ما هي فوائد حمض الفوليك للشعر؟ وما هي طرق استخدامه؟

حمض الفوليك Folic Acid أو الفولات  Folateويعرف كذلك بفيتامين B9، نوع من الفيتامينات الدهنية غير المشبعة وأحد أنواع فيتامينات مجموعة فيتامين B المركبة القابلة للذوبان في الماء ومن أهم العناصر الأساسية للجسم من أجل إتمام وظائفه المختلفة، أبرزها القدرة على تكوين كرات الدم الحمراء، كما يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الشعر. 
ولأهمية حمض الفوليك للشعر، ينصح بإدراج مصادره في النظام الغذائي التي سنعددها في سطور هذا المقال، فضلاً عن فوائده وطرق استخدام المكملات المتوفرة منه، من خلال خلطات تشاركه فيها مكونات إضافية تضاعف من فعاليته.

فوائد حمض الفوليك للشعر

الصورة عن موقع Freepik

•    يحفز نمو الشعر ويجعله أكثر كثافة.
•    يحفز حمض الفوليك إنتاج صبغة الميلانين في الشعر المسؤولة عن لون الشعر ، ما يمنع ظهور الشيب.
•    يعالج مشكلة تساقط الشعر في غضون وقت قصير. 
•    يعتبر حمض الفوليك علاجاً فعالاً لداء الثعلبة، كما يساعد في علاج الصلع الوراثي لدى الرجال. 

ما رأيك أيضاً متابعة عصير البذور لمنع تساقط الشعر 

الجرعة المسموح بها من حمض الفوليك يومياً

تختلف متطلبات الجسم اليومية من حمض الفوليك من شخص إلى آخر، إستناداً إلى عوامل عدة وللحالة الصحية للفرد. وفي المجمل، يحتاج الجسم يومياً إلى ما يقارب الـ 400 ميكروغرام، في حين تزداد هذه الكمية إلى 600 ميكروغرام في حالة الحمل. 

مصادر حمض الفوليك 

تتوفر من حمض الفوليك مكملات على هيئة كبسولات، يمكن تناول واحدة منها يومياً، إنما بعد استشارة الطبيب، إذ يمنع على بعض الفئات اللجوء إلى هذا النوع من المكملات، خاصة الذين يعانون من عدوى بكتيرية، مرضى السكري، المصابين بالأنيميا وفقر الدم الانحلالي وكذلك الفشل الكلوي، ولكن يمكن تناول الأطعمة التي تحتويه للاستفادة من خصائصه لصحة الجسم، وبالتالي للشعر، وهي:
•    صفار البيض.
•    خبز القمح الكامل. 
•    الحليب. 
•    الخميرة. 
•    جنين القمح. 
•    اللحوم: كالكبد والكلى. 
•    المكسرات: كاللوز والفستق. 
•    البذور: خاصة منها بذر الكتان، بذور دوار الشمس وبذور اليقطين. 
•    البقوليات:  كالفول، البازلاء والعدس.
•    الفواكه:  كالبابايا، الجريب فروت، الموز، الفراولة، الشمام، الكيوي، البطيخ والبرتقال.
•    الخضراوات: كالبروكلي، البازلاء، الخس، الكرنب، السبانخ، ملفوف البروكسل، القرنبيط، الجزر الأبيض، البامية، البنجر، الهليون، الخرشوف، الفلفل الرومي بجميع أنواعه... 

طريقة استخدام حمض الفوليك موضعياً

الصورة عن موقع Freepik
 

يمكن إعداد  العديد من الماسكات التي تحتوي على مكملات حمض الفوليك، منها: 
حمض الفوليك مع الشامبو
•    تسحن 4 أقراص من حمض الفوليك المتوفرة في الصيدليات، ثم تضاف إلى الشامبو المستخدم. 
•    يغسل الشعر بهذا الخليط مرتين في الأسبوع.
 

حمض الفوليك وزيت الجوجوبا لتنعيم الشعر 

•    تسحن 3 أقراص من حمض الفوليك، ثم تمزج مع 5 ملاعق من زيت الجوجوبا.
•    يوزع الخليط على الشعر من الجذور وحتى الأطراف.
•    تدلك فروة الرأس بأطراف الأصابع ويترك لمدة ساعة.
•    بعد ذلك، يغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو.
•    يمكن استبدال زيت الجوجوبا، بزيت الزيتون، زيت جوز الهند أو زيت الجرجير .

بعدما تابعتِ فوائد حمض الفوليك للشعر، تابعي الآن الفوائد الصحية لحمض الفوليك أثناء الحمل