حيل سهلة لمواجهة ضعف الإرادة مع الرجيم

يجب الانتظار في أي نظام غذائي لمدة شهر على الأقل؛ حتى يحقق الهدف منه، أما عدم الانتظام فهو يربك العقل، ويؤدي إلى تراكم الدهون لكنه في المقابل ضعف الإرادة وعدم التحمل مشكلة كبيرة لدى الكثير من متاعب الرجيم، فيبدأ الرجيم بحماس وطموحات عالية ثم سرعان ما تنهار الإرادة بعد أقل من أسبوع، ولتفادي هذا المأزق يقدم الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية والسمنة مجموعة الحيل التالية:
- عليك أن تتركي أولاً الهدف الذي من أجله تسعين إلى إنقاص وزنك وتحديد الوسيلة الأفضل والأكثر ملاءمة لطباعك، وينصح بعض الخبراء بالعلاج بالتنويم، الذي أثبت نجاحاً في كثير من الحالات.
- البدء في الريجيم بعد اكتمال القمر، فقد أثبتت الأبحاث التي أجريت بجامعة جورجيا الأمريكية أن حجم الوجبات في هذا اليوم يزيد بنسبة 8% عن بقية الأيام.
- حددي لنفسك هدفاً واضحاً من الريجيم والتزمي به، فبدلاً من إنقاص الوزن عدداً معيناً من الكيلو جرامات كهدف، ليكن هدفك هو تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
- يمكن الاستعانة بالإبر الصينية لتحقيق التوازن بين عقلك وجسمك، وهو ما يفلح في تحقيق حلم إنقاص الوزن.
· تقليل كميات الطعام التي تتناولينها، واختيار طبق صغير لتناول طعام، فهذا يقلل عدد السعرات التي دخل جسمك.
·اللون الأزرق من الألوان التي تساعد على كبح شهية الطعام، فليكن لون طبقك أزرق.
. الحد من السكريات والحفاظ على مستوى السكر في الجسم، احرصي على تناول 5 وجبات صغيرة يومياً بدلا ًمن 3.
·الثقة في نفسك وفي قدرتك على مواصلة النظام الغذائي الذي اخترته والتفكير الإيجابي يساعدك في الحفاظ على الريجيم.

أضف تعليقا