تعرفي على فوائد رياضة صعود الدرج

دائماً نسمع عن رياضة الدرج صعوداً ونزولاً، وإذا كنت ترغبين في الحفاظ على شكلك وحرق بعض السعرات الحرارية والحصول على تدفق الدم، فهذه الرياضة حقاً هي من أفضل الرياضات التي يمكنك القيام بها، فهي أداة اللياقة البدنية، ومتاحة بسهولة ومجاناً في الأماكن التي لها خيارات ممارسة مريحة، وغالباً تقتصر على الفنادق الشاهقة ومباني المكاتب أو المنزل الخاص بك، وحتى تتحمسي أكثر لهذه الرياضة تعرفي على بعض فوائدها من خلال التالي:
- يمكنك حرق نحو 0.15 من السعرات الحرارية في كل خطوة تسلق، وبالتالي يمكنك حرق ما يقارب 10 سعرات حرارية لكل خطوات تصاعدية.
- يمكنك حرق السعرات الحرارية عند النزول، فنزول درجة يحرق نحو 0.05 سعر حراري، ويمكنك حرق 1 سعر حراري في كل 20 خطوة نزول إلى أسفل.
- بعد 7 دقائق من تسلق الدرج يومياً لأكثر من نصف تخفض من خطر حدوث النوبات القلبية أكثر من 10 سنوات.
- تسلق درج لمدة دقيقتين إضافيتين يومياً يكفي لمنع زيادة وزن منتصف العمر.
- تسلق 20 طابقاً لمدة أربعة أيام بالأسبوع يرتبط بانخفاض خطر 20% من جميع أسباب الوفيات.
- كما أجريت الدراسة على حوالي 331 متطوعاً من أعمار مختلفة، وقام بها عدد من الخبراء والاختصاصيين الكنديين، واستنتجت الدراسة أن صعود ما يقارب 20 درجة يومياً يمكنه أن يجعل عمر المخ أصغر بما يقارب سبعة أشهر من عمره الحقيقي، كما أنه يحد من آثار الشيخوخة التي تصيب عمل الخلايا، ويجعل عملها أكثر سلاسة، والروابط التي بينها تصبح أكثر ليونة وسرعة.