باليوغا تضيفين لطولكِ بضع سنتيمرات

استلقي على الأرض شرط أن يكون وجهكِ موجهاً نحو الأسفل

ابدئي بتقويس عمودكِ الفقريّ برفع رأسكِ نحو الأعلى قدر الإمكان

ثبّتي يديكِ على الأرض وتأكدي أن تكون تحت كتفيكِ مباشرة

استمرّي بهذه الوضعيّة بين 5 إلى 30 ثانية وعاودي المحاولة مرّة أخرى

باليوغا تضيفين لطولكِ بضع سنتيمرات

  • يعتبر البعض أنّ الطول شرط أساسيّ لاكتمال مقاييس الجمال والأنوثة، إلّا أّن الغالبيّة تعتقد أنّ الوصول إلى حدّ معيّن من الطول هو أمر ثابت لا يتغيّر... بلى! فلم يعد هنالك شيء مستحيل مع ممارسة التمارين الرياضيّة.
    فإلى جانب التغذية الصحيحة، النوم وغيرها من ‏الضرورّيات، تبرز أهمية التمارين الرياضيّة في سبيل تحقيق هدفكِ بواسطة تمرين بسيط هو تمرين اليوغا.
    يعرف هذا التمرين باسم "وضعيّة الكوبرا"، المستوحى من شكل أفعى الكوبرا عندما ترفع رأسها. يساعد هذا ‏التمرين على تمدّد فقرات الظهر وعضلات القدمين ما يمنحكِ بضع سنتيمترات إضافيّة من ‏الطول.
    للقيام بهذا التمرين يمكنكِ اتّباع الارشادات البسيطة التالية:‏
    •استلقي على الأرض شرط أن يكون وجهكِ موجهاً نحو الأسفل. ‏
    •ثبّتي يديكِ على الأرض وتأكدي أن تكون تحت كتفيكِ مباشرة.
    •ابدئي بتقويس عمودكِ الفقريّ برفع رأسكِ نحو الأعلى قدر الإمكان.
    •قوّسي ظهركِ قدر ما تستطيعين إلى الخلف.
    •استمرّي بهذه الوضعيّة بين 5 إلى 30 ثانية وعاودي المحاولة مرّة أخرى.
    •اعتمدي على هذا التمرين أكثر من مرّة يوميّاً لتحصلي على النتائج المرجوّة.

     

    شاهدي أيضًا :

     

     

    اقرئي أيضًا :

    أفكار جديدة لعروس صيف 2017  

    أسرار Rosie Huntington whiteley لنموّ الشعر  

    فائدة جديدة تضاف لزيت الزيتون! 

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    2
    حمية ولياقة
    فوائد المريمية للتنحيف

    جدول المحتوى فوائد الميرمية العامة الميرمية لتنحيف الجسم ...

    1
    حمية ولياقة
    مكون واحد لتخسيس الوزن وازالة السيلوليت

    لخسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تزيلي السموم من جسمك  بشكل ...

    2
    حمية ولياقة
    نسف الدهون في 7 ايام بوصفات رجيم الكينوا السريع 

    لا تساعد الكينوا على نسف الدهون فقط بل انها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ا...

    2
    حمية ولياقة
    برنامج رجيم الزبدة والزبادي لإنقاص 5 كيلو في 7 ايام  

    تساعد بعض انواع الرجيم على خسارة الوزن الزائد بسرعة على ان تقوم على طرق تخسيس صحية...

    1
    حمية ولياقة
    للتخسيس السريع هذه افضل 6 تمارين رياضية

     يبحث الجميع عن معرفة افضل تمارين رياضية  تساعد على نحت الجسم وعلى استعا...

    1
    حمية ولياقة
    شوربة حرق الدهون الأكثر فعالية

    شوربة حرق الدهون هي كناية عن نظام غذائي يتبع لمدة أسبوع كامل، تختلف فيه أنواع الأط...

    8
    حمية ولياقة
    طريقة صنع كريم البن لحرق الدهون

    عادة ما تتراكم الدهون  في  مناطق من الجسم مثل البطن والفخذين والمؤخرة. و...

    4
    حمية ولياقة
    مقشر القهوة لحرق الدهون الخصر والكرش

    تفضل الكثيرات استخدام الأحزمة الحارقة للدهون لـ إزالة الكرش ونحت القوام، او اللجوء...

    1
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن برجيم اللبن الرائب وطحين الكتان السريع 

    يمكن خسارة الوزن بطرق مختلفة. وتعتبر بعض الحميات صحية حيث تساعد على الحفاظ على الص...