زيادة الطول بضع سنتيمترات باليوغا.. كيف؟

7 صورة

يعتبر البعض أنّ الطول شرط أساسيّ لاكتمال مقاييس الجمال والأنوثة، إلّا أّن الغالبيّة تعتقد أنّ الوصول إلى حدّ معيّن من الطول هو أمر ثابت لا يتغيّر... بلى! فلم يعد هنالك شيء مستحيل مع ممارسة التمارين الرياضيّة.
فإلى جانب التغذية الصحيحة، النوم وغيرها من ‏الضرورّيات، تبرز أهمية التمارين الرياضيّة في سبيل تحقيق هدفكِ بواسطة تمرين بسيط هو تمرين اليوغا.
يعرف هذا التمرين باسم "وضعيّة الكوبرا"، المستوحى من شكل أفعى الكوبرا عندما ترفع رأسها. يساعد هذا ‏التمرين على تمدّد فقرات الظهر وعضلات القدمين ما يمنحكِ بضع سنتيمترات إضافيّة من ‏الطول.
للقيام بهذا التمرين يمكنكِ اتّباع الارشادات البسيطة التالية:‏
•استلقي على الأرض شرط أن يكون وجهكِ موجهاً نحو الأسفل. ‏
•ثبّتي يديكِ على الأرض وتأكدي أن تكون تحت كتفيكِ مباشرة.
•ابدئي بتقويس عمودكِ الفقريّ برفع رأسكِ نحو الأعلى قدر الإمكان.
•قوّسي ظهركِ قدر ما تستطيعين إلى الخلف.
•استمرّي بهذه الوضعيّة بين 5 إلى 30 ثانية وعاودي المحاولة مرّة أخرى.
•اعتمدي على هذا التمرين أكثر من مرّة يوميّاً لتحصلي على النتائج المرجوّة.