الأفوكادو ثمرة شهيّة، ومكوّن لذيذ الطعم في الأطباق المالحة والحلوة على حدّ سواء، وفي العصائر أيضاً، فهي غذاء صحيّ غنيّ بالدهون والفيتامينات.
لندخل في العمق أكثر، ما هو الشيء الصحيّ بالفعل في تناول الأفوكادو؟، وكيف نستطيع استخدام هذه المعلومة لنستخدمه بشكل أكثف في حياتنا اليوميّة؟

1- يحتوي الأفوكادو على نسب عالية من الدهون المفيدة، ويعتبر مخزناً للدهون الأحاديّة غير المشبّعة والمفيدة لمحاربة أمراض القلب والتقليل من نسبة الكوليسترول.

2- الموادّ المضادّة للأكسدة وفيرة بدورها في الأفوكادو، والتي يعتقد بقدرتها على حماية الخلايا من التلف.

3- يحتوي الأفوكادو على مقدار كبير من الفيتامينات، مثل K و C و B5 و B6 و E .

4- يحتوي على نسبة عالية من البروتين، 100 غرام من الأفوكادو يحتوي على 2 غرام من البروتين.

5- يمكنكِ استخدامه ليس في الطعام فحسب بل كذلك في طقوسكِ الجماليّة.

6- يمكن استخدامه كبديل عن الزيوت والزبدة الغنيّين بالدهون وبهذا تحصلين على طعام أكثر صحيّة.

7- يدعم الأفوكادو امتصاص الجسم للموادّ الغذائيّة الأخرى.

8- يعتبر مادّة مهمّة ومفيدة للسيّدات الحوامل لاحتوائه على الفوليك الضروريّ والأساسيّ لنموّ الأجنّة.

9- ولاننسى بالطبع البوتاسيوم، فهو مثل الموز، غنيّ بالبوتاسيوم، العنصر الضروريّ للعديد من الأجهزة في جسمنا لتعمل بشكل جيّد.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

6
نصائح صحية
حيل ووصفات للتخلص من الإمساك وأعراضه المزعجة

هل تعانين من الإمساك وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص بوصفات وحيل سريعة، لا تترددي في...

1
نصائح صحية
كيفية الحصول على إبتسامة جميلة

الابتسامة الجميلة والأسنان المستقيمة هي حلم كل مراهق ، وكذلك العديد من البالغين. ت...

4
نصائح صحية
أعراض سرطان الرئة المبكرة

سرطان الرئة هو مرض يصيب أنسجة الرئة، مما يسبب أوراماً وبعض المشاكل الصحية المتعلقة...

7
نصائح صحية
8 أسباب خفية وراء التعرق المفرط.. تعرفي عليها

التعرق الزائد، لا يعتبر ضاراً إذا كانت هناك أسباب واضحة لذلك، مثل: الطقس الحار أو ...

8
نصائح صحية
فوائد تدليك القدمين أبرزها على الصحة الجنسية

فوائد عديدة غير متوقعة لتدليك القدمين في المساء، فيساعد ذلك في علاج الكثير من الأم...

3
نصائح صحية
الجيوب الأنفية.. الأسباب والأعراض والعلاج

تعرفي على التهاب الجيوب الأنفية، إنه التهاب التجاويف المجاورة للأنف التي توجد داخل...

6
نصائح صحية
عادات يومية تدمر صحتك رقم 1 أخطرها

عادات صحية عديدة تؤثر على صحتنا، مثل: التدخين، أو تناول الكثير من الوجبات السريعة،...

5
نصائح صحية
زيوت طبيعية فعالة لعلاج ألم الأسنان

بداية من سن المراهقة حتى أوائل العشرينات تبدأ ضروس العقل في الظهور، وعادة ما تكون ...

7
نصائح صحية
8 حيل غير متوقعة تحارب رائحة الفم الكريهة

هل تعانين من رائحة الفم الكريهة، وتشكل لك الكثير من الإزعاج؛ بل وتعد محرجة للغاية؟...