاً لتحصلي على النتائج المرجوّة.

     

    شاهدي أيضًا :

     

     

    اقرئي أيضًا :

    أفكار جديدة لعروس صيف 2017  

    أسرار Rosie Huntington whiteley لنموّ الشعر  

    فائدة جديدة تضاف لزيت الزيتون! 

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    3
    حمية ولياقة
    تجربتي مع رجيم الـ3 تفاحات لإنقاص 3 كيلو في 7 ايام 

    لأنها مفيدة وناجحة قررت ان اتشارك تجربتي مع رجيم الـ3 تفاحات مع كل من تريد خسارة ا...

    1
    حمية ولياقة
    حرق دهون الفخذين بحسب شكلهما بتمارين سهلة جداً

    يحتاج حرق الدهون في منطقة الفخذين إلى بذل جهد كبير وخصوصاً في النادي الرياضي. كما ...

    2
    حمية ولياقة
     اسرع وصفات بذور الشيا للتنحيف ونحت الجسم

    تعتبر خلطة بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي من اكثر الوصفات الطبيعية قدرة على حرق الد...

    7
    حمية ولياقة
    6 أطباق يمكنك تناولها في الليل دون زيادة الوزن

    يخشى الكثيرون من تناول الطعام في المساء؛ تجنباً لثقل المعدة وقلة النوم، وزيادة الو...

    2
    حمية ولياقة
    اسرار رجيم الخضار المحشوة لنحت الجسم في 7 ايام 

    يعتبر رجيم الخضار المحشوة من انواع الحميات الصحية التي يمكن الاعتماد عليها من اجل ...

    8
    حمية ولياقة
    وصفات صينية مجربة لإزالة الكرش سريعاً

    تكدس الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي تزعج المرأة، وتشعرها بالإحباط، فتلج...

    8
    حمية ولياقة
    كوب من هذا المشروب يومياً يفتت الدهون خلال شهر

    فقدان الوزن الزائد أمر ليس سهلاً، ودائماً ما تتسبب العلاجات الكيميائية، في إزعاج و...

    6
    حمية ولياقة
    تقشير الجسم وعلاج السلوليت خطوة بخطوة منزلياً

    الجسم بحاجه إلى التقشير بين فترة وأخرى للتخلص من الجلد الميت والشوائب العالقة به ا...

    3
    حمية ولياقة
    إنقاص الوزن وخسارة كيلوغرامين في 3 ايام فقط

    يمكن   إنقاص الوزن بطرق مختلفة من اكثرها اهمية وفعالية على المدى الطويل ...