البيوتين - المصدر freepik
أعراض نقص البيوتين
البيوتين، فيتامين ب، هو عنصر غذائي أساسي موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ومتوفر كمكمل غذائي. هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء في العديد من الأطعمة مثل اللحوم العضوية والبيض والأسماك واللحوم والبذور والمكسرات وبعض الخضروات مثل البطاطا الحلوة.
يعد نقص البيوتين الحاد نادرًا طالما أن الشخص يتناول نظام غذائي متوازن. قد تظهر علامات نقص جزئي للبيوتين، وتتمثل في تساقط الشعر، طفح جلدي أحمر متقشر حول فتحات الجسم (العين والأنف والفم)؛ التهاب الملتحمة؛ والبول الحمضي ؛ أظافر هشة؛ النتائج العصبية مثل الاكتئاب والخمول والهلوسة وتنمل الأطراف.
يولد بعض الأطفال بنقص البيوتين بسبب نقص إنزيم وراثي ، ويمكن أن يصاب البالغون أيضًا بنقص في وقت لاحق في الحياة بسبب مرض أو استخدام الأدوية. بمعنى آخر ، هذا النوع من النقص إما خلقي أو مكتسب.
ما هو نقص البيوتين؟
البيوتين (أو فيتامين B7) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يعمل بمثابة أنزيم في الجسم ضروري لعملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والجلوكوز ، مما يعني أنه يجب وجود كمية كافية منه من أجل تحويل واستخدام المغذيات الكبيرة ( الدهون والبروتينات والكربوهيدرات) التي نستهلكها من وجباتنا الغذائية.
إنه جزء من مركب فيتامين ب - مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لوظائف التمثيل الغذائي والأعصاب والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية الصحية.
يحدث نقص البيوتين عندما لا يستهلك الشخص ما يكفي من البيوتين من نظامه الغذائي أو لا يستطيع امتصاص ما يستهلكه بشكل صحيح.
المتطلبات اليومية الموصى بها من البيوتين:
عادة ما يتم تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين ، والتي تشمل معظم الأطعمة البروتينية (مثل اللحوم والأسماك والبقوليات). تظهر الدراسات الاستقصائية أن متوسط تناول البيوتين من الأطعمة حوالي 35-70 ميكروغرام / يوم ، والتي تعتبر كمية كافية
تظهر الأبحاث أن بكتيريا الجهاز الهضمي المعوية لديها القدرة على إنتاج بعض البيوتين من تلقاء نفسها
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن الكمية الموصى بها من البيوتين لمختلف الفئات العمرية هو كما يلي:
5 ميكروجرام للرضع يومياً
6-8 ميكروجرام يوميًا للرضع من سن 7 أشهر إلى 3 سنوات
من 12 إلى 20 ميكروجرامًا يوميًا للأطفال من سن 4 إلى 13 عامًا
25 ميكروغرام للمراهقين
30 ميكروغرامًا للذكور والإناث فوق سن 19 عامًا
30 ملليغرام للحوامل و 35 ملليغرام للنساء المرضعات
دور البيوتين في الجسم:
تحويل الجلوكوز من الكربوهيدرات إلى طاقة
تنشيط الأحماض الدهنية من الأطعمة التي تحتوي على الدهون
تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال تسهيل نشاط الأنسولين
تكوين البروتينات التي تبني بشرة وشعر وأظافر صحية
تنظيم مستويات الكوليسترول
دعم نشاط الغدة الدرقية والكظرية
قد يعجبكِ أيضًا فوائد حبوب البيوتين للشعر
أعراض نقص البيوتين:
تساقط الشعر ( داء الثعلبة )
أظافر ضعيفة وهشة
الطفح الجلدي والتهاب الجلد الدهني ، والذي يمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي أحمر متقشر وخاصة حول فتحات الجسم (على الوجه والعينين والأنف والفم)
البول الحمضي
التهابات الجلد
التعب والخمول
اكتئاب
أعراض عصبية متعددة ، مثل الهلوسة وتنمل الأطراف والنوبات.
هل نقص البيوتين يسبب تساقط الشعر؟
نقص التغذية وانخفاض تناول المعادن مثل الزنك والحديد والسيلينيوم والأحماض الدهنية الأساسية وبعض الفيتامينات ومنها البيوتين ، هي سبب معروف لتساقط الشعر وضعفه.
يلعب البيوتين دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر والجلد لأنه يشارك في تخليق البروتين ، وتحديداً تكوين الكيراتين ، وهو بروتين يحافظ على الشعر.
قد يعجبكِ أيضًا فوائد حبوب البيوتين للشعر
أسباب نقص البيوتين
البيوتين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه ينتقل في مجرى الدم وأي كميات زائدة أو غير مستخدمة موجودة في الجسم يتم التخلص منها عن طريق البول. لذلك ، لا يقوم الجسم بتكوين احتياطيات من البيوتين.
ثلاثة بروتينات مهمة للحفاظ على الكميات المناسبة من البيوتين في الجسم. هذه البروتينات هي: البيوتينيداز ، الناقل متعدد الفيتامينات المعتمد على الصوديوم (SMVT) وإنزيم هولوكاربوكسيلاز المركب (HCS). تعمل هذه البروتينات معًا للتأكد من إطلاق البيوتين من الأطعمة التي نتناولها ثم امتصاصها من خلال الجهاز الهضمي.
كيف يتم علاج نقص البيوتين؟
تناول المكمل بالبيوتين لرفع مستوياته في الجسم.
زيادة تناول أطعمة البيوتين.
تجنب التدخين.
يحتمل استخدام الأدوية التي تحتوي على البيوتين ، مثل علاج مشاكل الجلد أو تساقط الشعر.
علاج الحالات الأساسية التي تسبب سوء الامتصاص ، مثل مرض التهاب الأمعاء.
المصدر NIH
أضف تعليقا