بروتين بار
طريقة عمل بروتين بار
المقادير
طريقة التحضير
- قومي بتقليب الشوفان في مقلاة على النار حتى يصبح لونه ذهبيا ثم ضعيه في وعاء وضعي فوقه الزبيب واتركي المكونات جانبا .
- ثم قومي في المقلاة نفسها وضعي المكسرات التي ذكرناها سابقا أي الكاجو واللوز والجوز والفستق الحلبي مع السمسم وحبة البركة وقلبيهم على النار حتى يتغير لونهم
- ثم قومي باضافتهم فوق الشوفان والزبيب واضيفي لهم بذر الكتان والعسل و٤ ملاعق من زيت جوز الهند واخلطيهم جيدا .
- ثم قومي بعجن التمر مع ملعقتين من زيت جوز الهند ثم اعجنيه مع المكسرات السابقة جيدا ثم افرديه في صينية على ورق زبدة .
- ثم قومي بوضع الصينية بالثلاجة ليوم كامل ثم اخرجيها وقطعيها حسب الرغبة ويمكن أن يتم حفظ البروتين بار لشهور دون أن يفسد .
سمات :
أضف تعليقا