ويمكنك أن تتخلصي من مشاكل هذه الغدة من خلال ممارسة التمارين بانتظام، اعتماد نظام غذائي صحي والحدّ من شعورك بالتوتر

الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A وD وK

هذه الفيتامينات تعتبر ضرورية جداً للحفاظ على صحة غدتك الدرقية والهرمونات التي تفرزها.

الأعشاب البحرية

زيت جوز الهند يحسّن عملية الأيض وخسارة الوزن لديك ويعزّز جهاز مناعتك

تناولي مرق العظام يومياً

لا يمكنك أن تستهلكي الفول السوداني والزبدة المستخرجة منه لأن ذلك يمنع غدتك الدرقية من امتصاص اليود

احرصي على أن تستخدمي بعض تقنيات الاسترخاء مثل التأمل

هل تعانين كما الكثيرات من مشاكل الغدة الدرقية؟ لا تقلقي، فهو مرض شائع جداً في أيّامنا الراهنة ويصيب ملايين الأشخاص حول العالم. لذا، نقدّم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على علاجه بطريقة فعالة وطبيعية.

 

الغدة الدرقية هي تلك الغدة الصغيرة الموجودة، على شكل فراشة، أسفل عنقك. وهي تنظم عمل العديد من الأجهزة الهرمونية التي تؤثر على عمل قلبك، عملية الهضم لديك، مزاجك، مستوى نومك،...

ويمكنك أن تتخلصي من مشاكل هذه الغدة من خلال ممارسة التمارين بانتظام، اعتماد نظام غذائي صحي والحدّ من شعورك بالتوتر (قدر الإمكان). إذاً، ليس عليك أن تتناولي الكثير من الأدوية، بل من الأفضل أن تتبعي هذه النصائح وأن تتعرفي إلى الأصناف التي تعود بالفائدة على صحة غدتك الدرقية.

 

1 الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A وD وK

فهذه الفيتامينات تعتبر ضرورية جداً للحفاظ على صحة غدتك الدرقية والهرمونات التي تفرزها. إذاً، احرصي على أن تتناولي أطعمة غنية بها مثل الجزر واللحوم والأسماك والألبان والأجبان والسلمون والأطعمة المخللة.  

 

2 الأعشاب البحرية

نعم، فالطحالب وغيرها من الخضار البحرية مثل النوري والكونبو والواكامي تعتبر أطعمة غنية جداً باليود الضروري لعمل الغدة الدرقية. إذاً حاولي أن تحصلي على هذه الأصناف من الأماكن المخصصة لبيعها.

 

إقرئي أيضاً: اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك

 

3 زيت جوز الهند

احرصي على أن تستخدمي هذا الزيت عندما تحضّرين أطباقك المفضلة، فهو يحسّن عملية الأيض وخسارة الوزن لديك ويعزّز جهاز مناعتك، وهو ما تحتاجين إليه في حال كنت تعانين من خلل في عمل الغدة الدرقية.

 

4 لا للغلوتين!

قد يسبب هذا المكوّن لك الحساسية وإصابتك بما يسمّى مرض الغدة الدرقية الهاشيموتي وهو مرض مناعي ذاتي يدفع جسمك إلى إنتاج مضادات لخلايا غدتك الدرقية، ما يؤدي إلى قصورها المزمن.

 

5 تناولي مرق العظام يومياً

يمكنك أن تحضري هذا المرق باستخدامك عظام اللحوم التي تستهلكينها مثل السمك والدجاج . فهو لذيذ الطعم ويحفّز عمل جهازك المناعي ويساهم في الحفاظ على بطانة أمعائك، ما يُعتبر شرطاً أساسياً لتحسين صحّة غدتك الدرقية. إذاً، تناولي هذا المرق يومياً ويمكنك أن تضيفي إليه الطحالب ورشّة من الملح.

 

لا تنسي هذا...

-إذا كانت مشكلة الغدة الدرقية التي تعانين منها ناتجة عن شعورك بالاكتئاب أو الضغط النفسي الحاد، فاحرصي على أن تستخدمي بعض تقنيات الاسترخاء مثل التأمل.

-تذكّري دائماً أنه لا يمكنك أن تستهلكي الفول السوداني والزبدة المستخرجة منه لأن ذلك يمنع غدتك الدرقية من امتصاص اليود.  

 

إقرئي أيضاً:

مشاكل الغدة الدرقية ..7 نباتات لعلاجها

الغدة الدرقية.. 5 علاجات طبيعية

الغدة الدرقية.. وظائفها ومشاكلها

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

8
نصائح غذائية
8 أسباب تجعلكِ تتوقفين عن تناول الطماطم

هل أنتِ من محبي تناول الطماطم وإدخالها إلى نظامك الغذائي؟! إلا أنه في المقابل يسبب...

5
نصائح غذائية
حليب الكركم وفوائد غير متوقعة.. أبرزها محاربة مرض خطير

فوائد عديدة لتناول حليب الكركم؛ فهو يحتوي على مادة الكركمين، ويعزز قوة عقلك، كما ي...

5
نصائح غذائية
معلومات صادمة عن مشروبات الصودا الخالية من السكر

حساب السعرات الحرارية وحده لن يحافظ على الرشاقة، لان الاطعمة والمشروبات التي تحتوي...

6
نصائح غذائية
فوائد غير متوقعة لتناول الثوم على الريق

فوائد عديدة لتناول الثوم بشكل ملحوظ للصحة؛ فهو غذاء طبيعي مفيد بشكل مثير للدهشة، و...

8
نصائح غذائية
فوائد الشاي الاخضر الصحية

فوائد الشاي الأخضر عديدة لصحتك؛ فهو يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين، ويعد مشروبا...

4
نصائح غذائية
وصفة سحرية لعلاج اضطراب المعدة بعد أكلات العيد

قد تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب اكلات العيد الدسمة، وهذ...

6
نصائح غذائية
لحرق الدهون في عيد الأضحى.. لا تتنازلي عن هذه الإضافات

مكونات طبيعية عديدة يجب أن تضيفيها لأطباق طعامك على مائدة عيد الأضحى؛ فهي ستساعدك ...

6
نصائح غذائية
فوائد غير متوقعة للكرفس تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعة لتناول عصير الكرفس؛ فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن،...

6
نصائح غذائية
أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

أطعمة عديدة نتناولها بشكل يومي، تحافظ على صحة قلبك، وتحميك من انسداد الشرايين والأ...