رجيم الأسبوع الأخير من رمضان
رجيم الأسبوع الأخير من رمضان 2022 لجسم رشيق
تخشين سيدتي من زيادة الوزن وخاصة في شهر رمضان ، فهذا الشهر مليء بالعديد من الأطعمة والمشروبات منها ما هو مفيد لصحة الجسم ومنها ما هو غير مفيد ، وانت دائماً تبحثين عن الرشاقة والتألق وخصوصاً قبل إقتراب العيد ، لذلك تعالي معنا نتعرف على افضل رجيم للأسبوع الرابع من رمضان فتابعينا .
رجيم الأسبوع الاخير من رمضان
اليوم الاول
الإفطار
٢ سمك مشوي متوسط الحجم .
طبق سلطة خضراء .
٤ ملاعق كبيرة أرز .
أي قطعة حلوى ولكن بعد صلاة التراويح .
السحور
٢ بيضة مسلوقة .
نصف رغيف خبز .
خيار وخس
قطعة جبن شيدر صغيرة فيما تعادل ٦٠ جرام تقريباً .
اليوم الثاني
الإفطار
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية على حسب الرغبة .
طبق شوربة لسان العصور .
سلطة خضراء
٤ ملاعق كبيرة من الأرز .
السحور
حبة من البطاطس المسلوقة .
نصف رغيف خبز .
كوب زبادي .
٢ حبة من الخيار.
اليوم الثالث
الإفطار
طبق شوربة خضار .
قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق .
٤ ملاعق كبيرة من الأرز .
السحور
قطعة جبن قريش .
نصف رغيف خبز .
خيار .
اليوم الرابع
الإفطار
٦ صوابع من ورق محشي العنب .
طبق شوربة خضار .
ربع فرخة .
ثمرة تفاح للتحلية .
السحور
نصف رغيف خبز .
٤ ملاعق كبيرة من الفول المضاف إليه زيت زيتون .
كوب من الزبادي الخالي الدسم .
اليوم الخامس
الإفطار
طبق سلطة خضراء .
٢ قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق .
٤ ملاعق كبيرة من المكرونة .
ثمرة من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية .
السحور
٢ بيضة مسلوقة .
نصف رغيف خبز .
كوب من الزبادي الخالي الدسم .
اليوم السادس
الإفطار
علبة تونة مصفاه من الزيت .
نصف رغيف من الخبر .
طبق سلطة خضراء .
ثمرة تفاح .
السحور
قطعة من الجبن القريش .
بيضة مسلوقة .
ربع رغيف خبز .
خس .
اليوم السابع
الإفطار
٣ سمك مشوي متوسط الحجم .
٤ ملاعق كبيرة أرز .
طبق سلطة خضراء .
قطعة من الحلويات بعد الفطار بساعتين .
السحور
٢ بيضة مسلوقة .
نصف رغيف خبز .
كوب من الزبادي الخالي الدسم .
إقرئي أيضا
أضف تعليقا