تتربّع نجمة هوليوود التي حصدت مجموعة من الجوائز هذا العام جينيفر لورانس على عرش الأناقة والجمال في الفترات الأخيرة، حيث تترصّدها أعين الصحفيّين، النقّاد والمعجبين كيفما تحرّكت، لتغدو مركزاً للاهتمام بسبب موهبتها وجمالها، وقوامها الرائع بالطبع.
يكمن سرّ لورانس بنظام حياتها الذي تتّبعه THE FEELING GOOD PLAN وشعارها: أسعد، أكثر صحّة، أكثر رشاقة في 15 دقيقة يوميّاً.

1- الحفاظ على رطوبة الجسم:

تحافظ جينيفر على نسبة السوائل في جسدها طوال الوقت، حتى أنّها تقوم بشرب المياه المالحة وليس السوائل العاديّة فقط، ولو بكميات قليلة بعض الشيء، بالإضافة أيضاً إلى الماء المضاف إليه اللّيمون، أو جوز الهند.

الإبقاء على رطوبة الجسم هو أمر شديد الأهميّة للحفاظ على القوام والصحّة الجسديّة والعقليّة. يمكن أن يكون الأمر عن طريق رشفات خلال اليوم وليس بالضرورة شرب كأس كامل كلّ مرّة، ولكن لتصلي للكميّة الصحيحة، وهو أمر قد يوفّر عليكِ 200 سعرة حراريّة يوميّاً فقط من خلال الماء.

2- التحكّم بمقدار الطعام السريع:

لا يمكن لأحد أن يعيش دوماً في حمية دون توقف، وهذا ما تؤكده لورانس التي تعشق الهمبرغر، البيتزا، الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة، ولهذا فقد قدّم لها مدرّبها ما أسماه بحمية RULE OF TWO لتصبح نموذجاً يوميّاً:

• إنْ كنتِ جائعة: صحن مقبّلات + طبق رئيسيّ.

• إنْ أردتِ خسارة الوزن: صحن مقبّلات+ صحن مقبّلات بدل الرئيسيّ.

• إنْ كنتِ تحبّين السكر: طبق رئيسيّ+ مشاركة الحلويات مع غيركِ.

• تريدين خسارة الوزن وتريدين الحلويات: صحن المقبّلات بدل الرئيسيّ+ مشاركة طبق الحلويات.

3- الحصول على ما يكفي من النوم:

حتى وإنْ كان وقتها مليئاً بالأعمال، المواعيد والأسفار، فإنّها تحصل على قيلولة مهما كانت بسيطة وقصيرة، فالراحة تجعل الجسد يعيد شحن نفسه من جديد وبالتالي القيام بوظائفه بطرق أفضل. 

4- تعلّمي الاستمتاع بالرياضة:

من الضروريّ أن تتحوّل الرياضة من واجب إلى متعة لتحقيق نتائج أفضل، وهذه الطريقة التي تتبنّاها لورانس، لذلك اختاري نوعاً من الرياضة تفضلينه، أو حاولي الاستماع للموسيقى أو إيجاد أماكن تحبّينها للمشي، حاولي أن تغيّري النمط الطبيعيّ كي لا تشعري بأنّكِ تقومين بشيء لا تحبّينه.

5- الشوكولا:

لا تتخلّى جينيفر لورانس عن الشوكولا الداكنة، تعشقها، وكذلك فإنّ مدرّبها يرى بأنّه من الجيّد الحصول على ما تحبّه، لذلك يسمح لها بتناول القليل منها دوماً، ولكن ليس اللّوح كاملاً بالطبع.

6- التركيز على وضعيّة الجسد:

إنّ الطريقة التي تقفين بها أو تتحرّكين أو تجلسين تغيّر من شكل جسدكِ، وهذا ما تدركه لورانس جيّداً. يقوم مدرّبها بتعليمها تمارين لطريقة الوقوف والحركة الصحيحة عن طريق تدريبات تتضمّن اللّيونة والتناسق بالحركات.

7- التحكّم بالتوتّر: 

عندما تكون جينيفر في موقع التصوير، وكلّ شيء جاهز من الشعر إلى المكياج والملابس، يصبح التحكّم بالتوتّر والإجهاد أمراً أشدّ صعوبة، إلّا أنّها تركّز على وضعيّات التمدّد، التنفّس والتأمّل. تنصح لورانس بأخذ نفس عميق من الحجاب الحاجز لتخفيف التوتّر على الفور.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من رشاقة النجمات

7
رشاقة النجمات
بالصور: أحلام في إطلالة صادمة وهذا سر نحافتها

فوجىء الصحافيون الحاضرون في مؤتمر "ذا فويس"، بالتغييرات الواضحة على شكل الفنانة أح...

7
رشاقة النجمات
رزان مغربي في اطلالة صادمة بعد فقدانها الكثير من وزنها

أحيا الفنان تامر حسني أحد أضخم الحفلات الجماهيرية، التي أقيمت داخل استاد القاهرة ا...

6
رشاقة النجمات
دنيا سمير غانم تفقد وزنها بشكل ملحوظ.. شاهدوا أحدث إطلالاتها

هكذا احتفلت دنيا سمير غانم بعيد ميلاد زوجها   شاركت الفنانة دنيا ...

8
رشاقة النجمات
بعد عودتها للأضواء.. صفاء أبو السعود تكشف أسرار رشاقتها

حلت الفنانة صفاء أبوالسعود ضيفةً على برنامج عين، الذي يذاع عبر قناة الحياة، وتحدثت...

11
رشاقة النجمات
10 نجمات عرب يعشقن الرياضات العنيفة بالصور والفيديو

تعشق بعض النجمات العرب هوايات لا تخطر ببال أحد وربما نراها مناسبة أكثر للنجوم الرج...

13
رشاقة النجمات
نجمات عرب يعانين من الكرش الزائد

تحافظ الكثير من النجمات العرب على رشاقة أجسادهن ليظهرن بأجمل صورة لدى جمهورهن على ...

13
رشاقة النجمات
نجمات عرب يعشقن الطعام الدسم رغم رشاقتهن

تشتهر الكثير من النجمات العرب برشاقة أجسادهن، حيث نراهن في صالات الرياضة وبكامل رش...

5
رشاقة النجمات
خبيرة المهارات الرياضية والمؤثرة في عالم الرشاقة مايا نصار: "ثابري ولا تستلمي!"

حياتها قبل الرياضة كان عبارة عن فوضى عارمة في مجال الأكل والتمرين، إلا أنّها اكتشف...

12
رشاقة النجمات
نجمات لفتن نظر الجمهور بخسارة اوزانهن

نلاحظ دائماً تغييرات كبيرة وواضحة في أوزان النجمات العرب، حيث تخسر البعض من أوزانه...