خضار مطبوخ للرجيم
خضار مطبوخ للرجيم
المقادير
طريقة التحضير
- قومي بخلط الخضار في وعاء واسع.
- قومي باضافة زيت الزيتون والملح والفلفل والبقدونس والأرويغانو واخلطي حتى تتمازج المكونات.
- ثم قومي بوضع مزيج الخضار في طبق الفرن ووزعي الماء وغطي الطبق بورق الالمنيوم.
- ثم قومي بادخال الطبق للفرن على درجة حرارة 190 مئوية لمدة 30 دقيقة.
- ثم قومي بازالة الالمنيوم عن الطبق وحمريه لمدة 10 دقائق وقدميها ساخنة.
سمات :
أضف تعليقا