رجيم الأسبوع الأخير من رمضان 2022 لجسم رشيق

تخشين سيدتي من زيادة الوزن وخاصة في شهر رمضان ، فهذا الشهر مليء بالعديد من الأطعمة والمشروبات منها ما هو مفيد لصحة الجسم ومنها ما هو غير مفيد ، وانت دائماً تبحثين عن الرشاقة والتألق وخصوصاً قبل إقتراب العيد ، لذلك تعالي معنا نتعرف على افضل رجيم للأسبوع الرابع من رمضان فتابعينا .

رجيم الأسبوع الاخير من رمضان 

اليوم الاول 

الإفطار 
٢ سمك مشوي متوسط الحجم .
طبق سلطة خضراء .
٤ ملاعق كبيرة أرز .
أي قطعة حلوى ولكن بعد صلاة التراويح .
السحور 
٢ بيضة مسلوقة .
نصف رغيف خبز .
خيار وخس 
قطعة جبن شيدر صغيرة فيما تعادل ٦٠ جرام تقريباً  .

اليوم الثاني 

الإفطار 
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية على حسب الرغبة .
طبق شوربة لسان العصور .
سلطة خضراء 
٤ ملاعق كبيرة من الأرز .
السحور 
حبة من البطاطس المسلوقة .
نصف رغيف خبز .
كوب زبادي .
٢ حبة من الخيار.

اليوم الثالث 

الإفطار 
طبق شوربة خضار .
قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق .
٤ ملاعق كبيرة من الأرز .
السحور 
قطعة جبن قريش .
نصف رغيف خبز .
خيار .

اليوم الرابع 

الإفطار 
٦ صوابع من ورق محشي العنب .
طبق شوربة خضار .
ربع فرخة .
ثمرة تفاح للتحلية .
السحور 
نصف رغيف خبز .
٤ ملاعق كبيرة من الفول المضاف إليه زيت زيتون .
كوب من الزبادي الخالي الدسم .

اليوم الخامس

الإفطار 
طبق سلطة خضراء .
٢ قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق .
٤ ملاعق كبيرة من المكرونة .
ثمرة من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية .
السحور 
٢ بيضة مسلوقة .
نصف رغيف خبز .
كوب من الزبادي الخالي الدسم .

اليوم السادس 

الإفطار 
علبة تونة مصفاه من الزيت .
نصف رغيف من الخبر .
طبق سلطة خضراء .
ثمرة تفاح .
السحور 
قطعة من الجبن القريش .
بيضة مسلوقة .
ربع رغيف خبز .
خس .

اليوم السابع 

الإفطار 
٣ سمك مشوي متوسط الحجم .
٤ ملاعق كبيرة أرز .
طبق سلطة خضراء .
قطعة من الحلويات بعد الفطار بساعتين .
السحور 
٢ بيضة مسلوقة .
نصف رغيف خبز .
كوب من الزبادي الخالي الدسم .

إقرئي أيضا

رجيم سريع لحرق دهون الجسم كله

رجيم التمر والماء لنحت الجسم في أسبوع

رجيم صحي في رمضان