إذا كنت تشعرين بالغثيان أو بمشاكل بالمعدة فننصحك بتناول النعناع المغلي


يحتوي الكرز على مادة الميلاتونين، الذي يريح الجهاز العصبي ويساعد على النوم.

من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه يساعد على ارتخاء العضلات

الزبادي من الأطعمة التي تساعد على علاج مشكلة عسر الهضم، ومشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام.

  • يتعرض جهاز مناعة الفرد لبعض الضعف مع تغير المكان، وهو عادة ما يحدث خلال فصل الصيف لكثرة التنقل للمصيف؛ حيث تذهب الكثير من الأسر إلى السفر لقضاء العطلات، وقد يؤثر اختيار مكان قد يكون مخالفاً تماماً لطبيعة الطقس والمكان المعتاد عليها على المناعة، لذلك عند السفر قد يمرض أحد أفراد الأسرة فجأة. لذلك  يقدم لك دكتور بهاء ناجى استشاري التغذية  بعض الأطعمة التي تقوي مناعتك وتجعلك تستمتعين بإجازة بدون مشاكل والتي يجب تناولها خلال المصيف أو السفر لتقوية مناعتك ....

    الليمون

    يحتوي الليمون على كميات كبيرة من فيتامين "ج"، والذي يعمل على تقوية المناعة التي تحميك من البرد والإنفلونزا التي تنتشر طوال العام وليس فقط في الشتاء، لذلك احرصي على تناول كوب من الماء المضاف إليه عصير الليمون.

    البنجر

    من الأطعمة الرائعة والغنية بالسكر، كما أنها تعمل على تعزيز المناعة، لذلك في المرة القادمة احرصي على أن تناول هذا الطعام بشكل جيد.

    الكرز

    وخاصة النوع الداكن، فخلال السفر خاصة إذا كنت ستذهبين إلى دولة أخرى ستعانين من مشكلة فرق التوقيت الأمر الذي يؤثر على ساعتك البيولوجية والنوم، ويحتوي الكرز على مادة الميلاتونين، الذي يريح الجهاز العصبي ويساعد على النوم.

    الشمام

    احرصي على تناول تلك الفاكهة؛ فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يمدك بالطاقة، بالإضافة إلى فيتامين "ج" الذي يعزز المناعة، بجانب مواد تساعد على تقليل التوتر.

    الزنجبيل

    يساعد على استرخاء العضلات، ويخفف من الصداع، ويزيل الاحتقان، ويريح المعدة، ويفضل تناول كوب من الزنجبيل قبل النوم، من دون اضافة السكر.

    النعناع

    إذا كنت تشعرين  بالغثيان أو بمشاكل بالمعدة فننصحك بتناول النعناع المغلي، أو مضغ أوراقه ولا تتناولي هذا المشروب إذا كنت تعاني من التهاب المعدة.

    الزبادي

    من الأطعمة التي تساعد على علاج مشكلة عسر الهضم، ومشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام.

    الموز

    من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه يساعد على ارتخاء العضلات، بالبوتاسيوم والمغنيزيوم، فإنه يساعد على تعزيز إنتاج الميلاتونين والسيروتين المسؤول عن الشعور بالراحة والسعادة.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...