أطعمة تعزز من إنتاج الهيموجلوبين بالدم لدى الحامل

تعاني الحامل من نقص الحديد الناتج عن نقص نسبة الهيموجلوبين بالدم مما يعرضها للعديد من المشاكل الصحية منها الانيميا و قد تضطر الي نقل الدم أثناء عملية الولادة ،ويمكن تفادي ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وخاصةً الحديد الذي يساهم بشكل فعال في ارتفاع نسبة الهيموجلوبين وسوف نعرض في السطور التالية افضل الأطعمة التي تعزز من انتاج الهيموجلوبين بالدم لدى الحامل  .

أطعمة تساعد على زيادة قوة الدم لدى الحامل :

 

•    المكسرات

احرصى سيدتى على تناول المكسرات فهذا من شأنه تعزيز نسبة الهيموجلوبين بالدم لدى الحامل ومن أمثلة المكسرات البندق واللوز والجوز وغيرها .

•    الأسماك

تحتوى الأسماك على الأوميجا ٣ والعديد من العناصر المعدنية مثل الحديد والفسفور والذى يعزز من قوة المناعة ويحسن نسب الحديد بالدم ومن ضمن هذه الأسماك التونا والسلمون والسردين وغيرها 

•    اللحوم الحمراء 

تعتبر اللحوم مصدر مهم لزيادة نسب الهيموجلوبين بالدم ولكن أحرصى سيدتى على تسوية اللحمة بشكل جيد وذلك لتجنب الإصابة بالتسمم البكتيرى .

 

•    الخضروات 

تحتوى الخضروات على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن وعلى رأسها الحديد ومن ضمن الخضروات الورقية الكرنب والسبانخ والبروكلي .

•    الفواكه 

تعتبر الفواكه من الأطعمة الغنية بالحديد وخاصة الرومان والخوخ والجوافة وغيرها ويحتوى هذا النوع من الفواكه على العناصر المعدنية مثل الحديد وفيتامين سى والذى يزيد من نسبة الدم بالجسم .

•    البقوليات 

نظراً لإحتواء البقوليات على الألياف الطبيعية ومعدن الحديد والذى يقوى ويعزز من نسب الدم بالجسم مما يحمى الحامل من الإصابة بفقر الدم ومن أمثلة البقوليات العدس والفول والفاصوليا وغيرها .

 

•    الفول السوداني 

يحتوى الفول السودانى على حمض الفوليك والذى يقوم بتحسين إنتاج الهيموجلوبين بالدم لدى الحامل .

•    البطاطا

تعتبر البطاطا من الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين سي والذى يساعد على تحسين إمتصاص الحديد من الطعام مما يعالج مرض فقر الدم لدى الحامل .
 

إقرئي أيضا

أهمية فيتامين سي للحامل

فوائد الخرشوف على صحة الحامل ستذهلك معرفتها

9 فوائد لتناول ثمرة الدوم اثناء الحمل